Om du har behärskat vanliga pushups men vill fortsätta arbeta dina muskler med kroppsviktövningar, överväga att lägga till handstand pushups till din träningsrutin. Utförs mot en vägg för balans eller fristående om du är mer skicklig är handstand pushups mer krävande än vanliga pushups och erbjuder också flera andra ytterligare fördelar.

nötkött upp din styrka

att stödja hela din kroppsvikt på dina händer innebär att dina muskler måste arbeta mycket hårdare i handstanden pushup än den vanliga pushupen. Att utmana dina muskler med en större belastning ökar din styrka, vilket är förmågan hos en muskel eller muskelgrupp att generera maximal kraft.

förbättra din balans

regelbundna pushups involverar fyra balanspunkter: två händer och två fötter. Att stödja din vikt på bara dina händer kräver och utvecklar bättre balans. Balans håller ditt masscentrum över din bas av stöd och kan förbättra sportprestanda och utförandet av dagliga uppgifter.

stärka din kärna

att hålla din kropp vertikal när du utför handstand pushups ger dina kärnmuskler ett bra träningspass. Din kärna är den kollektiva termen som används för att beskriva dina mag -, midja-och nedre ryggmuskler. Att stärka dessa muskler kan hjälpa till att förhindra ryggskador eftersom de är ansvariga för att stödja ryggraden och upprätthålla optimal ländjustering.