Du kan lära dig att vara mer kreativ. Kreativitet är mestadels skicklighet, inte bara en gåva, och denna färdighet kan utvecklas. Börja med dessa 10 beprövade sätt.

du behöver inte göra dem alla.

Välj de som inspirerar dig och prova dem.

Här är 10 beprövade tekniker för att få din kreativitet att flyta.

1. Daydream

Matthew Killingsworth, PhD, en expert på människans lycka, hävdar att mind-wandering (daydreaming) är en förmåga som är unik för människor som ”tillåter oss att lära, planera och resonera på sätt som ingen annan art kan.”(2)

När du dagdrömmer är ditt sinne obegränsat.

även om du inte kan ändra din fysiska verklighet, kan du gå vart du vill i ditt sinne.

forskning bekräftar att dagdrömning orsakar mätbara förändringar i hjärnan kopplade till större kreativitet och problemlösningsförmåga. (3)

Du kanske redan har märkt hur dagdrömmer gnistor nya tankar. (4)

de flesta av oss på en eller annan gång har kommit med en bra ny ide när vi pratar en promenad eller en dusch.

Srini Pillay, MD, professor i psykiatri vid Harvard Medical School, myntade frasen positiv konstruktiv dagdrömning (PCD) för att beskriva en optimal form av dagdrömning. (5)

han förklarar att det handlar om att låta ditt sinne vandra, men ”i koppel.”

du vill inte använda den tiden som idisslar över gamla bekymmer.

Även 26 av de amerikanska presidenterna har varit doodlers.

Historiska klotter, särskilt de som gjorts av konstnärer, studeras eftersom de ger ett fönster i doodlers Psykologi, såväl som personlighet. (9)

den mest grundliga undersökningen av doodling involverade analysen av 9000 doodles som lämnats in av allmänheten. (10)

När människor klotter, kan deras hjärnor omedvetet lösa problem eller Generera ursprungliga ideer.

För många, särskilt artister, är doodling oumbärlig för den kreativa processen.

för andra är doodling helt enkelt en avkopplande eller underhållande aktivitet som också uppmuntrar kreativ tanke.

ett enkelt sätt att vara mer kreativ är att ta ett papper och, medan du lyssnar på musik eller en podcast, rita vad som kommer att tänka på.

Doodling är en av de enklaste och enklaste aktiviteterna du kan göra för att öka din kreativitet.

3. Beundra Surrealism

Surrealism, en konströrelse från 20-talet, ” utforskade det dolda djupet i det omedvetna sinnet.”(11) surrealisterna förkastade den rationella världen och sökte efter en ny verklighet, som upptäcktes i fantasin och i drömmar.

de skapade surrealitet genom att kombinera något bekant med något konstigt och visade vanliga föremål på extraordinära sätt. (12)

rörelsens grundläggande antagande var att kreativitet kan släppas loss genom att släppa det medvetna och ge det omedvetna fria tyglar. (13)

i vårt dagliga liv försöker vi vanligtvis undvika eller eliminera osäkerhet.

men för att vara kreativ måste du söka osäkerhet istället.att beundra surrealismen får dig att ifrågasätta allt som är verkligt och titta på världen från ett annat perspektiv.

om det inte är bekvämt för dig att se surrealistisk konst i museer eller konstgallerier kan du hitta den online på Google Arts and Culture.

även om du kanske tror att skapa konst betyder målning, teckning eller skulptur, behöver du inte producera konst för att skörda fördelarna med att skapa.

kreativa hobbyer av alla slag — färgning, stickning, quiltning, fotografering, träbearbetning, trädgårdsarbete och gör-det-själv– hemreparation-passar också räkningen. (14)

alla dessa aktiviteter tvingar dig att använda och utöka din fantasi.

Om du för närvarande inte deltar i några kreativa tidsfördriv är ett enkelt sätt att komma igång med vuxenfärgning.

allt du behöver är en tom ritning till färg och en uppsättning färgpennor, pennor eller markörer.

Du kan köpa målarböcker för vuxna eller skriva ut gratis bilder på webbplatser som Super Coloring.

var inte besatt av om dina skapelser är bra.

Tänk på att det är processen att skapa det som är viktigt, inte slutresultatet.

5. Lär dig ett nytt språk

Om ditt modersmål är engelska kanske du tror att det är liten mening att lära sig ett annat språk eftersom engelska har blivit lingua franca, ett språk som talas över hela världen.och ändå finns det många människor, särskilt i Europa, som talar flera språk, och det är inte alltid av nödvändighet.

att lära sig ett annat språk expanderar dina horisonter och ger dig ett nytt sätt att se världen. (15)

det utsätter dig för nya kulturer och seder som kan ha stor inverkan på din kreativitet.

När du lär dig ett språk kommer ditt sätt att tänka att förändras, vilket gör dig mer öppen för nya ideer.

författaren Terry Tempest Williams formulerade det vackert i varför vi skriver:

”jag skriver för att sluta fred med saker jag inte kan kontrollera. Jag skriver för att skapa ett tyg i en värld som ofta verkar svartvitt. Jag skriver för att upptäcka. Jag skriver för att avslöja. Jag skriver för att möta mina spöken. Jag skriver för att inleda en dialog. Jag skriver för att föreställa mig saker annorlunda och att föreställa mig saker annorlunda kanske världen kommer att förändras.”

det spelar ingen roll vad du skriver.

alla typer av skrivande kan öka kreativiteten.

Du kan skriva för dig själv eller skriva för andra.

ett enkelt sätt att skriva för dig själv är att anta en daglig vana med journalföring.

Om du är bekväm att dela ditt skrivande med andra kan du starta en blogg.

7. Spela videospel

forskare vid Michigan State University hittade en länk mellan videospel och större kreativitet. (18)

När de undersökte nästan 500 pre-teens fann de att barnen som spelade fler videospel också var mer kreativa när de ritade bilder och skrev berättelser.

men hur gör videospel faktiskt förbättra din kreativitet?

Steve Jobs bodde berömt i ett stramt hem, men bilder på hans hemmakontor avslöjar att hans arbetsyta var en röra.

andra lysande människor med röriga skrivbord inkluderar Albert Einstein, Mark Twain och Mark Zuckerberg.

allas tolerans för röra är annorlunda.

Du måste hitta en balans mellan kaos och ordning som hjälper dig att tänka kreativt utan att offra produktiviteten.

9. Läs absurdistisk Fiktion

våra hjärnor, som har kallats ”meningsskapande maskiner”, drivs för att göra mening från vilken erfarenhet vi har.

När du upplever absurditet, som kan beskrivas som ”ett menande hot”, stimuleras din hjärna och ger en kreativitetsökning.

ett förutsägbart sätt att möta saker som din hjärna har svårt att förstå är att läsa absurdistisk fiktion.

denna typ av fiktiv berättelse presenterar karaktärer i situationer där de inte kan hitta mening eller syfte i livet.

bra absurdistisk fiktion bör få dig att ifrågasätta befintliga begrepp, sanningar och värderingar.att fördjupa dig i dessa berättelser gör att du använder din hjärna på olika sätt.

det får dig att tänka djupare medan du stimulerar din fantasi.

10. Var nyfiken på … allt

börja vara nyfiken.

När du upptäcker nya saker, lär dig intressanta fakta och undersöker världen, gnistrar du din kreativitet och ökar din fantasi.

barn är naturligt nyfikna och fantasifulla eftersom de vill förstå världen runt dem.

det är inte ovanligt att nyfikenhet avtar när du blir äldre.

Du kan uppmuntra din nyfikenhet genom att aldrig sluta ställa frågor, särskilt den enkla frågan ” varför.”

denna lilla fråga kan väcka stora tankar.