positivitet kommer inte naturligt för mig. För det mesta gillar min hjärna automatiskt att hoppa till det sämre fallet.

någon annan gör detta?

Jag är inte säker på varför jag är så naturlig, men jag vet att det definitivt påverkar mitt humör, min produktivitet och mina relationer.

från att vara fast i mitt eget huvud och oroa mig för saker jag inte har kontroll över, för att inte låta mig nå min fulla potential, finns det ungefär en miljard skäl till varför denna negativa attityd är en sådan downer.

och så, idag, för att börja denna tisdag på höger fot, ville jag göra en liten universell tacksamhetslista.

tyvärr tror jag att använda ord som ”tacksamhetslista” har denna” woo-woo ” konnotation, där det verkar lite ostlikt och cliche, men när jag faktiskt skalar tillbaka de förutfattade uppfattningarna om vad jag tror att göra en tacksamhetslista säger om mig, verkar det uppenbart att sitta ner för att fokusera på positiva saker i mitt liv kommer att ha en positiv inverkan på min dag. Varför skulle jag motstå detta?

så verkligen, om du vill kalla det en tacksamhetslista eller inte, tror jag att vi alla borde ta oss tid att fokusera på de positiva sakerna i våra liv, så att vi kan gå hela vår dag och känna oss positiva.

Så ja, om du behöver lite pick-me-up, eller om du bara vill fokusera på några positiva saker just nu, bör denna universella tacksamhetslista få dig dit.

tänk också på att det är omöjligt att verkligen göra en ”universell” tacksamhetslista, så vet bara att även om du inte relaterar till allt på den här listan finns det troliga saker du kan lägga till i din egen lista. Välj och välj vad du är tacksam för, och var inte rädd för att sprida lite positivitet runt. Det får alla att må bättre.

idag, var tacksam för…

1. Den varma koppen kaffe du började dagen med. Jag. Nu.

2. Dina ömma muskler från gårdagens träning. Det är lätt att klaga på att vara öm, men när du slutar tänka på det är det inte något alla kan göra att kunna flytta din kropp på det sättet. Återigen, jag, just nu.

3. Vatten. Trött? Ofokuserad? Cranky? Det finns vanligtvis inget som lite H2O inte kan fixa.

4. Mobiltelefon. Vi spenderar mycket tid på att prata om hur mobiltelefoner förstör människors förmåga att ansluta, och även om det kan vara sant, håller det också människor mer anslutna, särskilt med vänner eller familj som vi kanske inte får se ofta.

5. Ge någon en gåva som de inte förväntade sig. Älskar du inte bara att se deras ansikte lysa upp?

6. En bra hårdag. Du vet att det är en sak.

7. Ditt husdjur. Katt, hund, kanin, hamster, känslan av att du får se ditt husdjur efter en lång dag är oersättlig.

8. Sova. Oavsett om du fick en bra vila i går kväll eller inte, jag tror att vi alla vet att känslan utvilad är alltid en välkommen behandling att vara tacksam för.

9. En bok som du ansluter till. Jag har läst många skitböcker genom åren, men det finns inget bättre än att hitta en som du bara inte verkar lägga ner.

10. Filt. Sanningen skall fram, Jag är kall och jag känner mig tacksam för denna filt Jag bär för närvarande.

11. Långpromenad. Lita på mig, Du kommer nästan alltid att må bättre med just den enkla rörelsen.

12. Semester. Oavsett om du reser över hela världen, eller bara en timme bort, förmågan att se och uppleva nya saker bör aldrig tas lätt.

13. Pizza. Eftersom pizza måste vara den mest allmänt gillade maten, eller hur?

14. Lite (eller mycket) vitamin D. ingenting gör mig mer tacksam för solsken än att uppleva vintern när solsken saknas allvarligt (får mig också att inse hur viktigt det är att komma ut när det är soligt även om det fryser).

15. Olika perspektiv. För hundra år sedan hade det varit svårt att få olika perspektiv utöver de människor vi utsattes för varje dag. Dessa dagar kan du bara vända på en podcast genom att klicka på en knapp.

16. Gör en utsökt middag. Det är lätt att fokusera på alla misslyckade receptförsök, men man, när du hittar en vinnare som andra tycker om, finns det inget bättre.

17. Tid med dig själv. Var tacksam för dina relationer, men var också tacksam för det förhållande du har med dig själv.

18. Kunder, arbete, jobb. Oavsett om du är i ett jobb du älskar eller hatar, försök att vara tacksam för vad det ger dig (även om allt som är pengar så att du kan leva). Vet också att om du gör något du inte älskar kan det bara vara tillfälligt (om du låter det).

19. Kontakt med en främling. Det ögonblicket där du slår upp en konversation med din Starbucks barista, eller om du blir vän med personen på tunnelbanan, eller till och med när någon bara ler mot dig som passerar, är dessa stunder bäst.

20. Ett utrymme du älskar. Oavsett om det är ett rum i ditt hus, en kaffebutik eller en väns hus, har vi alla utrymmen som vi dras till som får oss att må bra.

21. En kall öl, på en uteplats, på sommaren. Behöver jag säga mer?

22. Spontana äventyr. Eftersom de alltid visar sig vara de bästa dagarna.

23. Lulu Citron Justera Leggings. Prova dem. Du får se.

24. En chill, lat söndag. Det är trots allt vilodag.

25. Tillhörighet. Du känner den känslan när du är omgiven av människor som ”får” dig? Vem skrattar åt dina skämt, som förstår dina osäkerheter, och som bara känner dig bättre än du känner dig själv? Det är värt att erkänna.

26. Skrattar tills det gör ont. Det händer inte alltid, men när det gör det är det magiskt.

27. Att vara ute i naturen. Ingen förneka det, frisk luft gör kroppen bra.

28. På tal om naturen, ska vi ta en sekund för att vara tacksamma för den freaking världen vi får leva på? Ja.

28. Människor som stöder oss. Det kanske inte är alla, men de människor som gör det är definitivt värda att erkänna.

29. Kreativa möjligheter. Vi lever i en tid där i stort sett alla kreativa ansträngningar vi drömmer om är möjliga. Självpublicering, Youtube-kanaler, Etsy-butiker, det har aldrig varit lättare att starta något.

30. CBD olja (och alla växtmedicin som fungerar för dig). Det hjälper miljontals människor.

31. Läkemedel. Oavsett vad som fungerar för dig och din kropp.

32. Lugn och ro. Det är en kaotisk värld. Njut av mellan stunderna.

33. Håll dig upptagen. Tyst är trevligt, men ibland vistas upptagen är också perfekt. Vårda båda.

34. Resa. När du får göra det, ta det inte för givet (mestadels en påminnelse för mig själv).

35. Sociala medier. Vi tänker mest på detta som en negativ sak, men tänker på alla möjligheter det ger. Och de anslutningar den upprätthåller. Använd det för gott, och det kommer att ge dig bra.

36. Frihet. För inte alla har det.

37. Utbildning. För igen, inte alla har det.

38. Röst. (se ovan).

39. Relation. Familj, vänner, betydande andra, det är lätt att fokusera på de relationer vi inte har, eller på de relationer som vi önskar kunde vara bättre, men ta en sekund att fokusera på dina positiva relationer och allt som de ger dig. Mår du bättre? Det var vad jag trodde.

40. Att hitta en $ 20 bill du glömde att du hade. Låt oss vara riktiga, att hitta en $1 får mig upphetsad.

41. Långhelg. Någon annan tycker att tre dagar helger borde vara standard? Antar att de inte skulle vara speciella då.

42. Stanna i och beställa takeout. För ibland finns det verkligen inget bättre.

43. Film popcorn. Ingen förklaring behövs.

44. En bra Solnedgång, en stjärnklar natt, en perfekt regnstorm. Naturen är ganska fantastisk.

45. Simma i havet. Eller en pool.

46. När saker fungerar själva. Tack.

47. Titta på din favoritprogram. Gilmore Girls, jag är tacksam för dig.

48. De människor som kommer att lyssna på oss ventilera. Oavsett om vi försöker bestämma vilken bullet journal vi ska köpa, freaking ut om vår rädsla för att flyga eller tro att vi ska svimma på nagelsalongen, finns det ett par människor där ute som kommer att lyssna på alla våra vilda tankar, tankar och rädslor. Och ja, det är alla verkliga situationer för mig, så tack till dessa människor.

49. Frukost. Människor som intermittent snabbt är sinne boggling till mig.

50. Val. Men om intermittent fasta fungerar för dig, gör du det!

51. Rena kläder. Speciellt om du har låtit tvätten stapla upp …

52. När du säger något roligt. Erkänn det, att få någon att skratta är bäst.

53. När du säger något smart. På den anteckningen, var tacksam för din hjärna.

54. Tala upp. Det är inte alltid lätt, men var tacksam mot dig själv för att du talar för dig själv, för andra eller för något du tror på.

55. En fin måltid. Visst, hemlagning är bra, och ibland är en enkel hamburgare och pommes frites allt du behöver, men man, när du har en fin måltid eller en måltid som du är säker på är det bästa du någonsin har ätit… ja, det är nästan omöjligt att inte känna sig tacksam.

56. Dina ägodelar. Jag vet, jag vet, vi borde vara tacksamma för erfarenheter och inte saker, men låt oss alla försöka föra lite KonMari in i våra liv och tacka våra saker för att göra vad de gör.

57. Inspiration. Det är runt omkring dig.

58. Billiga flygbiljetter. Kommer inte att förklara den.

59. En lycklig olycka. Oavsett om det är att få något gratis, sätta fel mängd socker i ett recept eller beställa fel sak på en restaurang, ibland fungerar våra misstag för det bästa.

60. Netflix. Alla dina favoritprogram på ett ställe? Inga klagomål här.

61. Apple Music / Spotify. Kom ihåg dagarna då du måste gå ut och köpa en CD när du ville lyssna på en låt? Ja, det var en gång en sak.

62. Den perfekta outfiten. Oavsett om det är att sätta ihop en ny outfit eller köpa något nytt som får dig att må bra, när du mår bra ser du bra ut.

63. Tjugofyra timmar. Det verkar alltid som om det inte finns tillräckligt med tid på en dag, men verkligen, varje sekund som vi får leva på denna konstiga plats som heter Jorden är värt att känna sig tacksam för.

64. Få dina naglar gjort. Ger mig glädje, varje gång.

65. Se ditt favoritsportlag spela. Kan inte säga att jag relaterar, men om du har ett favoritlag, slår jag vad om att du gör det.

66. Överraskande någon.

67. Någon överraskar dig. Eftersom det är en tvåvägsgata som känns bra på något sätt.

68. En främling som betalar för ditt kaffe, vill inte ha något i gengäld. Detta har bara hänt mig en gång, men en gång är allt som krävs för att inse hur kraftfullt detta är.

69. Diskmaskin. Jag skulle inte vilja vara utan dig.

70. Pannband, hattar, torrschampo. Mitt otvättade hår tackar dig.

71. En hälsosam smoothie. Någon annan känner sig som en miljon dollar efter downing en av dessa?

72. Människor som är villiga att hjälpa. Oavsett om du har en personlig relation med dem, de är en snäll främling, eller det är en organisation som stöder dig, det finns alltid människor tillgängliga för att hjälpa.

73. Innovativa människor. För ja, jag tror att det är värt ett ögonblick att erkänna Elon Musks of the world (eller två).

74. Baby. Oavsett om det är ditt barn, en väns bebis eller en familjemedlem, tror jag att vi alla vet att vissa människor kämpar med att starta familjer. Ta en stund att vara tacksam för de små små människorna i världen som ger så mycket glädje.

75. Sova i. Finns det något bättre?

76. Kram. Jag står rättad, det här är bättre.

77. Duscha efter en lång dag av resor. Om du vet, du vet.

78. Dusch i allmänhet. För låt oss vara riktiga.

80. Spara pengar. Alla älskar en bra försäljning.

81. Cashback. Rakuten, någon?

82. Matleveranstjänster. För Japp, några veckor är de bara livräddare.

83. Sova i din egen säng efter att du varit borta. Speciellt när …

84. Färska lakan!

85. Skapa något. Oavsett om det är ett skrivande, musik, dans eller en fantastisk måltid, att kunna skapa är en gåva.

86. Intuition. Använda.

87. Ett tyst sinne. När ditt sinne stängs av och du känner dig i fred, finns det ingen bättre känsla.

88. Amazon Prime. För visst kan det låta materialistiskt, men jag kan beställa tandkräm utan att behöva lämna mitt hus. Japp, tacksam.

89. Glasögon. Jag skulle inte kunna se utan dem. Allvar.

90. Soffan efter en lång dag. För ibland är det allt du behöver.

91. Bärbar. Speciellt om du arbetar för dig själv betyder en bärbar dator att du kan arbeta var som helst.

92. Wifi. Utan det skulle jag vara arbetslös.

93. En uppfriskande tupplur. När du vaknar och inte känner dig som en groggy > allt annat.

94. Nyfikenhet.

95. Passion.

96. Bilresa. Inte alla har dessa saker. Om du gör det, tacka dig själv. Det håller livet intressant.

97. Blomma. Bara för att.

98. Vänner. Av uppenbara skäl.

99. Familjemedlem. Återigen, av uppenbara skäl.

100. Själv.