Jag har haft så många barn som vaknar klockan 4, 4:30 och 5 och driver sina fattiga föräldrar dementerade. Jag är säker på att sommartid har bidragit till en del av detta! Och tandvård och sjukdom …

så en blogg var väl försenad! Så här är det dåliga sömnberövade föräldrar. Jag skulle vilja veta vad du tycker är till hjälp så när du fixar det lämna mig en kommentar och vi kan hjälpa varandra!

nu bebisar, jag ska namnge och skämma dig … Bailey, Alice, Luca, Abigail och jag lägger till några småbarn i stycket …Ari, Ben och till och med Fröken Freya som har varit känd för att göra en 5:30 Vakna. Jag skickar min syster en Groclock för att göra lite undervisning i hopp om en snabb vändning!

tidig morgonväckning sker av många anledningar

faran med att börja dagen klockan 4 eller 5 är att det kan bli den nya normala och en fast händelse och till och med bli tidigare… eeek!

Jag kan helt förstå frestelsen att bara ge in men på lång sikt kommer det inte att hjälpa dig. Det är faktiskt viktigare att ta itu med tidigt på morgonen vakna jämfört med någon annan vanlig nattetid vakna.

hur mycket sömn är tillräckligt?

de flesta barn behöver mycket sömn (11-12 timmar på natten och ytterligare 2-3 timmar på dagen. 14-15 timmar totalt). Gå efter deras humör och om de är cranky på att få upp och cranky i dag de inte har tillräckligt med sömn. Sömn är viktigt av så många skäl och jag är säker på att jag inte behöver påminna dig. Så här är några tankar att tänka på och kanske prova …

senare vs tidigare Bedtimes

Vissa föräldrar lägger sina barn i sängen senare än vanligt hoppas att en begränsad mängd sömn behövs. Men detta gör bara saker värre. Ofta behövs det omvända, en tidigare sänggåendet på 6: 30 kan vara lösningen. Djup återställande sömn är från 7pm till 1am så om ditt barn går ner vid 8pm de faktiskt miste om en timme av djup sömn. Djup sömn minskar kortisol och hjälper till att förhindra stressade barn och nattvaknande.

Jag hjälpte en sömnberövad småbarn som var whingy hela dagen och gick till sängs vid 7:30pm eller 8pm och när jag träffade honom insåg jag att han behövde en tidigare sängtid och gissa vad? Han sover nu till 7: 30 och hans föräldrar måste väcka honom! 13 timmars lycklig sömn. Jag gick runt för natten bosätta sig och han vägrade sin middag, ville inte ha ett bad. Han var i princip övertrött. Så det var så enkelt som en tidigare läggdags.

gå ner för tidigt för en tupplur på dagtid

spädbarn över sex månader gamla som har en morgon-och eftermiddagssömn kan behöva en senare morgonsömn snarare än 9am. Om klyftan mellan att vakna och gå ner ökar lite kan det hjälpa dig att få ner dem tidigare på natten. Så försök och gör en 9:15am eller 9.30 am lägga ner och se om det hjälper.

försök för dagen sover i barnsängen hemma

sover i bilen eller ut och omkring är ofta stjälarna av god natt sömn och då får du en liten katt napper. God lång vilsam sömn på dagen kommer att främja samma på natten. Glöm aldrig att sömn främjar sömn. Ju mer du får desto mer behöver du och vill ha. Så tänk på den dagen sover och var de förekommer. Så länge mer sömn är i barnsängen än bilen eller barnvagnen är det osannolikt att regressera. Och särskilt den långa sömnen i barnsängen under dagen.

vintertemperaturer och vilken temperatur barn behöver för sömn

det är viktigt att rumstemperaturen är svalare för att inducera sömn och hålla barnet i sömn. Prova på 16-18 C (60,8-64,4 F) på natten. Använd Merino lager på barnet med en sovsäck typ av plagg. Om de är trevliga och toasty kan de sova så mycket bättre. Jag har just fått en rapport från Fröken Abigails mamma att en extra skivvy under Grobag gjorde just tricket, hon flyttade så mycket lättare och sov längre.

spädbarn som vaknar vid 3 eller 4 am kan vakna eftersom de är kalla. Natttemperaturerna sjunker vid 3am liksom den inre kroppstempan. Spädbarn förlorar kroppsvärme 4 x så fort som en vuxen. Strumpor på baby kan hjälpa, särskilt när det träffar 3 och 4am. På natten sjunker temperaturen och om barnets fötter blir kalla är det verkligen svårt för barnet att somna igen. Du kan behöva en extra filt eller merinoulltröja eller kroppsvärmande väst på baby klockan 3.

din sovsäck måste vara merinoull eller 2,5-3 tog för ett rumstemp på 16-20 C (60,8-68 F) på vintern. Om ditt barns sovrum är väldigt kallt, under 12-16 C (53,6-60,8 f), då definitivt merinoull eller en 3,5 tog.

Merino ull sömn kostymer behålla värmen mycket bättre än bomull så är ett bättre alternativ för vintern.

ditt barn vaknar tidigt & kan inte somna igen

sommartemperaturer

Australien blir otroligt varmt på sommaren så var försiktig så att du inte överdriver barn. Varje temperatur över 26 C (78,8 f) dress baby i en blöja med eller utan en kortärmad singlet.

att använda en fläkt i extrem värme kan vara till hjälp. Spädbarn måste anpassa sig till Australien och att använda luftkonditionering påverkar alltför ofta detta. Självklart beror det på barnets ålder och hur varmt det är. Om du har en nyfödd och det är en 40 kg C (104 kg f) dag använd antingen luftkonditionering eller en elektrisk fläkt för att kyla dem. Äldre barn har en mer anpassningsbar termostat.

hur mycket kläder ska min baby ha på sig?

Du måste bedöma detta baserat på många faktorer – rumstemperatur, hur varmt eller kallt ditt barn känner, vilken typ av kläder du använder.

använd endast naturfiberkläder-bomull, bambu eller merinoull är bäst och lager.

använd merinoull mot huden eftersom det hjälper till att reglera temperaturen. Några av mina favoritalternativ är Hello Night kids sleepwear

är rummet mörkt nog och bidrar till sömn?

Du kan behöva mörkare gardiner eller en block out blind. Ta bort alla mobiler och tänk på nattljus och musik, dvs inte använda dem alls. Sömnföreningar är kraftfulla saker och sovrum bör vara lugnande och vilsamma platser. Titta på den här videon från och med 50 sekunders märke för att se mig visa tillämpningen av tennfolie https://youtu.be/mBNyUpJrePU

eller sovrum mörkläggningsgardiner och använd koden Nurture10 för att få 10% rabatt på ditt köp.

är de tänder eller har ont?

Tandvårdssmärta kan orsaka nattväckning. Behöver de Panadol (paracetamol), Tylenol (paracetamol) eller Nurofen (ibuprofen) ? Om du har ont kan du inte gå tillbaka och sova lätt, det är detsamma för en baby. De har en akupressurpunkt på den köttiga delen av handflatan mellan tummen och pekfingret. Försök att trycka flera gånger om dagen för att ge smärtlindring. Kontrollera deras temperatur för att se till att du inte saknar något. Du kan använda en standardtermometer och en normal temp är 36,5-37,5 ml C (97,7-99,5 ml f). Eller känna baksidan av nacken eller den optimala platsen är att röra magen med handen.

har de tillräckligt med fasta ämnen på dagen?

efter sex månader borde de matas till aptit och erbjudas mat först, mjölk andra. De behöver mycket mat av god näringskvalitet och kan behöva två till tre Weetbix till frukost och upp till en till en och en halv kopp mat vid varje måltid. Erbjuder huvud och dessert till lunch och kvällsmåltid. Mat har mer kalorier än mjölk så se upp för att ge mer än tre ammar eller 750 ml (25 fl oz) mjölk om sex till 12 månader gammal.

över ett år gammal (och om du ger yoghurt och ost kan du skära ner mjölken till en till två koppar om dagen). Tänk på vad de äter och låg glykemisk mat fyller upp längre ger en långsam frisättning av energi (basmati ris, pumpa, sötpotatis, weetbix, gröt havre, quinoa, bananer). Kalori täta livsmedel är viktiga, lägga mejeri till varje måltid, t.ex. smör, ost, grädde. Om mjölkintolerant/allergisk tillsätt avokado, kokoskräm, jordnötssmör, fet fisk och laga mat i kokosnötolja. Fett har mer än dubbelt kalorierna av kolhydrater. Läs mer om att fixa ditt barns sömn med diet på min andra blogg här: https://nurtureparenting.com.au/diet-and-baby-sleep/

så vad gör du när de vaknar klockan 4 eller 5?

Du bör återställa. Om de är sex till 12 månader gamla använd magisk närvaro eller Mantra Magi. Vi lär dem att medan vi är där för dem de inte får upp och få matas till en mer rimlig timme.

det kan ta upp till tre veckor innan den nya vakna blir 6 eller 7 am men det kommer att löna sig. Så ge inte in, uthållighet är nyckeln. Bebisar kommer att protestera, det är vad de vet och de vet genom att gråta de kommer att få svar på.

vad du än försöker att inte mata eller lägga i din säng före 6am eftersom detta belönar beteendet (gråt).

försök att inte klappa eller ta ut ur barnsängen för en kram för ofta. Det minsta du gör, det minsta du behöver göra. Vi påminner dem om att det är natt.

och om de är över 16 månader och allt annat har misslyckats med att prova en Gro-klocka. det kan rädda ditt förnuft!

https://nurtureparenting.com.au/diet-and-baby-sleep

Daylight savings and baby sleep

Hello Night Children’s Sleepwear in Merino wool