trots våra bästa ansträngningar för att kontrollera våra dieter vet många av oss inte riktigt hur man äter bra. Vi känner oss överväldigade genom att försöka lista ut hur man äter och av alla matval som är tillgängliga för oss. Den goda nyheten är att vi inte behöver gå ensam i detta – det finns underbara proffs som kan ge oss bra vägledning.

tyvärr kan det ibland vara svårt att veta när man ska söka en nutritionist och vad man ska leta efter när man gör det. Denna snabba artikel kommer att ge dig några viktiga saker att tänka på.

när man ska söka en Nutritionist

det är dags att söka personlig, professionell vägledning om du kämpar på något av följande sätt:

• du känner att din ätning är utom kontroll.
• utsikterna att äta hälsosamt verkar överväldigande för dig.
• dina ätmönster har blivit så oregelbundna att du inte vet hur du börjar äta vanliga måltider igen.
• Du har bantat så länge att du är förvirrad av tidigare motstridiga uppgifter.
• du känner dig väldigt full med bara några matbitar och/eller du känner aldrig någon hunger.
• Du är alltid hungrig och når aldrig punkten att känna dig full när du äter.
• du känner att din vikt är utom kontroll.
• du upplever matsmältningsproblem.
• du har nyligen fått behandling för en ätstörning och vill hålla dig på rätt spår.
• du behöver fler svar.
• en vän eller familjemedlem uppmanar dig att utvärderas.

vad man ska leta efter

tyvärr, i vissa stater kan titeln ”nutritionist” eller ”dietist” hävdas av någon, även utan formell utbildning. För att garantera att du ser någon medicinskt kvalificerad att bedöma och ge dig råd, bör initialerna ”RD” eller ”RDN” följa deras namn. Detta står för ”registrerad dietist” eller ”registrerad dietist Nutritionist”, vilket innebär att personen har uppfyllt specifika krav på utbildning och utbildning i mat och näring och har klarat en rigorös nationell tentamen. För att behålla sin registreringsstatus måste de också följa riktlinjer för att ständigt hålla sig uppdaterade, som övervakas av Academy of Nutrition and Dietetics (tidigare kallad American Dietetic Association). Dessutom är inte alla nutritionists bekanta med att arbeta med ätstörningar. Om du har en ätstörning (eller tror att du kanske) är det bra att fråga om det är ett område som din nutritionist har erfarenhet av.

Var hittar du en RD eller RDN

många försäkringsplaner täcker besök på en RD eller RDN, så kolla in din personliga plan. Annars tenderar avgifter att vara rimliga och värda investeringen i din hälsa. Det finns olika sätt att hitta en professionell. Beroende på din historia och behov kanske du vill söka en som har erfarenhet av oordnat ätande. Prova någon av följande vägar:

• Academy of Nutrition and Dietetics referral system på www.eatright.org
• för kanadensare, genom Canadian Dietetic Association www.dietitians.CA
• hänvisningslistan vid National Eating Disorders Association inkluderar både terapeuter och RDN/RDN.
• hitta trosbaserade Nutritionists och dietister på www.bodybloved.com.
• Ring polikliniken på ditt samhällssjukhus.
• be din läkare att göra en rekommendation.
• för studenter, kolla med din studenthälsoklinik för en remiss.
• fråga på en lokal idrottsmedicinsk klinik eller hälsoklubb.
• Ring din stats dietiska förening, eller kolla deras hemsida.
• Titta igenom de gula sidorna under” dietist ”eller” nutrition ” och välj någon med rd-eller RDN-referenser.

behöver du mer?

• Sök gemenskap och support.
• kolla in www.hellopeacewithfood.com.
• överväg att ta en av våra varaktig frihet självstudier kurser (inte en ersättning för en-mot-en vård med en professionell).
• för information och tips om hur du hittar en rådgivare, terapeut eller behandlingsprogram som hjälper dig att hantera de underliggande problemen med ditt oordnade ätande, läs vår artikel Hitta behandling för ätproblem.