inuti: hur man gör natural vapor rub, plus en uppdatering på vilken andningsstöd eteriska oljor är säkra att använda med små barn. Mer om att använda eteriska oljor säkert med barn här.

” Jag saknar min näsa.”< – det var vad jag sa till min man för några år sedan efter att ha druckit ner ett glas vinäger som jag hade misstagit för vatten. Inte kul, ni alla.

inte heller kul . . . stuffy-nosed barn gör snot slurp med några minuters mellanrum. I det här inlägget kommer jag att dela mitt ”bättre än det namnlösa företaget som rimmar med Nicks” vapor rub recept, vilket har hjälpt min familj att andas lättare under förkylning och influensasäsong.

men först, låt oss prata om trängsel

trängsel – eller snot som mina barn gillar att kalla det – har ett underbart, kanske till och med heroiskt syfte. Kroppen använder den för att fånga patogener och skjuta dem ut ur kroppen. Som Society for General Microbiology förklarar:

andningsorganen – näsan och passagerna som leder till lungorna – är fodrade med celler som producerar klibbig vätska som kallas slem som fångar invaderande mikrober och damm. Små hår som kallas cilia rör sig i en vågliknande rörelse och waft mikroberna och dammpartiklarna upp till halsen, där de antingen hostas eller nysas ut eller sväljs och sedan passeras ut ur kroppen.”

det är en av anledningarna till att jag tenderar att undvika receptfria decongestant mediciner. Slem har ett jobb att göra, och jag vill inte komma i vägen för det. Istället vill jag hjälpa kroppen på ett sätt som är anpassat till vad den redan gör.

hur man stöder vår första försvarslinje

förutom att stödja vad min kropp försöker åstadkomma, vill jag också andas. Och jag vill att mina barn ska kunna andas och sova Bra. Därför använder vi ofta en Nasopureflaska under kall-och influensasäsong för att hjälpa kroppen att flytta ut slem som har fångat bakterier, damm etc. Det är i grunden en neti-kruka som är lättare för barn att använda.

När mina barn behöver mer stöd, gör jag ett recept för ångor för dem. Och tack vare en online klass som heter ”skydda din familj från förkylningar och influensa med hjälp av eteriska oljor” undervisas av klinisk aromatherapist Andrea Butje, jag har också lagt bärbara ”andas lätt” eterisk olja inhalatorer till min naturliga mama kit!

nu kanske du undrar . . .

varför undvika butiksköpta vapor rub?

två skäl. Det mest populära butiksköpta varumärket innehåller:

• starka eteriska oljor som har orsakat andningsbesvär hos vissa barn (källa)
• terpentin (en lungirriterande) och petrolatum, som ofta är förorenad med PAH, en mycket giftig förening som är kopplad till cancer, utveckling och Reproduktionstoxicitet och immunotoxicitet. (källa)

den nya fettfria formeln är ännu värre – parabener, diazolidinylurea (en formaldehydfrisättande kemikalie som är giftig på . . . inandning) och PEG-100-stearat (som ofta är förorenat med dioxan).

lyckligtvis kan du göra din egen ånga gnugga med ålder lämpliga eteriska oljor och naturliga ingredienser – och det är enkelt!

vad föräldrar behöver veta om pepparmynta, eukalyptus och rosmarin

eukalyptus, pepparmynta och rosmarin är populära eteriska oljor för ånga gnugga, och med goda skäl. Det finns dock några försiktighetsåtgärder när du använder dem med barn (som vi kommer att täcka nedan), tillsammans med säkrare alternativ som är lika användbara.

pepparmint eterisk olja innehåller en hög andel monoterpener, som tros stödja hälsosam andningsfunktion genom att stimulera slemhinnor. Tyvärr innehåller den också en beståndsdel som kallas 1,8 cineol. För mycket kan ibland fungera negativt på temperaturreceptorerna i barnens lungor och orsaka andningssvårigheter, så det undviks ofta.Eucalyptus globulus och rosmarin är också Favoriter för andningsstöd som innehåller den problematiska 1.8, cineolen.

finns det någonsin en tid när man använder pepparmynta eller eukalyptus med barn är säkert?

Ja, säger Essential Oil Safety medförfattare Robert Tisserand. Enligt honom kan pepparmynta diffunderas med försiktighet runt 3-6-åringar och appliceras topiskt i en koncentration av 0,5% – det skulle vara tre droppar (ersatt med en annan olja) i receptet nedan. När det gäller användning i en diffusor klargjorde han i kommentarsektionen i detta inlägg att ”med försiktighet” betyder cirka två droppar.

hos barn under tre, Tisserand rekommenderar att eucalyptus globula och radiata kan diffunderas runt barn under tre och appliceras topiskt i en koncentration av 0,5% – det skulle vara tre droppar (ersatt för en annan olja) i receptet nedan. För barn 3-6 rekommenderar han en 1% maximal utspädning av eukalyptusglobula eller radiata, vilket skulle vara sex droppar (ersatt med en annan olja) i receptet nedan.

” Jag tror att dessa riktlinjer är supersäkra, om något lite över försiktigt.”han skrev på sin Facebook-sida.

Rosemary rekommenderas inte för barn under tio år.

vilka eteriska oljor stöder andningsfunktionen?

lyckligtvis finns det andra oljor som innehåller en hög andel monoterpener (en komponent som tros stödja andningsfunktionen) utan höga koncentrationer av 1,8 cineol.

en av dem är lavendel, vilket förvånade mig. Jag tänkte en gång på lavendel som en slags wimpy olja som mestadels var bra för lugnande hudirritationer och lugnande känslor, men jag hade så fel. Den innehåller cirka 39% monoterpener, medan pepparmynta är mindre än 10% högre vid ungefär 47%.

här är en lista över barnsäkra oljor som stöder andningsfunktionen:

• cederträ (Juniperus virginiana)
• Kanelblad (Cinnamomum verum) – inte kanelbark. Den maximala rekommenderade utspädningen i essentiell oljesäkerhet är 0.6%, vilket skulle vara högst 3 droppar i receptet nedan)
• grann nål (Abies sibirica)
• Fragonia (Agonis fragrans) – luktar mycket som eukalyptus, men säkert för barn.
• Frankincense (Boswellia carterii)
• enbär (Juniperus communis)
• lavendel (Lavandula angustifolia)
• citron (Citrus X limon) – för topisk applicering rekommenderar jag den destillerade citronen jag kopplade till eftersom den inte orsakar ljuskänslighet. Om du istället använder kallpressad citronolja kan du säkert använda upp till 12 droppar i receptet nedan.
• Tall (Pinus Sylvestris)
• Rosalina (Melaleuca ericifolia) – stöder hälsosam andningsfunktion (liknande eukalyptus)
• Gran (Tsuga canadensis)
• Söt Marjoram (Origanum marjorana)
• söt apelsin (Citrus sinensis)
• Tea Tree (Melaleuca alternifolia)
• timjan ct. linalool (Thymus vulgaris ct linalol)

Natural Vapor Rub recept

detta är receptet jag använder för vuxna – Känn dig fri att ersätta någon av de eteriska oljorna ovan om du har dem till hands, använd bara inte mer än 3 droppar Kanelblad eller 12 droppar expeller-pressad citron. För barnsäkra recept, bläddra nedan.

• 12 droppar eukalyptus, rosmarin eller pepparmynta*
• 12 droppar lavendel eller tea tree
• 12 droppar gran nål, gran eller tall
• 2 matskedar sheasmör

* om du är gravid eller ammar, här är några ytterligare riktlinjer för användning av eterisk olja

instruktioner

i en dubbelpanna (eller en skål i rostfritt stål i sidan en kruka med kokande vatten) smälter du försiktigt shea smör. Så snart det är helt smält, ta bort det från värmen och rör om de eteriska oljorna. Överför blandningen till en behållare med ett tätt passande lock och förvara på ett svalt område när det inte används.

Natural Vapor Rub recept (Kid Version)

Jag har skrivit tidigare om varför och hur man spädar eteriska oljor för daglig användning. Men under tider av sjukdom eller skada är det lämpligt att använda högre koncentrationer än vad vi normalt skulle göra. Nedan följer några riktlinjer som hjälper dig att välja vad som är bäst för dina små.

Vapor Rub (1% utspädning)

denna utspädning är den rekommenderade utgångspunkten för barn 2-5. Det är dock lämpligt att gå upp till 3% under korta perioder efter behov.

• 1 droppe timjan ct. linalol, lavendel, enbär, grann nål, tall eller fragonia
• 1 droppe rökelse eller Kanelblad
• 2 droppar cederträ, rosalina, gran eller söt marjoram
• 2 droppar söt apelsin, citron eller tea tree
• 2 matskedar sheasmör

Vapor Rub (2-3% utspädning)

denna utspädning är den rekommenderade utgångspunkten för barn 6-9. Det är dock lämpligt att gå upp till 6% under korta perioder efter behov.

• 2-3 droppar timjan ct. linalol, lavendel, enbär, grann nål, tall eller fragonia
• 2-3 droppe rökelse eller Kanelblad
• 4-5 droppar cederträ, rosalina, gran eller söt marjoram
• 4-5 droppar söt apelsin, citron eller tea tree
• 2 matskedar sheasmör

Vapor Rub (6% utspädning)

detta är den starkaste utspädningen som föreslås för barn 6-9.

• 6 droppar timjan ct. linalol, lavendel, enbär, grann nål, tall eller fragonia
• 6 droppar rökelse eller Kanelblad
• 12 droppar cederträ, rosalina, gran eller söt marjoram
• 12 droppar söt apelsin, citron eller tea tree
• 2 matskedar sheasmör

instruktioner

i en dubbel panna (eller en rostfri skål som i sidan en kruka med kokande vatten), försiktigt smälta shea smör

instruktioner

smör. Så snart det är helt smält, ta bort det från värmen och rör om de eteriska oljorna. Överför blandningen till en behållare med ett tätt passande lock och förvara på ett svalt område när det inte används.

vad händer om mitt barn är under två år?

enligt en klinisk aromaterapeut ställde jag denna fråga till, det bästa sättet är att sprida eteriska oljor för denna åldersgrupp. Här är ett recept du kan anpassa baserat på vad du har till hands.

ingredienser

• 2 droppar timjan ct. linalol, lavendel, enbär eller gran nål
• 2 droppar rökelse eller Kanelblad
• 3 droppar cederträ, tea tree eller söt marjoram
• 3 droppar söt apelsin eller citron

instruktioner

diffusa oljor efter behov. En bra tumregel är 30-60 minuter på, en timme av och upprepa sedan om så önskas. Ett annat alternativ är att placera oljorna i en inhalator för att ta på sig.

vill du ha mer forskningsstödda naturläkemedel?

inga problem, jag har skapat en gratis ebook för dig-Kitchen Apothecary: 25 + naturläkemedel med ingredienser från ditt skafferi – som en gåva för att anmäla dig till mitt nyhetsbrev. Du får också uppdateringar när jag publicerar om säkra eteriska oljor för gravida / ammande mamas, exklusiva gåvor och kuponger (jag kunde ge bort en burk gratis kokosnötolja till alla som ville ha det nyligen!), plus andra godsaker.

registrera dig med formuläret nedan.