tiotals miljoner amerikaner tar betablockerande läkemedel för många tillstånd som högt blodtryck och andra hjärtrelaterade problem. Men betablockerare kan ändra kroppens svar på träning. ”Ett bra träningsprogram är anpassat till den enskilda patienten”, säger Amy Doneen, Sjuksköterska och medgrundare av Heart Attack and Stroke Prevention Center i Spokane, Wash. De på betablockerare bör anpassa sina träningsrutiner för att komma runt effekterna av deras medicinering.

vilka betablockerare gör

dessa läkemedel blockerar hormonet epinefrin, även känt som adrenalin, från dina betareceptorer. Eftersom beta-receptorer kontrollerar hjärtfrekvensen och styrkan i dess sammandragningar minskar ditt blodtryck. Detta hjälper till att förhindra hjärtsvikt eller framtida hjärtattacker och reglerar ditt hjärtslag. Vanliga biverkningar av betablockerare inkluderar trötthet, kalla extremiteter, yrsel eller svaghet.

hur betablockerare påverkar din kropp

betablockerare påverkar dina träningspass på flera sätt. Gå för hårt, för fort, och du blir lindad. Du kan också uppleva ortostatisk hypotension, vilket innebär att när du står upp sjunker ditt blodtryck plötsligt vilket leder till yrsel och svimning. Minimera eventuella biverkningar med en längre, mer gradvis uppvärmning och nedkylning.

Kom ihåg att betablockerare bekämpar högt blodtryck genom att sänka hjärtfrekvensen. Detta innebär att din maximala hjärtfrekvens kommer att vara lägre än den var innan du började din medicin, eller för en frisk person i jämförbar ålder.

många människor lägger värde på hjärtfrekvensen när de bestämmer effektiviteten av ett träningsprogram”, säger Doneen.

” om du har en betablockerare bör hjärtfrekvensen inte vara din målpunkt.”

vilka är riskerna?

personer som tar betablockerare har högre risk för uttorkning. Titta på symtom som törst, trötthet, ökad hjärtfrekvens och kroppstemperatur och minskad svettning, påminner Doneen. Fortsätt fylla på vattenflaskan, särskilt om du också tar diuretika.

Doneen föreslår att hjärtpatienter får ett baslinjestresstest för att bestämma sina nya målpulser. Men många på betablockerare kommer att göra bra med sina kroppar som sina guider. Hon säger, ” du borde kunna träna till den punkt där du är trött och lätt lindad, men ändå kunna föra en konversation.”

istället för att använda en pulsmätare, prova en enkel bedömning av upplevd ansträngning. På en skala från 1 till 10, syftar till att träna på 3 till 5.

eftersom träning sänker blodtrycket. Försök att vara aktiv minst fyra dagar i veckan. Gå, cykla, simma och gör aerobics med låg effekt. Andra metoder, som yoga och tai chi, kan också vara fördelaktiga.

övning är för alla, säger Doneen, oavsett om du är på betablockerare eller inte. Men se till att din träning kompletterar din hälsotillstånd och mediciner.