Emotionell smitta. Har du någonsin varit på dåligt humör och plötsligt verkar det som om alla omkring dig är på dåligt humör också? Känner du att dina känslor och humör kan ”fångas” av andra? Psykologi säger Emotionell smitta är den som ansvarar för hur stämningar och känslor kan påverka andra. Låt denna emotionella smittguide hjälpa dig att ta reda på hur ”smittsam” du är!

Vad är emotionell smitta?

Emotionell smitta är förmågan att påverka andras känslor och beteenden, antingen direkt eller indirekt. Etymologin för ”smitta” i emotionell smitta kommer från de medvetna och omedvetna handlingarna att dela våra känslor med andra via verbalt eller fysiskt uttryck. Även om ordet ”smitta” låter skrämmande, Emotionell smitta används som en strategi i arbetsinställningar och relationer. Vår hjärna anpassar sig till en ”känslomässig kultur” och det hjälper oss att läsa andras känslor för att visa oss hur lämpliga våra svar ska vara. Neurologer har funnit att spegelneuroner är ansvariga för detta fenomen och är ett användbart inlärningsverktyg.

vissa människor är mer känsliga för emotionell smitta snarare än andra. Eftersom det kan påverka tankar och känslor är resultaten också förändringar i humör. Det är säkert att notera att det finns vissa stämningar och personligheter som är mer mottagliga för att vara ”smittsamma” än andra.

Varför är emotionell smitta viktig?

människor är sociala varelser. Vi är födda utrustade med den evolutionära förmågan hos Emotionell smitta för att hjälpa till att synkronisera våra känslor och uttrycka våra önskemål och behov. Ett enkelt uttryck är ett nyfött barn som gråter för att matas eftersom det är det enda sättet de vet hur man får mat från sin vaktmästare. Detta är en primitiv taktik som hjälper till att senare känna igen och bearbeta känslor och förstå hur man hanterar dem på ett lämpligt sätt.

Emotionell smitta har också visat sig vara nära kopplad till empati. Brist på empati kan vara ett tecken på psykiska störningar eller kognitiva funktionshinder. Forskare är överens om att det finns ett känslomässigt klimat och kultur som berättar vilka känslor vi ska eller inte ska visa. Och de som saknar empati kanske inte är känsliga för processer av känslomässig smitta, vilket resulterar i situationer där olämpliga känslor eller beteenden uttrycks.Emotionell smitta är resultatet av våra egna och andras tolkningar av tankar och känslor. Resultatet uttrycks via mimicry och ansiktsuttryck. Föreställ dig att du gjorde planer med en vän men de måste avbryta och kanske ville du inte gå i första hand. Du kan säga, eller uttrycka, att det är synd, men i verkligheten känner du en känsla av lättnad. Detta är ett exempel där ens tankar och beteenden inte matchar. Men du skulle inte vilja berätta för din vän att du inte ville gå trots allt och att du i slutändan är lättad, eller hur? En situation som denna använder Emotionell smitta för att låta oss agera på lämpligt sätt och förbli framgångsrika i vårt emotionella klimat. Självkontroll och afferenta återkopplingsprocesser gör att vi kan utföra detta korrekta känslomässiga beteende.

forskning visar Emotionell smitta är detekterbar i hur verbala och icke-verbala signaler behandlas av. Emotionell intelligens, särskilt erkännande och förståelse kan hjälpa oss att identifiera hur vi bearbetar känslomässiga signaler. Studier har särskilt visat att våra medvetna bedömningar av andras känslor påverkas mer av vad andra sa—och i motsats till detta påverkas människors egna känslor mer av icke-verbala signaler och motsätter sig vad de verkligen kände. Handlingen att vara känslomässigt smittsam är universell och automatisk.eftersom vissa människor och stämningar kan vara mer smittsamma eller mottagliga för känslomässig smitta, har forskning också funnit att energin i dessa stämningar påverkar kan vara kraftfullare än den faktiska känslan som visas. Emotionell smitta kan i slutändan påverka våra humör och andras stämningar.

typer av emotionell smitta

Vi kan bättre förstå Emotionell smitta och hur det påverkar vårt humör genom att lära oss om de två typerna som finns, implicit och explicit.

implicita handlingar av känslomässig smitta

de sägs vara automatiska och mindre medvetna. Detta inkluderar icke-verbala signaler och genom mediekommunikation. SMS och sociala medieplattformar är de bästa exemplen på implicit känslomässig smitta. En studie gjord genom Facebook-användare visade att användningen av specifika annonser och inlägg av Facebook-vänner indirekt påverkar känslor och humör.

processen med afferent feedback är hur vi tar emot och översätter information för att ge lämpliga svar till andra i en specifik situation, särskilt med implicita handlingar av känslomässig smitta. Implicita handlingar kräver mer uppmärksamhet i slutändan eftersom vi spenderar energi för att bearbeta varje situation, och att läsa andras känslor är inte alltid en lätt uppgift. Men genom att göra detta gör vi en social jämförelse av våra känslor med andra för att se om de är lämpliga för situationen eller inte.faktum är att vetenskapen om emotionell smitta visar att negativa känslor uppfattas starkare och snabbare än positiva känslor. Dessutom skapar högre energi i implicita känslomässiga handlingar starkare och snabbare svar än lägre energi implicita känslomässiga handlingar. Ju mer negativa känslorna är och ju högre energi, desto starkare kan våra reaktioner vara. Detta är vad som resulterar i våra förändringar i humör och känslan av att vara känslomässigt ”smittsam.”

Explicit handlingar av känslomässig smitta

de används när man tänker uppnå något med ett syfte genom manipulation. Relationer och arbetsplatsen är perfekta exempel där uttryckliga handlingar av känslomässig smitta är uppfattande nog för att vara effektiva. Affektiva influenser, som entusiasm av en kollega eller en chef, är hur deras inflytande kan ge önskade resultat som bättre arbetsmoral och måluppfyllelse. Uttryckliga handlingar av känslomässig smitta hänvisar till det känslomässiga arbete som är mest lämpligt för fallet och följaktligen kan känna sig skyldig att uttrycka, särskilt i arbetsmiljöer. Drama och skådespelarförmåga sägs vara en form av uttrycklig känslomässig smitta eftersom det är avsiktligt och fungerar som en representation av interna tankar och känslor, annars känd som ”affektiv intryckshantering.”

en tvåstegsprocess som föreslagits av Dr Elaine Hatfield säger att vi först imiterar de människor vi är omgivna av och för det andra att det finns en förändring i humör genom att” fejka ” känslorna

Emotionell smitta fysiologi

spegelneuroner är den fysiologiska och biologiska orsaken bakom känslomässig smitta. Här har vi all information om spegelneuroner för en mer djupgående titt på hur vi använder dem. Hos människor är premotorisk cortex och parietalområdet i hjärnan, hippocampus och limbic system ansvariga för utförandet och uppfattningen av känslor. Spegelneuronerna avfyras när målrelaterade åtgärder ses eller utförs av andra. Forskning säger att Emotionell smitta utlöser en liknande neurologisk aktivering som en process för att styra erfarenhetsförståelse. Spegelneuronerna och neural aktivering fungerar som en funktionell mekanism för att synkronisera vad som upplevs och vad som uppfattas.

Mimicry och ansiktsåterkoppling är resultatet av känslomässig smitta. Mimicry sägs vara en grund i processen med känslomässig smitta. Synkronisering och ansiktsmotorrepresentation är resultatet av processen med afferent återkoppling och spegelneuronbränning. Amygdala ansvarar för empati och känslomässigt svar och låter oss uppleva och uttrycka känslor. Hjärnstammen och basala områden, som ligger nära amygdala, återskapar det fysiologiska tillståndet och tillåter i sin tur känslor att påverka emotionellt uttryck.

Tips för att hålla Emotionell smitta i schack!

Nu vet vi att det kan påverka vårt humör och påverka andras stämningar, även utan att inse det. Här har vi några tips om du tror att din eller andras humör verkar ”infektera” hur du beter dig!

var närvarande

När du befinner dig i en situation och du känner någon form av känslomässigt grupptryck, ta en stund att tänka, ”är det så jag verkligen känner eller är det så jag tror att jag borde känna?”Genom att helt enkelt ge dig själv möjligheten att dina känslor kanske inte matchar dina tankar, kan du förstå vilka känslor som är sanna mot dig eller bara sanna mot vem du är med.

Fake it ’ tills du gör det!

alla har dåliga dagar-men om ditt humör eller någon annans humör ”förorenar” andra, ler och skrattar är enkla övningar. Muskeligenkänningen av leende utlöser ditt ansiktsminne och spegelneuroner att tro att du är lycklig, och innan du vet ordet av det kan ditt utseende av lycka vara smittsamt för andra också!

sök professionell vägledning

om du upptäcker att du är mer medveten eller känslig för andras stämningar kan du alltid utvärdera dessa relationer och dessa triggers. Att prata med en utbildad professionell kan hjälpa dig i tankemönsterigenkänning och vägleda dig till hälsosamma hanteringsfärdigheter och avvärja känslomässig smitta.