av de 30 miljoner amerikanerna med diabetes vet 7 miljoner inte ens att de har det. Är du orolig för att du kanske är en av de som inte vet? Det finns ett antal faktorer som kan predisponera dig för att utveckla diabetes. Vissa kan du inte kontrollera och andra kan du.

Om du har någon av riskfaktorerna för diabetes bör du ringa oss på First Choice Medical och boka en tid med Dr.Lawrence Goldman. Han kan hjälpa dig att hantera din hälsa för att förhindra diabetes. Eller om du har diabetes kan vi hjälpa dig att få det under kontroll.

lite om Diabetes

innan du går in i riskfaktorerna för diabetes är det viktigt att förstå vad det är. Diabetes är ett kroniskt tillstånd som kännetecknas av förhöjt blodsocker. Det finns två typer: typ 1-diabetes och typ 2-diabetes.

personer med typ 1-diabetes gör inte insulin, vilket är ett hormon som eskorterar glukos eller socker från blodet till cellen. Barn och tonåringar är mer benägna att diagnostiseras med typ 1-diabetes.

personer med typ 2-diabetes gör insulin, men kroppen har svårt att använda det ordentligt. Typ 2-diabetes påverkar människor i alla åldrar. Det är också betydligt vanligare än typ 1-diabetes.

okontrollerbara riskfaktorer för Diabetes

det finns några faktorer som ökar risken för diabetes som du inte har någon kontroll över. Dessa faktorer inkluderar:

• ålder
• familjehistoria
• etnisk bakgrund
• graviditetsdiabetes

förutom grått hår och rynkor ökar också risken för att utveckla diabetes att bli äldre. Risken för diabetes tenderar att öka för vuxna som börjar omkring 45 år. Fastän, detta nummer kan trender ner när fler och fler ungdomar får diagnosen.

om någon av dina nära släktingar har diabetes, finns det en större chans att du kan utveckla det också. Din etniska bakgrund predisponerar också vissa människor till diabetes, inklusive de av afroamerikansk, Latino amerikansk, Asiatisk, Pacific Islander, eller indianer härkomst.

om du utvecklade diabetes medan du var gravid, kallad graviditetsdiabetes, kan du vara mer benägna att få typ 2-diabetes när du blir äldre. Risken för diabetes ökar också för kvinnor som hade barn som väger 9 pund eller mer vid födseln.

kontrollerbara riskfaktorer för Diabetes

Du kanske inte kan kontrollera din genetik eller tidens hand, men det finns ett antal faktorer som du kan ändra som kan minska risken för att utveckla diabetes.

kontrollerbara riskfaktorer inkluderar:

• vikt: övervikt och fetma
• högt blodtryck eller högt kolesterol
• inte fysiskt aktiv

bär övervikt kan var den största riskfaktorn för utveckling av typ 2-diabetes. Nästan 90% av personerna med typ 2-diabetes är överviktiga eller överviktiga. Forskare är inte riktigt säkra på hur vikt ökar diabetesrisken, men teoretiserar att den extra vikten kan göra din kropp mindre känslig för insulin, vilket gör den mindre effektiv.

Om du har högt blodtryck eller högt kolesterol ökar risken för att utveckla diabetes. Att gå ner i vikt och göra ändringar i din kost kan hjälpa till att sänka både ditt blodtryck och kolesterol och minska risken för att utveckla typ 2-diabetes.

det är svårt nog Jonglering arbete och liv, än mindre försöker hitta tid att göra det till gymmet. Men om du inte tar dig tid att vara mer aktiv kan du riskera att utveckla diabetes. Inaktivitet är inte lika stor riskfaktor som vikt, men det är där uppe och det är något du enkelt kan ändra.

Tips för att minska Diabetes riskfaktorer

Om du är orolig för diabetes kan livsstilsförändringar avsevärt minska risken. Om du bär runt övervikt, gör en plan för att gå ner i vikt. Att förlora så lite som 5% av din nuvarande vikt kan göra stor skillnad. Om du redan har en hälsosam vikt och har några av de icke-kontrollerbara diabetesriskfaktorerna, gör allt du kan för att bibehålla din vikt.

fyll din kost med hälsosam mat. Detta hjälper inte bara i viktkontroll, men att äta mer frukt och grönsaker, fullkorn, magra proteinkällor och hälsosamma fetter kan bidra till att förbättra blodtrycket och kolesterolet eller sänka risken för att utveckla dessa diabetesrelaterade riskfaktorer.

När det gäller aktivitet rekommenderar vi att du siktar på minst 30 minuters planerad träning fem dagar i veckan. Vandring är ett av de bästa och enklaste sätten att lägga till aktivitet på din dag. Om det är för kallt att gå ute, gå till köpcentret eller gå i hallarna på jobbet under dina pauser.