Efter en lång dag med att bära runt de extra tio punden av babyvikt på din kropp, kommer du förmodligen att längta efter en varm, ångande dusch eller badkar för att slappna av dina muskler och lugna dina leder. Poppar in för en snabb uppvärmning, mindre än 10 minuter, är inte en dålig sak. Men du borde inte stanna kvar i den ångande duschen eller badkaret för länge. Att höja kroppens temperatur för högt kan orsaka allvarligt negativa utvecklingsbiverkningar. Medan en ångande dusch kan verka som den bästa ideen i många situationer, bör du vara försiktig av några skäl.

vad är problemet med en varm dusch eller badkar?

att ta en varm dusch eller gå in i en badtunna i sig är inte problemet. Att stanna för länge och höja din kroppstemperatur är problemet. Problemet med att ta för lång tid på en dusch eller stanna i en badtunna är att detta kan höja din kroppstemperatur över 101 grader Fahrenheit (38.3 Celsius), som har kopplats till fosterskador. Fosterskador inträffar vanligtvis under de första 6-8 veckorna av graviditeten, så det är tidsperioden att vara särskilt bekymrad. Spina bifida, hjärnutvecklingsfel och gastrointestinala anomalier har alla kopplats till värmeexponering och ökade kroppstemperaturer under graviditeten. Dessutom har för tidigt arbete och leverans kopplats till ökade kroppstemperaturer. Medan kvinnor som använde badtunnor eller bastur för ofta visade sig ha dessa defekter, detsamma kan gälla för långsträckta duschar eller bad. Den ökade värmen kan orsaka neuralrörsdefekter (NTD), men en neuralrörsdefekt inträffar inte efter 6-8 veckor av graviditeten.

istället för att ta en långvarig varm dusch

istället för att ta en långvarig varm dusch för att slappna av, bör du prova andra sätt att lugna dig själv och dina muskler ner under graviditeten. Först bör du prova yoga. Yoga frigör naturligtvis de endorfiner som är nödvändiga för avkoppling, och det är också ett bra sätt att hålla sig i form och flexibel under dagarna fram till förlossningen. Du bör också prova ett kallt bad eller simma i en pool. Medan ett svalt bad kanske inte låter så avkopplande som en ångande dusch, kommer det att slappna av dig genom att ta bort trycket på dina ben och leder, och de svala temperaturerna känns uppfriskande. Om du verkligen känner att du behöver värmen i en badtunna eller ångande dusch, gör dig själv ett varmt bad. När du först kryper in kommer värmen att lindra. Låt sedan vattnet svalna när du lägger dig i badet så att temperaturen inte är hög för länge.

att hoppa i en varm dusch några ögonblick medan du är gravid kommer att bli bra, men var försiktig så att du inte stannar i det ångande vattnet för länge. Att höja din kroppstemperatur för högt och för länge kan orsaka allvarliga neurologiska defekter för ditt barn.