om det finns en färdighet som skiljer dig åt i dagens världen ska vara konsekvent. Träna dig själv att dyka upp och du kommer att kunna uppnå värde och mening i ditt liv.

Här är en vanlig historia:

Du blir fixerad på ett visst mål. Som att skriva en roman. Eller gå ner i vikt.

under de första dagarna rider du den våg av motivation. Du dyker upp, gör jobbet, gå vidare. En annan dag vann.

men då försvinner nyheten. Du börjar hoppa över övning. Sluta vara konsekvent. En dag här och en dag där och innan länge har du inte skrivit ett ord på flera dagar eller varit på gymmet den här månaden.

låter bekant?

varje år gör människor nya resolutioner. Följer de upp dem? – Varför? De saknar konsekvens. Det enda de är konsekventa på är att starta och stoppa.

men det behöver inte vara så. Du måste utveckla färdigheten att vara konsekvent. Så här …

Steg 1: Välj ett mål

det här är den enkla delen: välj något du vill uppnå. Du har redan något på ditt sinne.

kanske du vill börja skriva. Eller gå ner i vikt. Eller vara på toppen av din ekonomi.

för att maximera dina odds för framgång, knyta den till personlighetsförändring. Du vill inte uppnå, du vill bli.

Du är någon som skriver. En frisk person som äter ren och övningar. Du är bra på att hantera personlig ekonomi.

Anslut ditt mål till en personlighetsförändring för att få det att hålla fast.

läxor: fyll i följande mening ”Jag vill bli________.”

steg 2: bind det till en åtgärd

hur ska du nå ditt mål? Hur ser framgång ut? Detta är rep-den åtgärd du kommer att göra konsekvent för att uppnå ditt mål.

varför dyker vi inte upp? Eftersom vi fokuserar på resultatet snarare än processen.

men nu vet du bättre. Du älskar processen.

en författare skriver. Det finns egentligen inget annat till det. Din åtgärd sitter ner för att skriva i 30 minuter varje dag.

” konsten att skriva är konsten att applicera byxans säte på stolens säte.”- Mary Heaton Vorse

en frisk person övningar. Åta sig att göra 10 pushups per dag, oavsett vad.

sätt dig ner i en timme varje söndag och gå igenom allt du spenderade och behöver betala.

välj enkla åtgärder. Stort mål, små åtgärder. Du försöker inte bli författare än. Först måste du behärska konsistens. Du måste behärska att dyka upp.

vanan med konsistens handlar inte om stora gester eller snabba resultat. Det handlar om stegvisa framsteg under en lång tidsperiod. Det är 1% i flera år.

läxor: ”jag vill bli_ _ _ _ _ _ _ av ____________ varje dag / vecka.”

steg 3: åta sig en tid och plats

vet du vem du vill bli och åtgärderna för att komma dit? Bra. Det är nu dags att ställa in avsikter: välja en tid och plats för att utföra din handling.

det enklaste stället att börja är att sätta in din nya åtgärd i din morgonrutin. Så här började jag skriva: Jag skulle skriva i 30 minuter först på morgonen. Efter, jag skulle fortsätta med min morgonrutin.

Du kan också göra samma sak för pushups direkt ur sängen, Audrey L. Bruce Wayne stil.

naturligtvis, inte alla åtgärder är meningsfulla att träna på morgonen eller till och med varje dag. Men det är viktigt att du väljer en icke-förhandlingsbar tid att träna och vara konsekvent.

platsen kan vara så enkel som ”vid skrivbordet” eller bredare som ”parken”.

kom ut ur detta steg med en tid och plats för din vana.

läxor: ”jag kommer att bli_____ _ _ av____________ varje dag / vecka på _ _ _ _ _ _ _ am / pm på_________.”

konsekvenspusslet är nästan komplett. Det är dags för det sista steget: spåra dina framsteg och se till att du inte faller av vagnen.

steg 4: spåra dina framsteg

du vill göra dig ansvarig. Allt du behöver är en kalender och en markör.

vilken kalender som helst kommer att göra. Använd det du har, gör ditt eget eller skriv ut ett. Det måste vara fysiskt och du förstår varför på en minut.

Kom ihåg konsekvensformeln är: ”jag kommer att bli (mål) av (åtgärd) varje dag på (tid) på (plats).”

Skriv din konsistens ”bekräftelse” högst upp i din kalender.

När du tränar din vana, rita ett stort X ovanpå den dagen. Varje X i din kalender är en röst för vem du vill bli.

varje gång du sätter dig ner för att skriva är en röst för dig att bli författare.

ett besök på gymmet är en röst för att bli en frisk person.

spendera dina söndagar granska kostnader är en röst för att bli bra på att hantera ekonomi.

varje rep är en röst för den person du vill vara. Och långsamt, men säkert kommer du att bli.

Steg 5: Bryt inte kedjan

Efter några dagar börjar du se en kedja av X. Visuella framsteg glädjer hjärnan.

Håll kedjan igång. Det är hela ditt jobb. Varje dag du går och utvecklar konsistens övar du vanan. Det spelar ingen roll om slutresultatet är bra eller dåligt, du gör det bara. Inga ursäkter. Inga noll dagar.

om du misslyckas, gå tillbaka på rätt spår så fort som möjligt. En dag är ett förfall. Två är början på en ny vana — vanan att inte vara konsekvent.

att inte dyka upp gör ont mer än att dyka upp och göra ett hemskt jobb. Dina förluster äter i dina vinster.

omfamna Amatörfasen

de första 100 artiklarna du skriver kommer att vara hemska. Heck, de första 100 orden i varje artikel kommer att vara hemska (definitivt sant för den här artikeln).

Du kommer att kämpa. Det är en del av processen. Acceptera det, omfamna det, gå vidare. Fokusera på att få dina skördar in.

” det är en enkel och generös regel i livet att oavsett vad du tränar, kommer du att förbättra på.”- Elizabeth Gilbert

Master konsistens och du kommer att kunna behärska något.

fältanteckningar

För att uppnå dina mål måste du vara konsekvent. Hur?

1. Välj ett mål: tänk på vem du vill bli.
2. binda den till en åtgärd: en uppgift eller vana som du kommer att upprepa varje dag
3. förbinda dig till en tid och plats: Välj när och var du ska utföra din åtgärd. Var specifik.
4. spåra dina framsteg: få en kalender och markera de dagar då du utför din åtgärd.
5. Bryt inte kedjan: men om du gör det, gå tillbaka på rätt spår nästa dag.

Följ stegen här och få sprickbildning.

Här är den som fick mig att börja blogga: ”jag kommer att bli författare genom att skriva 30 minuter varje dag 7 på mitt skrivbord.”

andra exempel:

• ” jag kommer att bli en frisk person genom att göra 10 pushups varje dag klockan 8 på golvet i mitt rum.”

• ”jag kommer att bli en finansiell organiserad person genom att granska mina utgifter varje vecka på söndag klockan 4 på mitt köksbord.”

vad är ditt?

gå ut och var konsekvent.