Catherine Pratt
www.Life-With-Confidence.com

att hantera människor som sätter dig ner kan vara en smärtsam och skadlig upplevelse.
ibland varar ärren till och med en livstid.

Jag vet att jag verkligen har upplevt nedgångar från människor vid olika tillfällen under hela mitt liv. Jag är inte säker på att det är möjligt att gå igenom livet inte träffa en av dessa människor någonstans på vägen så den bästa strategin verkar vara att lära sig att hantera dem innan de interagerar med dem.

här är mina förslag på hur man hanterar människor som sätter dig ner:

människor som sätter dig ner skadas själva

det första du behöver veta är att en glad, självsäker person inte lägger ner andra. De kan ge konstruktiv kritik men de kommer inte att lägga ner andra. Detta berättar mycket om personen som kritiserar dig. Vissa människor är väldigt negativa om andra eftersom:

• de måste få sig att känna att de har kontroll eller mer kraftfull eller för att täcka upp sina egna osäkerheter
• de har upplevt ett eget trauma tidigare och de vet inte hur man ska hantera smärtan så att de kommer att skada andra som en försvarsmekanism.

människors tirader mot dig kommer förmodligen att avslöja för dig hur olycklig och desillusionerad och frustrerad den personen är med livet, och det är deras problem, inte ditt. Att veta detta kan gå långt för att kunna lossna från kommentarerna. Om du vet att det har mer att göra med den person som gör kommentarerna än om dig, det gör det mycket lättare att inte känna sig sårad av vad som sagts.

känslomässigt lossna från en person som denna kan vara svårt att göra, men du måste vägra att engagera sig. Den personen vill att du ska känna dig illa om dig själv. Ge dem inte den kraften.

Comebacks och kommentarer för människor som sätter dig ner

fransmännen har ett bra ordstäv som översatt betyder ”trappans Ande”. Det är alla de kommentarer och comebacks du tänker på senare som du önskade att du hade sagt till personen vid den tiden. Men det är verkligen ingen nytta att sjunka till den personens nivå. Det är vad de vill ha. De vill få en reaktion ur dig, de vill att du ska må dåligt och deras avsikt var sannolikt att skada dig. Så, genom att svara med liknande nedgångar mot dem spelar egentligen bara in i deras plan eftersom de sedan har bekräftelse på att deras kommentarer fungerade och du är upprörd. Retaliating kommentarer också bara sluta skada dig själv. Att vara sårande mot andra är förmodligen inte den typ av person du vill vara heller. Du vill inte heller sluta med ånger senare över vad du sa i ilska. Så, vad kan du säga? Prova något av följande:

Tack för din åsikt
ett svar som kommer att kasta de flesta kritiker är att helt enkelt säga, ”Tack för din åsikt” och sedan bara lämna det där. Detta avslutar effektivt konversationen. De väntar på att du ska svara med ilska eller en egen comeback och när du inte gör det finns det inget kvar för dem att säga.

Tack för din gåva men jag tycker att du borde behålla den.
När du känner att någon attackerar kan du säga till dem:
”Tack för din ”gåva” – men jag tycker att du borde behålla den.”
eller
” det är väldigt generöst av dig men jag kan inte acceptera det.”

med den här kommentaren är det en påminnelse för människor hur kraftfulla deras ord är och att de borde vara mer medvetna om vad de säger. Ord kan användas för gott eller ont och människor tenderar att glömma hur skadliga deras ord kan vara mot någons självkänsla. Det är också en påminnelse för dig att det är deras ilska inte din. Du behöver inte ta på någon annans börda. De måste hantera sin ilska. De kanske vill att du ska acceptera deras hat och ilska som din egen, men det är verkligen en ”gåva” som du inte behöver.

Om du tar sina kommentarer till hjärtat och låter dem fester inuti dig så har du tagit på sig sin ilska. Släpp det bara. Du behöver det inte.

Tack, du kanske har rätt
Byron Katie i sin bok, Jag behöver din kärlek – är det sant?: Hur man slutar söka kärlek, godkännande och uppskattning och börja hitta dem iställetsäger att det bästa svaret är att säga ”tack, du kan ha rätt.”

hennes teori är att om en kommentar får dig att känna dig defensiv så är det en ledtråd du behöver titta inuti dig själv och se varför kommentaren stör dig så mycket. Detta kan vara som att få en stor gåva eftersom du har upptäckt ett område inom som behöver läka.

en person kan inte skada dig om du inte låter det. Det är bara en kommentar och det är därför det är din reaktion på orden som är det viktigaste att titta på. Så du kan försöka ärligt titta på dig själv för att se varför den personen tror att just kommentaren är sant. Finns det saker du kan ändra? Kan du se tider när den Kommentaren är sant om dig?

också, kan du räkna ut varför just denna kommentar stör dig så mycket? Det är din reaktion som lär dig mest om dig själv. Det handlar om dig och inte den andra personen i det här fallet.

Om du räknar ut varför kommentaren störde dig så mycket så får du en djupare medvetenhet om dig själv och varför du reagerar och agerar som du gör. När du förstår kommer sannolikt liknande kommentarer i framtiden inte att ha samma effekt eftersom du redan har bearbetat den tidigare utlösaren åt dig.

Chuckle och vet att det inte är sant
Paul Colaianni från den överväldigade hjärnan föreslår att du bara skrattar bort det och vet att kommentaren inte är sant. Han säger, ” jag hade en gång någon nära mig berätta för mig hur mycket av en idiot jag var för att göra något de inte skulle göra. Jag skrattade bara, och de blev förvirrade. De sa: ”bryr du dig inte om att jag kallade dig en idiot? Jag sa, ” Varför skulle jag bry mig om du kallade mig en idiot? Jag skulle bara bry mig om det var sant. Eftersom jag vet att det inte är det, stör det mig inte.”

han säger också att om du fortfarande känner dig sårad kan det bero på att en del av dig tror på vad personen sa. Läka den delen av din osäkerhet och det kommer inte längre att vara en utlösare för dig.

låt personen veta hur du känner
det är så viktigt att inte sjunka till den personens nivå genom att hämnas. Du kan berätta för personen att du tycker att deras kommentar är stötande. Inte på ett arg sätt. Precis som ett faktum. Till exempel, ” Jag skulle föredra det om du inte avfärdade mina tankar så.”Säg det lugnt och vänta på deras svar. Om möjligt, försök att göra detta när du är en på en med personen. De kanske inte ens inser att de sätter dig ner.

eller du kanske upptäcker att personen försöker vara rolig eller lätta stämningen och kommenterar och verkligen inte inser att du känner dig förolämpad av den. I många fall kan personen vara förskräckt över att de har upprörd dig. Så antar inte automatiskt att personen avsiktligt försöker sätta ner dig. Tala upp och prata om det. Genom att göra detta kan du till och med utveckla ett starkare band med personen på grund av att du kan ha en djupare diskussion med dem. Stoppa inte bara dina sårade känslor. Uttryck dig själv. Du kan bli förvånad över vilken positiv reaktion du får.

eller om du har provat det tidigare med den här personen och det inte har fungerat, och personen fortfarande gör kommentarer om ditt personliga beteende, till exempel ”Du är för känslig”, kan du säga, ”Jag skulle vilja hålla den här konversationen på professionell nivå. Tack.”eller” låt oss hålla vår diskussion fokuserad på den verkliga frågan till hands här.”

På så sätt låter du dem veta att du inte uppskattar deras kommentarer men du blir inte defensiv om det.

andra aspekter att tänka på när det gäller att sätta nedgångar

Du behöver inte någon annans godkännande
det finns tillfällen då människors kommentarer kommer att verka som en lägga ner eftersom du verkligen söker deras helhjärtade godkännande. De kan till och med säga något som ”det här är underbart arbete du har gjort men kan du fixa det sista stycket för att bli starkare?”Eftersom du är desperat efter deras godkännande hör du inte den goda delen, du hör bara vad du uppfattar som en kritik genom att de inte gillar ett avsnitt.

Om du inte tar det som en lägga ner då du kommer att vara mer öppen för att ta kommentaren som en möjlighet att förbättra dig själv och ditt arbete.

ett snabbt sätt att bygga din självkänsla-sluta behöva godkännande

bekräftar de din berättelse?
i vissa situationer kan du tolka någons kommentarer som en nedlagd när ingen var avsedd. Det kan bero på att det är vad du förväntar dig eller för att du har en intern historia som händer och du ser vad du vill tro.

Här är ett exempel, om någon ger dig en gåva, och du verkligen tror att den här personen bara är ute för att skada dig, kommer du att tänka något som ”visst, han försöker bara komma på min goda sida” eller så ser du det som förolämpande. När verkligheten verkligen kan vara att de försöker visa dig hur mycket de bryr sig om dig. Så fråga dig själv om du verkligen hör och ser situationen precis som den är, (ingenting har någon mening förrän du ger den mening) eller har du lagt till din egen historia?

vad är din livshistoria? Behöver Du Släppa Det?

speglar de Din tro?
tillsammans med punkten ovan är att om du känner djupt inuti att du är unlovable, då kommer folk att behandla dig på det sättet. Om du känner att du bara förtjänar sätta nedgångar och sarkasm, det är hur människor kommer att behandla dig. Så, om du upptäcker att det finns ett mönster med dina relationer med andra människor, kan det vara dags att fråga dig själv, Vad är dina inre övertygelser?
spegling-en nyckel till att förstå dig själv

Var medveten om de subtila put Downs
När du slutar och uppmärksamma de meddelanden du får varje dag, kommer du att upptäcka att du utsätts för mer put downs än du förmodligen trodde. Det beror på att de är överallt. Vart du än går, vart du än tittar, allt du läser, allt du ser på TV, Det finns annonser och olika grupper som försöker berätta att du inte är tillräckligt bra om du inte har deras senaste produkt, eller om du inte ser på ett visst sätt eller om du inte har mycket materiella ägodelar eller har en viss utbildning. De attackerar subtilt din självkänsla och ditt självvärde.

Ingen gillar att kritiseras och det är frestande att sugas in i deras sätt att tänka. Därför måste du kunna klara dessa ständiga negativa meddelanden om ditt värde för att verkligen ha en hälsosam självkänsla.

sammanfattning för att hantera människor som sätter dig ner

När du arbetar med människor som sätter dig ner, kom ihåg:
1. Vedergälla inte med dina egna putdowns.
2. Kommentarerna kommer att berätta mycket om personen som gör kommentarerna. Det är deras ilska och frustration och de borde ta itu med det, inte du.
3. Kan du upptäcka en gåva i kommentarerna? Du kan lära dig något värdefullt om dig själv som behöver botas eller du kan lära dig hur du verkligen känner dig själv.
4. Läser du något i kommentarerna som inte finns där för att du förväntar dig dem eller för att du har vissa övertygelser?
5. Var medveten om de subtila meddelandena (som reklam) som du hör varje dag som försöker förstöra din känsla av värde och självvärde.

Put downs är aldrig trevliga att hantera, men om du kan använda dem till din fördel är det den bästa lösningen av alla.

relaterade artiklar för personer som sätter dig ner

vänner som sätter dig ner
att hantera vänner som lägger dig ner är lite annorlunda än att hantera någon du inte känner så bra. Det finns en viss förväntan att en vän inte borde göra det. I den här situationen kan du ställa dig själv 5 frågor när nedgångarna händer, ge dig ett helt nytt perspektiv på vad som verkligen händer och visa dig hur du effektivt kan stoppa de negativa kommentarerna utan att förlora vänskapen.

Fortsätt läsa vänner som sätter dig ner

ge dig ännu mer

Blamers
om du har att göra med någon som alltid sätter dig ner och också får dig att känna att du alltid är skyldig och oavsett vad, det är ditt fel, då kan du ha att göra med en mer allvarlig typ av personlighet. Jag kallar dem skyller eftersom de skyller på alla utom sig själva när saker går fel. Jag har skrivit en detaljerad rapport för att visa dig exakt hur man hanterar just den här typen av personlighet. 80 sidor $9.95. Format: pdf-fil, endast eBook version

Innehållsförteckning

behöver konstant godkännande
om du vet att problemet beror på att du bara behöver bry dig för mycket vad andra tycker om dig, var noga med att kolla in, Hur slutar jag bry mig om vad folk tycker om mig?”
här hittar du lösningen.
130 sidor
Format: pdf-fil, endast eBook version

Innehållsförteckning

negativa personer i allmänhet
människor som sätter dig ner kan bara vara generellt negativa människor. De ser bara dysterhet och undergång i varje situation. Så mycket dränering att ha i ditt liv. Tja, här kan du upptäcka 65 positiva sätt att hantera negativa människor. Problemet löst på nolltid.

50 sidor.

Format: pdf file, ebook version only

Back to ”All Articles” main page