Även om vi älskar hela tiden vi får spendera ute, när vi planerar en vandring, vill de allra flesta av oss veta hur lång tid det tar. Inte bara är denna information viktig för oss mentalt när vi trycker igenom en hård del av leden, att veta hur länge en vandring tar dig kommer att diktera vilken typ av redskap du ska bära med dig.

med det sagt, många av oss kämpar för att exakt beräkna hur lång tid en vandring ska ta oss, antingen befinner oss att vara kroniskt under eller överskattar den tidsinvestering som behövs för att slutföra en vandring.

därför, för att hjälpa dig, vi har sammanställt denna guide för att beräkna din vandring takt, så att du alltid vet vad som väntar på leden. Låt oss komma till det!

Så, hur lång tid tar en fem mil vandring? Generellt sett bör en fem mils vandring på mestadels platt terräng ta dig ungefär en timme och fyrtiofem minuter, enligt Naismiths regel (som vi kommer att diskutera senare). Naturligtvis tar det inte hänsyn till dina träningsnivåer, vädret, terrängen, mängden höjd du vinner eller förlorar eller några raster du sannolikt kommer att ta. Men, som en grov uppskattning, en enkel fem mil vandring tar de flesta vandrare knappt två timmar att slutföra.

beräkna din vandringshastighet

Om du undrar hur vi beräknade den siffran på en timme och fyrtiofem minuter för en fem mil vandring, ja, du är inte ensam. Att kunna beräkna den tid det tar dig att slutföra en vandring är en viktig Backcountry färdighet och en som tar övning för att komma rätt i komplex terräng.

det finns dock några tips och tricks som du kan använda för att snabbt och enkelt räkna längden på din nästa vandring. Låt oss ta en titt på dem här:

hur snabbt vandrar den genomsnittliga Vandraren?

okej, första saker först: hur snabbt vandrar den genomsnittliga Vandraren? Tja, det beror naturligtvis på vad du menar med ”genomsnitt”, men för det mesta kan en vanlig vandrare med ett litet paket som är på en dagsvandring hantera ca 3 miles i timmen medan en särskilt passform och erfaren dagvandrare ofta kan gå på ett något snabbare klipp på ca 4 miles i timmen.

alternativt, om du bär ett tungt paket, sjunker din takt i allmänhet till cirka 2 mil i timmen. Det är dock värt att notera att dessa uppskattningar är för att gå på stigar genom terräng med liten eller ingen höjdförändring, så dessa steg bör användas som en grov riktlinje för din vandring.

hur man beräknar hur lång tid din nästa vandring tar

det händer så att det finns många olika sätt att beräkna hur lång tid en vandring tar. Kanske var den första personen som kom med ett system för att uppskatta vandringstider skotsk bergsklättrare, William Naismith, 1892, vars formel fortfarande används idag. Så här använder du det:Naismiths regel-enkelt uttryckt säger Naismiths regel att:

” man bör uppskatta en timme för varje 3 miles (5 km) vandring, plus en extra timme för varje 2000 fot (600m) höjdförstärkning.”

denna regel gör många antaganden, som var och en bör beaktas i din slutliga beräkning. Till exempel antar denna formel att en vandrare har en rimlig träningsnivå och går på måttlig till lätt släpad terräng under vanliga väderförhållanden. Naismiths regel tar inte hänsyn till grupper som tar långa pauser (mer än några minuter) och ger inte heller något utrymme för att korsa knepiga navigeringshinder.

således bör alla som använder Naismiths regel anser att det är den minsta tid som din vandring ska ta. Faktum är att medan vissa människor hävdar att de har en helt exakt formel som de använder för att uppskatta längden på sina vandringar, är det viktigt att komma ihåg att dessa uppskattningar alltid är just det: en uppskattning.

Terrängöverväganden

När du använder Naismiths regel för att beräkna hur lång tid din vandring tar, finns det några olika faktorer du bör ta hänsyn till. Dessa inkluderar:

• On-Trail v. off-Trail resor. Naismiths regel är mestadels avsedd för resor på spår med få navigationsutmaningar. Om du vandrar genom knepig terräng, särskilt allt som innebär en bushwhack genom en tät skog eller förhandlar dig igenom ett stenfält, måste du lägga till lite tid till din uppskattning. Rent generellt, när människor rör sig genom svår terräng terräng medan backpacking, de går på ungefär 1 mil i timmen. Medan dag vandring, Du kan ofta uppskatta en takt på 5 miles i timmen.
• nedförsbacke promenader. I motsats till vad många tror är nedstigningsdelen av din klättring inte alltid snabbare än uppstigningen. Faktiskt, beroende på terrängen du korsar, nedförsbacke kan bara vara svårare än uppförsbacke. I allmänhet kan du uppskatta samma mängd extra tid för att gå nedförsbacke som du kan för att gå uppför. Så, för varje 2000 fot (600m) på din vandring, Lägg till en timme till din tid.
• förlängda raster. Om du gillar att ta längre pauser kommer detta att öka tiden du spenderar på spåret, även om det inte är dags att du rör dig aktivt. Medan en erfaren vandrare tar en fem minuters paus var 45: e minut till en timme, tar andra längre pauser som du behöver redogöra för när du beräknar din takt.

Vanliga frågor

här är våra svar på dina vanligaste frågor om hur du beräknar längden på din vandring:

Vad är en bra vandring takt?

i verkligheten finns det inget sådant som en” bra ” vandringstakt. Den bästa vandringstakten är den som du är bekväm med eftersom vandring för snabbt kan leda till utmattning och dåligt beslutsfattande. Men de flesta kommer att upptäcka att de vandrar runt 2 miles i timmen genom enkel terräng, så det är ett bra riktmärke att sträva efter.

hur många kalorier bränner du på en fem mil vandring?

att uppskatta hur många kalorier någon kommer att bränna på en fem mils vandring är ganska knepigt, eftersom varje persons ämnesomsättning är något annorlunda. Men i allmänhet bränner människor cirka 300-600 kalorier i timmen medan de vandrar. Så, om en fem mil vandring bör ta dig ungefär en timme och fyrtiofem minuter, bör din vandring bränna mellan 525 och 1050 kalorier.

varför den stora skillnaden? Tja, din vikt, fysisk kondition, vikten på din ryggsäck, din hastighet och terrängen på din vandring påverkar alla hur många kalorier du bränner. För en mer exakt mätning är en smartwatch med en pulsmätare förmodligen din bästa satsning.

nybörjare vandringstips

om allt detta prat om vandringssteg gör att du känner dig lite oerfaren är det okej. Alla började sin vandringskarriär någonstans och det som är viktigt är inte din takt, men hur roligt du har. Men om du fortfarande känner dig nervös för att gå på en längre vandring, här är några av våra bästa vandringstips för nybörjare:

välj en vandring du är upphetsad över

gå inte bara ut på en vandring för att vandra. Hitta ett spår du är upphetsad över och det ligger inom din komfortnivå. Det kommer att finnas tid senare för att driva dig längre ut ur din komfortzon.

hitta rätt vandringspartner

en bra vandringspartner kan göra en lång vandring till ett roligt äventyr medan vandring med någon du inte går ihop med kan vara en dålig upplevelse runt. Hitta någon som vandrar i ungefär samma takt som du och har ingen större tid crunch som skulle göra dem otåliga under dagen.

kontrollera vädret

som en allmän regel bör du alltid kontrollera vädret innan du går in i bergen. Även om det inte är farligt att vandra i regn eller snö, bör du bara göra det om du har rätt redskap och know-how att göra det ordentligt. Börja med vandringar i fint väder och se hur det går därifrån.

ha rätt växel

Även om du bara går ut på en kort dagsvandring måste du fortfarande vara beredd. Några av de saker du alltid bör ha med dig inkluderar:

• navigationsutrustning (karta, kompass och GPS)
• varma kläder
• regnjacka och byxor
• strålkastare
• Första hjälpen kit
• Brand startmaterial (lättare, tändstickor, etc.)
• mat
• vatten
• nödskydd
• Solglasögon & solskyddsmedel

Läs också: Vad är de 10 väsentliga för dagvandring?

Pace yourself

Vi har spenderat hela tiden på att prata om hur snabbt människor vandrar och du kanske känner press att gå med en viss hastighet. Gör det inte. Speciellt i början är det viktigt att du vandrar i en hastighet som är bekväm för dig, så att du inte tröttnar dig för tidigt. Gå in i vandringen med en bra attityd och vet dina gränser.