Helen är perfekt WOD för nybörjare. Så allt du behöver är 24kg kettle bell. När du har fått vattenkokaren kan du kunna göra detta WOD, ordentligt.

den viktigaste punkten är att göra dina pull ups, vattenkokare Bell gungor och 400 mt. köra. Början blir det lätt men då blir det svårare. Men du måste driva dig själv för att göra ditt bästa som du kan. Denna WOD är kräver styrka, beslutsamhet, kraft och passion. Om du har dem alla, kommer det bra för dig. Du kan också titta på några videor för att förbättra dina pull ups, vattenkokare Bell gungor och 400 mt. kör om du inte är en” Helen ” person. Det är också bra eftersom det är en hel kropp WOD.

och försök att fortsätta denna WOD-session, så länge du kan. Och glöm inte din poäng. Det är verkligen viktigt att veta det, eller hur?

Helen kommer inte att döda dig. Det kommer bara att göra dig starkare än någonsin.

instruktioner:

3 rundor för tiden

• 400 meter kör
• 24kg kettlebell swing x 21
• 12x pull-ups

poäng:

tid det tog dig att slutföra 3 rundor

skalad version:

• 400 meter kör
• Kettlebell swing x 21 (använd lättare vikt)
• 12x ringrader

”varför ska du slutföra en HELEN:
men varför? Periodiskt kommer en WOD (träning av dagen) med ett namn att komma upp, ungefär som förra veckans ”Fran” WOD. Dessa riktmärken används som tester och mätningar för att se hur långt du har kommit sedan Senast utförd. Om du förbättras vid riktmärkena blir du montör och utvecklas atletiskt. Så använd Helen som ett mått på fitness och som ett riktmärke som kan övervakas över tiden för att registrera en ökning av powerhttp://www.mensfitness.com/training/endurance/crossfit-wod-helen.