div >

alla har känslor av ånger då och då, även de mest socioekonomiskt framgångsrika bland oss. Faktum är att många av mina kunder och kunder har frågat mig hur de mer effektivt kan hantera ånger.

det är lätt att se tillbaka på våra liv och tänka, ”om jag bara gjorde det här” eller ”om jag bara gjorde det.”Vi föreställer oss hur våra liv kunde ha varit bättre om vi gjorde saker annorlunda. Denna typ av reflektion tenderar att fylla oss med smärtsamma negativa känslor.

Jag har själv haft att göra med intensiva känslor av ånger många gånger. Ärligt talat borde jag ha börjat InnerConqueror tidigare än jag gjorde. Innan jag började InnerConqueror slösade jag bort 3 år och tusentals dollar som försökte starta ”bli rik-snabbt system”-företag i branscher som jag inte bryr mig om.

jag lärde mig den hårda vägen att det inte finns något sådant som att bli rik snabbt. Detta gäller särskilt när du inte har passion eller syfte bakom ditt arbete. Det, mina vänner, är när ångern började sippra in och det började förorena min tankegång.

Jag brukade tänka för mig själv, ” om jag bara hade börjat InnerConqueror, som jag känner är min sanna kallelse från början, skulle jag ha haft 3 års tillväxt och framsteg under mitt bälte nu.”Ganska snart började ånger demotivera mig och hindra mig från att göra det hårda arbete jag behövde göra för att bli framgångsrik. Jag lät det förflutna påverka mina nuvarande handlingar och ånger skadade också min framtid.

så småningom bestämde jag mig för att det var nog! Jag plockade upp varje bok, lyssnade på varje podcast, och såg varje utbildning jag kunde hitta på psykologi, motivation, framgång, och personlig utveckling.

jag kunde komma över min ånger och började fokusera på att skapa en bättre framtid för mig själv och min familj istället. Idag kommer jag att överföra denna svårvunna kunskap till dig. Mitt mål är att snabbt lära dig hur du effektivt hanterar ånger.

låt oss börja!

det första steget för att effektivt hantera ånger är att identifiera de känslor som kommer med ånger. Jag rekommenderar att du gör detta genom reflekterande meditation. Du kan läsa mer om reflekterande meditation här.

känslorna av ånger kommer att bli negativa, och det är okej. Dessa känslor du tar upp kan vara ilska, sorg, avund eller förlägenhet. Det är viktigt att bli specifik och identifiera de negativa känslorna du känner så att du kan arbeta med att acceptera dem.

ofta fastnar vi i förnekelse när det gäller ånger. Vi vet vad som hände för att orsaka ånger, men hamnar fast i en mental slinga.

Jag är säker på att du har upplevt detta tidigare. Det är upplevelsen av att spela upp den beklagliga händelsen om och om igen i ditt huvud. När du sitter fast i en mental slinga betyder det att ditt undermedvetna sinne försöker skicka dig en signal.

för att bryta slingan är det viktigt att acceptera de känslor som vi tidigare har identifierat. Acceptera att din ånger orsakas av dessa känslor och acceptera att du kände dessa känslor och att de skadar dig. När du gör det kan du arbeta med nästa steg för att hantera ånger, vilket släpper taget.

släppa ångerfulla känslor

När du har identifierat de negativa känslor som orsakar ånger är du redo att gå vidare till nästa steg. Det är dags att börja mentalt släppa så att du kan gå vidare.

alla har olika sätt att släppa taget, men jag ska dela hur jag gillar att göra det med dig. Jag är en mycket visuell person, så jag gillar att skapa mentala bilder för att hantera ånger.

först använder jag mitt sinne öga för att föreställa mig att jag är på en gräsbevuxen klippa med en vacker utsikt över havet. Jag vet att det låter typ av woo-woo, men att föreställa mig denna fridfulla miljö hjälper till att hålla mig lugn och avslappnad. Jag föreställer mig var och en av de känslor som är förknippade med ånger som enskilda ballonger.

i min mentala visualisering står jag vid kanten av den underbara klippan med vinden i mitt hår. Jag håller fast ballongerna i min vänstra hand. Kanske håller jag en ilska ballong, en rädsla ballong, eller en ångest ballong. För att ytterligare förbättra den mentala bilden gillar jag att associera färger med varje ballong. Till exempel föreställer jag mig röda ballonger som representerar ilska och blå ballonger som representerar sorg.

nästa, jag gillar att föreställa mig att flytta en av dessa känslor ballonger från min vänstra hand till min högra hand. Slutligen föreställer jag mig att jag släpper den speciella ballongen (låt oss säga att det är ilska) och försöker känna den känslan som lämnar mitt mentala utrymme.

Jag ser ilska ballongen flyga iväg i mitt sinne öga och känner en överväldigande känsla av fred och lugn. Sedan tar jag nästa negativa känslor ballong (låt oss säga rädsla), och upprepa processen.

Jag vet att den här processen låter dum för alla som inte har provat det. Jag trodde det också först! Men lita på mig, du vill hitta något sådant som fungerar för dig.

så länge du har som mål att släppa dina negativa känslor i åtanke kan du använda min metod eller du kan definiera din egen väg för att komma dit.

bli inspirerad av framtiden

När du har släppt de negativa känslorna i samband med ånger är det dags för nästa steg. Även om du förmodligen kommer att må bra efter att ha arbetat med att släppa taget, finns det fortfarande mer arbete att göra. Vi vill se till att ångern inte kommer tillbaka för att hemsöka oss igen senare.

ett annat fantastiskt sätt att hantera ånger är att börja fokusera på framtiden istället för det förflutna. Att ha en positiv syn på framtiden kommer att försäkra dig om att du går vidare från ånger.

Tänk på att din framtid fortfarande är oskriven! Du kan bestämma hur du vill leva ditt liv framöver. Jag vet att du inte nödvändigtvis kan bestämma ditt öde, men du kan bestämma vilka åtgärder som ger dig störst chans att få en ljusare framtid. Det betyder att möjligheterna är oändliga för dig.

Du kan sätta nya mål och planer för framtiden, lämnar gamla bakslag och beklagar bakom i dammet. Om du gjorde ett misstag tidigare som skadade dig eller skadade andra, gissa vad? Det är över nu, och du har möjlighet att kompensera för det i framtiden.

tiden väntar ingen, Fader Tid klocka kontinuerligt fästingar på. Slösa inte din tid på att tänka på saker du kan kontrollera eller ändra.

försök hårt att rikta alla dina ansträngningar mot de saker du kan göra och fokusera på att bli mer optimistisk om effekterna av dina handlingar. Du vet aldrig vilken åtgärd som kan göra en enorm skillnad i ditt liv!

en sista nyckelstrategi för att hantera ånger

förhoppningsvis nu får du verkligen tag på att hantera ånger. Du har känt igen de negativa känslorna bakom ånger och arbetat hårt för att låta dem gå. Du har också tittat mot framtiden och skapat spännande nya mål som kommer att motivera dig.

den slutliga strategin jag måste dela med dig kommer att försegla affären. Det är enkelt att veta och förstå, men svårt att utföra. Men om du utför denna strategi konsekvent kommer din ånger sannolikt att vara borta för alltid.

strategin är enkel: du måste öva på att vidta massiva åtgärder i nuet. Att vidta massiva åtgärder innebär att du verkligen pressar dig själv att vara mer, göra mer och uppnå mer idag än du gjorde igår. Helst kommer denna massiva åtgärd att anpassas till de mål du ställde in från föregående steg.

massiva åtgärder är den viktigaste strategin för att krossa ånger eftersom du måste fokusera all din mentala energi på nuet för att göra det effektivt. När du är så fokuserad på att uppnå dina framtida mål kommer du inte ens att tänka på det förflutna!

När du vidtar massiva åtgärder börjar du se lovande framsteg mot dina mål. När du ser framsteg kommer ditt tankesätt att skifta från att vara beklagligt för det förflutna till att vara upphetsad över nutiden och framtiden! Nuet är den enda tidsfasen där du kan förändra ditt liv till det bättre.

låt det inte gå till spillo!

slutsats

Jag hoppas att den här guiden hjälpte dig att hantera ånger effektivt.

Kom ihåg att du först måste acceptera de negativa känslor som är orsaken till ånger och låt dem gå.

När du blir av med dessa negativa känslor kan du sedan se fram emot framtiden.

den positiva utsikterna gör att du kan vidta massiva åtgärder och krympa ånger.

När du vidtar massiva åtgärder och förbättrar din framtid kommer din ånger så småningom att försvinna!