speciella tillfällen som bröllop kan utgöra en utmaning för någon med vestibulär störning; särskilt om du är en av de centrala figurerna. Lite planering kan hjälpa till att ta stressen från dessa tillfällen. Nedan följer några tips men kom ihåg att människor påverkas på olika sätt: tinnitus, svindel, balansproblem, dövhet, känslighet för buller eller en blandning av dessa, så inte alla dessa tips kan gälla dig.

lär känna platsen

om möjligt, besök platsen (t.ex. kyrka eller hotell) långt före evenemanget. I en kyrka kan belysning och orgelmusik vara en utmaning för vissa så, om möjligt, delta i några Tjänster i förväg. Sitt på baksidan till att börja med och gå gradvis framåt när du blir Vanare. På dagen för ditt evenemang kan du känna dig säker på att du är bekant med platsen. Detsamma gäller för hotellplatser. Stora rum eller långa korridorer med upptagna mattmönster och konstig belysning kan vara en utmaning, så ett förhandsbesök kan vara till hjälp. Förklara ditt problem för chefen och be om att se det faktiska rummet. Tillbringa lite tid där och ta en titt runt för att hitta tysta rum eller platser utanför där du kan gå för att vara tystare. Om du känner till de tysta områdena kan du ta regelbundna korta pauser under evenemanget.

medicinering och diet

på dagen själv försök att hålla samma tider för alla mediciner du tar och ta inte något läkemedel som du inte har tagit tidigare. Håll lite vatten praktiskt så att du inte blir uttorkad, särskilt på sommardagar. För ett sommarbröllop, om du är i huvudbrudpartiet, ordna vatten att vara i bröllopsbilarna, i kyrkans väst, och tillgänglig vid ankomsten till hotellet för att spara att behöva bära en vattenflaska. Tänk på när måltider kommer att finnas tillgängliga och, om det sannolikt kommer att bli en fördröjning, kanske sätta en spannmålstång eller till och med några sötsaker på en av dessa platser eller i fickan för att ge dig en energikick. Många människor med svindel dricker inte alkohol. Om du inte är säker på hur alkohol påverkar dig och du vill dricka en skål, prova det här en liten stund i förväg.

kropp och själ

människor med balansproblem tycker ofta att en av de svåraste sakerna står och pratar med människor i en bullrig situation. Försök att ha någon i närheten som förstår ditt problem, stå inför det mesta av bullret, på kanten av gruppen om möjligt. Placera fötterna bredare från varandra och ändra din stående position regelbundet. Om ditt tillfälle är ett bröllop och du är en del av mottagarlinjen, be om en barstol eller ett litet bord och håll det nära dig att vila på eller bara luta dig på för lite stöd. Detta lämnar händerna fria att hälsa på dina gäster. Använd skor som är bekväma och bär dem runt huset i en vecka eller två så att du är van vid dem.

Undvik en lång resa på dagen. Om möjligt bo på plats eller någonstans i närheten på kvällen innan så att du inte är trött från att resa innan tillfället börjar. Planera din vecka så att dagen före och dagen efter evenemanget är vilsamma.

lär dig när du ska säga ” nej ” och försök att hålla din del av dagen enkel genom att göra så mycket som möjligt i dagarna innan. Prata med andra som är nära involverade så att de är medvetna om eventuella problem du kan ha och hålla dig inom din komfortzon. Förklara att du kan behöva ta en paus från tid till annan någonstans tystare så att de kommer att vara medvetna om detta.

Om du ska hålla ett tal är det särskilt användbart att se rummet och även ta reda på om en mikrofon kommer att användas och om möjligt ha möjlighet att öva i denna situation eftersom akustiken kommer att vara annorlunda.

om tillfället sannolikt kommer att vara känslomässigt eller stressigt, öva några av andnings-och avslappningsteknikerna I m Acugni Cyrre ’ s Society booklet ”kontrollera dina symtom”.

topp