utöver de fysiska fördelarna finns det ett antal mentala förmåner i samband med trädgårdsarbete och arbete med växter också. Till att börja med, eftersom trädgårdsarbete vanligtvis kräver lite tid under solen, påminner Altman oss om att det kan öka ditt D-vitaminintag. D-Vitamin fungerar inte bara som en humörförstärkare, men det är också ett viktigt näringsämne för varje organsystem inklusive våra ben, hjärna, hjärta, njurar och immunsystem.

han noterar också att omge dig med växter ”skapar en fristad för oss att känna oss trygga och lugna”, vilket leder till känslor av avkoppling och komfort. En studie från 2010 visade att 30 minuters trädgårdsarbete minskade mer stress än 30 minuters inomhusläsning. Mycobacterium vaccae, en bakterie i jorden, har till och med visat sig utlösa frisättningen av serotonin, vilket i sin tur förbättrar humör och minskar ångest.

gemenskapens trädgårdar, i synnerhet, kan bidra till att minska känslor av isolering och öka självkänslan eftersom de gör det möjligt för människor att träffas socialt och vara en del av ett projekt. (Om du är intresserad av att ta reda på var din närmaste gemenskapsträdgård är, kolla in locator-verktyget på American Community Gardening Association hemsida.)

trädgårdsarbetet, oavsett om det är i liten skala eller större, kräver en flerstegs tänkande process. Som ett resultat, som Amy Wagenfeld, Ph.D., OTR/L, SCEM, FAOTA, docent i arbetsterapidoktorsprogrammet vid Johnson & Wales University, påpekar, har studier visat att aktiviteten kan bidra till att förbättra kognitiv funktion, inklusive koncentrationsförmåga.

det har också rapporterats att fördelarna med trädgårdsarbete projekt kan fördröja symptomen på demens. George Papanicolaou, do, funktionell medicinläkare vid Mark Hymans UltraWellness Center, refererar särskilt till en studie, som följde nästan 3000 äldre vuxna i 16 år, spåra incidenter av alla typer av demens och bedöma en mängd olika livsstilsfaktorer. Han noterar att forskarna fann att daglig trädgårdsskötsel representerar den enskilt största riskminskningen för demens, vilket minskar förekomsten med 36%.

Papanicolaou tillägger att unga sinnen också kan skörda stora fördelar. ”Skolbaserade trädgårdar dyker upp överallt, och det finns goda skäl till varför—studier har visat att trädgårdsarbete resulterade i förbättring av lärande och en betydande ökning av prestationsprovpoäng”, säger han.nästa gång du känner dig slö, överväldigad eller bara behöver en snabb svettfix, försök få lite smuts under naglarna och se vad som händer.