dans är en hel kroppsövning. Förutom att vara ett roligt, energiskt sätt att gå ner i vikt kan dansklasser också förbättra vår samordning, stressnivåer och till och med minska risken för hjärtsjukdomar. I den här artikeln undersöker vi det genomsnittliga antalet kalorier som olika dansstilar bränner för att hjälpa dig att upptäcka vilka typer av dans som är bäst för viktminskning.

Contemporary Dance Calories

Contemporary dance kan verka som en dansstil som är fylld med långsamma rörelser som inte riktigt ger dig mycket träning. Men i själva verket kan samtida dans faktiskt bränna mer kalorier än att springa! En studie utförd av en grupp forskare från University of Brighton fann att en 30 minuters session av samtida dans bränner hela 534 kalorier, medan 30 minuters körning bränner bara 528.

Ballettkalorier

ballerinor är kända för sina smala, läckra fysiker… men är de bara födda så? Eller kan balett faktiskt arbeta dig upp en svett? Tja, enligt den ovan nämnda studien bränner bara en halvtimme ballettdans i genomsnitt 462 kalorier. Det är 72 fler kalorier än en halvtimme cykling.

Salsa kalorier brända

Salsa är välkänt för att vara snabbt tempo. Det är hög intensitet, snabba rörelser kan verkligen få ditt hjärta att tävla, med dansstilens förmåga att bränna cirka 200 kalorier på bara 30 minuter. Med dansarens ihållande hållning och införlivande av en mängd olika höftrörelser i många rutiner är Salsa ett fantastiskt sätt att träna medan du har kul.

Tap kalorier

Tap dans innebär främst att använda ben och vrister för att utföra steg. Men som krandansare är medvetna om involverar denna stil ofta hela kroppen och kan vara extremt ansträngande när den utförs i snabb takt. Kalorierna som bränns genom krandans kan variera, men det är möjligt att bränna 350 kalorier på bara en halvtimme kran.

Zumba kalorier

Zumba är en dansstil som skapades med motion och fitness i åtanke. Många av rörelserna i denna dansstil är inspirerade av de från andra genrer, som Salsa, Samba och hiphop. Zumba är ett bra sätt att komma i form, med en ny studie som visar att den genomsnittliga friska kvinnan kan bränna upp till 9,5 kalorier per minut, totalt imponerande 285 kalorier på en halvtimme Zumba-klass.

Street Dance Calories

denna energiska stil är ofta mycket stor inverkan och bygger på dansarens styrka, hastighet, samordning och balans. Street dance kräver mycket energi och kan hjälpa dig att bränna hela 606 kalorier på bara en halvtimme. Denna dansstil är känd för att inte ha några regler, vilket resulterar i att en mängd olika muskelgrupper används som gatudans utförs. Många street dance tekniker engagera kärnan, med rörelser som ’frysa’ som innebär att hålla kroppen fortfarande i en balansintensiv position.

Cha-cha-cha kalorier

namnet på den här låten är en onomatopoeia av ljudet dansarens fötter gör när man blandar. Men det är inte bara fötterna som används i denna dans. Rörelserna i cha-cha-cha innebär också att man behåller kontrollen över ben, armar, höfter och mer, vilket gör det till en idealisk helkroppsträning. Att dansa cha-cha-cha i 30 minuter kan bränna bra 200 kalorier.

Hip Hop kalorier

Hip Hop kräver att din kropp rör sig kontinuerligt, vilket gör den till en av de mest effektiva typerna av dans för viktminskning och kaloriförbränning. Det visar sig att alla ’breaking’, ’popping’ och ’locking’ som finns i Hip Hop-rörelser verkligen kan höja din hjärtfrekvens och till och med hjälpa dig att bränna cirka 490 kalorier på bara 30 minuter.

Samba kalorier

Samba är en mycket livlig dansstil, där artisten bobs upp och ner med knäna under hela dansrutinen. Förutom att använda knäna fokuserar denna stil också på användningen av midjan och höfterna, vilket kan hjälpa till att tona upp midsektionen. Samba involverar en mängd ganska ansträngande rörelser och kan hjälpa dig att bränna cirka 250 kalorier på en halvtimme dans.

Swing kalorier

med Swing ursprung kommer från jazzmusik, är det lätt att anta att denna typ av dans är ganska avslappnad och avkopplande. Men swing kräver faktiskt mycket snabbt fotarbete, tillsammans med dansarens förmåga att kasta sin egen (och ofta deras partners) kroppsvikt runt, vilket gör den till en av de mest ansträngande dansgenrerna som finns. Att utföra bara 30 minuters swingdans har visat sig bränna 586 kalorier!

Waltz kalorier

den berömda valsen bränner inte så många kalorier som andra typer av danser gör, men det hjälper till att tona upp dina muskler och förbättra din hållning. En halvtimme dans valsen sägs bränna cirka 108 kalorier, vilket är ungefär samma antal kalorier som det finns i en vanlig påse med Quavers – inte så illa ey!

Vi hoppas att den här artikeln har varit användbar för att kasta lite ljus på antalet kalorier som kan brännas genom att göra olika dansstilar. Det är viktigt att komma ihåg att kalorierna som diskuteras i denna artikel är alla medelvärden – olika människor bränner olika mängder kalorier beroende på faktorer som deras vikt, muskelmassa och ansträngningsnivå.