att träffa nya människor eller prata framför en stor folkmassa kan vara svårt för någon. För en tonåring med social ångest kan det vara helt försvagande. En social orolig tonåring har en intensiv rädsla för att dömas av andra. Och en överväldigande känsla av att göra en fullständig narr av sig själva. De kan undvika nya eller obekväma sociala situationer som ett sätt att minimera deras ångest.

att undvika en potentiellt skrämmande social situation kan kännas superlindrande i ögonblicket. Men vad händer när det börjar komma i vägen för din tonårs liv? Vad händer om det kommer i vägen för dem att kunna delta i fritidsaktiviteter? Eller få nya vänner, eller ens göra det till skolan för dagen? Som FÖRÄLDER till en socialt orolig tonåring kan din tarminstinkt berätta för dig att ge din tonåring en paus. Att låta dem stanna hemma från skolan för dagen. Vi tar dig. Du älskar din tonåring och vill ta bort smärtan. I det ögonblicket tror du verkligen att det är vad din tonåring behöver, eller det är det som kommer att göra saker bättre.

här är saken … När du ger in, vad detta lär din Socialt oroliga tonåring är att det är okej att undvika. Att det är okej att undvika det som gör dem obekväma. Och att dra sig tillbaka till sig själva eftersom omvärlden och andra människor är läskiga och kommer att döma dem. Det sätter upp det för dem att ha svårare när de växer upp. Inte bara för att knyta kontakter med andra människor, utan för att få det oberoende som de längtar efter. Det kan också leda till många andra utmaningar. Detta inkluderar låg självkänsla, ångest i andra delar av sitt liv och till och med depression och substansanvändning.

kanske för din tonåring med social ångest, det spelar ut så här:

Du kommer att bli glad när du är på en fullsatt livsmedelsbutik med din tonåring och du är på jakt efter ett objekt som du bara inte kan hitta. Du är utmattad eftersom det är slutet på dagen. Allt du vill göra är att ta dina matvaror och komma hem för att göra middag. Du ber din tonåring att närma sig en butik kontorist att hitta det sista objektet på din lista så att du äntligen kan komma hem. Din tonåring upptäcker kontoristen-någon som ser ungefär samma ålder som dem, kanske lite äldre.

hon ser vagt bekant ut, som om hon kanske är från samma gymnasium. Din tonåring fryser upp, börjar bli röd, och du märker att deras händer skakar synligt. Du har inte tid för detta – ” är du seriös?”du säger till dem rulla ögonen, och närma sig butiken kontorist själv. Din tonåring tar ett skakigt andetag, kastar huvudet ner och vandrar bort.

I det ögonblicket är det så mycket som händer. Din omedelbara reaktion på att se din tonåring frysa upp kan vara att känna sig irriterad och bli snäll.

trots allt, är det verkligen så svårt att prata med en butik kontorist? I slutet av dagen är det bara en enkel uppgift som du ber din tonåring att göra för dig. Du rullar ögonen och slutar bara göra det själv. Det känns så mycket lättare än att övertyga din tonåring att göra det.

Du kan till och med gå från att vara extremt irriterad med din tonåring till alltför förståelse. Som förälder, du kanske befinner dig i samband med deras erfarenhet. Kanske kommer du ihåg hur besvärligt det var för dig när du var i samma ålder. Du kan till och med jämföra deras beteende med att de bara är blyga. Det är trots allt normalt för tonåringar att bli självmedvetna framför sina kamrater. Och det är sant – mellan hormonella förändringar, att hitta sin identitet och ofta bara vill tillhöra, är det normalt för tonåringar att komma i sina egna huvuden, särskilt när de interagerar med andra.

Du bestämmer dig för att ge din tonåring en paus och låta dem vandra bort istället för att prata med butikskonsulenten. Det här kan vara en isolerad händelse, men du kanske märker att detta blir mer och mer frekvent; din tonåring börjar sakna skolan, har inte så många vänner som de brukade, eller undviker att vara i okända sociala situationer.

det är sant att det kan vara mycket svårt att hjälpa en tonåring med social ångest. Speciellt om din föräldrainstinkt säger att det är okej att ge efter för den tillfälliga lättnaden.

men vad vi vet om ångest, inklusive social ångest, är att undvikande faktiskt gör saker värre på lång sikt. Om vi kan lära oss att stödja våra tonåringar genom att validera deras erfarenhet och samtidigt uppmuntra dem att möta deras rädsla, kan vi inte bara bidra till att minska deras ångest utan också öka deras förtroende på lång sikt.

den största nackdelen med att inte kunna hjälpa din tonåring att övervinna sin sociala ångest är att det kan leda till ännu fler svårigheter längs linjen. Både för dig som förälder, liksom för din tonåring. Det kan leda till att din tonåring isolerar sig från andra. Detta kan i sin tur påverka ditt familjeliv och din förmåga att få kontakt med dem.

detta kan potentiellt påverka din tonårs skolarbete, särskilt om en stor rädsla uppmanas i klassen eller ger en stor presentation. Deras förmåga att upprätthålla vänskap kan påverkas. Särskilt när de lär sig att de kan minska sin ångest genom att undvika sociala situationer. Det kan leda till låg självkänsla. Speciellt eftersom en stor del av social ångest är rädslan för att dömas av andra.

När din tonåring kan övervinna sin sociala ångest med din hjälp kan det hjälpa till att göra förändringar i deras liv. Från att ge dem mer förtroende för sociala interaktioner, till att hjälpa dem att bygga sin självkänsla och självkänsla. Dessa enkla uppgifter, som att ställa en fråga till en butikskonsulent, blir just det: enkelt.

plötsligt kan de inleda samtal med kamrater utan rädsla för att bli helt bedömda. Visst, de kanske fortfarande känner sig nervösa, men de kommer att kunna känna igen att det är en tillfällig känsla. Och att det inte kommer att påverka deras liv i den utsträckning som de kände som det kanske tidigare. Som förälder kommer du att känna dig mer säker på din tonårs förmåga att trivas i deras interaktioner med andra. Att de långsamt kommer att få sitt oberoende och lyckliga friska kontakter.

Även om du kämpar med att hjälpa din tonåring med social ångest nu kan du lära dig att hjälpa dem att komma igenom sina största rädslor.

under Tonårsterapi i Simi Valley, Ca hjälper våra terapeuter och psykologer din tonåring att få tag på sin sociala ångest, samtidigt som du stöder dig som förälder.

ta en titt på dessa tips för att se hur du kan hjälpa din tonåring med social ångest.

nummer 1: verkligen få en förståelse för vad social ångest är och vad det inte är

Du kanske tänker, Vad är social ångest ändå? Det är lätt att jämföra din tonårs sociala ångest för att de bara är blyga. Men det finns en viktig skillnad. Blyghet är ett stabilt personlighetsdrag, där din tonåring är lite långsammare att värma upp, särskilt i nya sociala situationer. Du kanske har märkt att din blyga Tonåring också var ett blygt barn, som kanske ursprungligen var nervös i nya miljöer. Men så småningom kunde känna sig mer bekväm och gå om sin dag. Detta är i jämförelse med social ångest, där personen har en förlamande irrationell rädsla. Denna rädsla är relaterad till att förödmjukas, bedömas eller uppfattas negativt av andra människor.

en tonåring med social ångest känner sig inte bara lite nervös innan han befinner sig i en social situation.

de upplever intensiv ångest som inkluderar panikliknande symtom. Detta kan inkludera snabb hjärtslag, andningssvårigheter, svårigheter att tala, svettning, skakningar, yrsel och till och med illamående. Dessa fysiska symtom kan vara för mycket att ta. Din tonåring kommer att hitta lättnad genom att undvika situationer som kan orsaka en så stark reaktion.

detta kan inkludera att begränsa deras interaktioner med kamrater, tala upp i en klass eller till och med beställa på en restaurang. Som ett resultat, deras förmåga att fungera, inklusive att upprätthålla relationer eller gå i skolan, påverkas starkt.

att förstå vad din tonåring upplever i dessa ögonblick av extrem ångest är det första steget i att kunna förstå var de kommer ifrån och hur man hjälper till att stödja dem. Vårt team av terapeuter och psykologer kan hjälpa dig att ta reda på vad som händer internt.

nummer 2: validera, validera, validera din tonåring!

När du tar itu med din tonårs sociala ångest är det verkligen viktigt att inte minimera vad han går igenom. Så frustrerande som det kan vara eller så litet som situationen verkar för dig, avvisar vad din tonåring går igenom skickar meddelandet att deras erfarenhet och känslor är en överreaktion och att de inte spelar någon roll.

istället, försök att komma på deras nivå och verkligen förstå vad som händer. Genom att göra det kommer din tonåring att känna sig hörd och börja förstå vad de känner är helt verkliga. De kommer också att vara mer benägna att öppna upp. Och att inte vara så hård mot sig själva. De kan komma till dig för mer stöd i framtiden också.

Efter en specifik situation där du ser att din tonåring blir synligt förvirrad, checka in med dem efteråt. Säg till dem vad du märkte på ett öppet, icke-dömande sätt. Din tonåring kan dra bort och inte vill prata, och det är okej. Även om du har ett litet samtal med dem och öppnar det kommer det att skicka meddelandet som du märker. Att validera din tonåring betyder inte nödvändigtvis att du håller med dem. Snarare skickar det meddelandet att du får var de kommer ifrån. Och att deras känslor i det ögonblicket är verkliga och meningsfulla. Detta hjälper dig verkligen att ansluta till din tonåring.

på Simi Psychological Group arbetar vi med att hjälpa tonåringar att validera sig själva. Genom att ge dem utrymme att bearbeta sina erfarenheter och erkänna att de inte är ensamma. Våra terapeuter arbetar med föräldrar som använder rollspel och andra strategier för att hjälpa dem att hitta orden för att verkligen kunna ansluta till sin tonåring.

nummer 3: Hjälp dem gradvis möta sin rädsla för social ångest

det är naturligt att vilja hjälpa till att skydda din tonåring från en situation som får dem super oroliga. Tyvärr hjälper det dem inte på lång sikt. Tvärtom, medan de kan ha tillfällig lättnad från sin ångest i ögonblicket, det gör framtida sociala situationer verkar ännu större och svårare att övervinna.

Hjälp din tonåring genom att hjälpa dem att möta deras rädsla gradvis. Det kan se ut som att uppmuntra dem att beställa mat nästa gång du går till en restaurang när du vanligtvis skulle beställa dem; eller till och med ett steg mindre – ler på servern. Nyckeln är att göra det super gradvis, börjar med en situation som är något mindre ångest provocera, och gradvis arbetar mot erövra situationer som inducerar mer ångest

När din tonåring kan gradvis möta sina rädslor, de kommer inte bara att förbättra sina sociala färdigheter, men också deras förtroende för sådana situationer. De kommer att kunna inse att de faktiskt har de färdigheter som de trodde att de inte hade. Även om de känner ångest just nu, kommer din tonåring att kunna känna igen det, ”Hej, jag känner mig orolig men jag kan faktiskt komma igenom det här”. Tänk på att det kan ta lite tid och kan vara mycket svårt för din tonåring. Var noga med att fortsätta validera och berömma dem. Checka in med dem efteråt också för att se hur det var för då och var deras ångest är på.

här på Simi Psychological Group kan vårt team av terapeuter och psykologer hjälpa till att styra exponeringen, inklusive att göra en hierarki av ångestprovokerande situationer och hjälpa din tonåring att få förtroende vid varje steg för att kunna utmana sig mer och sätta sig i mer ångestprovokerande situationer. Vi kommer också att hjälpa dig som förälder att hjälpa din tonåring att möta sin rädsla och istället för att springa iväg.

nummer 4: Uttryck dina egna känslor och modell ta risker

det är verkligen viktigt för dig som förälder att kunna prata med din tonåring om när du själv känner dig orolig, särskilt i sociala situationer. Genom att göra det normaliserar du känslorna och låter dem veta att det är okej att prata om det. Om du befinner dig i en situation som gör dig lite nervös, prata om det och sätt dig själv i den situationen! Prata om vad som gör dig orolig, hur du känner dig och hur du känner efter situationen.

genom att sätta dig själv i en ångestprovokerande situation och verbalisera till din tonåring att du känner dig orolig, modellerar du vad du vill se från dem. Du skickar också meddelandet till din tonåring att det de känner är helt giltigt, och att de inte är ensamma för att ibland känna sig överväldigade i sociala situationer. Detta hjälper inte bara din tonåring att känna sig mer bekväm att prata om sin rädsla med dig, men ger dem också förtroendet att sätta sig där ute.

hur Simi Psychological Group hjälper din tonåring med Social ångest i Teen Therapy

på Simi Psychological Group kan vi ge dig utrymme att prata om dina egna ångest och hur du kan ta det som en möjlighet att hjälpa din tonåring.

det är knepigt att veta exakt hur man hjälper en tonåring med social ångest, men att kunna skicka meddelandet till din tonåring som du förstår och stöder dem öppnar möjligheten att hjälpa dem att gå mot förändring. Du kan absolut hitta mellangrunden mellan att ge in i deras ångest (t. ex., hjälper dem att undvika) och kommer ut som otrevlig och irriterad. Vi är här för att hjälpa! Att hjälpa din tonåring att erövra sin sociala ångest hjälper dem att utveckla relationer med andra, få det oberoende som de längtar efter och må bättre om sig själva. Här på Simi Psychological Group kan vi hjälpa dig att ge dig verktygen för att öka både din tonåring och ditt förtroende för att ta itu med deras rädsla som kommer i vägen för dem att ansluta till andra. Ring oss på (805) 842-1994 för en gratis konsultation för tonårsterapi i Simi Valley, Ca