alkohol är fienden till så många dieter. Det är svårt att föreställa sig att en vätska kan bidra med så många kalorier till din kropp och bidra till så mycket viktökning, men det gör det. Men vad händer om vi skulle berätta att det finns ett sätt att du fortfarande kan njuta av lite alkohol med din viktminskningsplan och lyckas?

först måste du förstå vad alkohol gör med ditt system för att bidra till så mycket viktökning. Sedan börjar vi prata om de fem bästa enkla sätten du kan gå ner i vikt medan du fortfarande dricker på sidan 4.

alkohol gör inte fett

alkohol innehåller mycket socker, men skapar inte fett. / Panpetch Petchphloy/iStock / Getty Images

Tänk på maten du äter på ett makro sätt. Det finns egentligen bara tre grupper: kolhydrater, fetter och proteiner. De har alla kalorier och alla bidrar till din midja. Men alkohol faller inte riktigt under någon av dessa kategorier, men det bidrar fortfarande till ditt totala kaloriintag.

men alkoholen spolas ut ur ditt system innan det kan bli fett. Det beror på att du lever kommer att metabolisera alkoholen eftersom det är tekniskt en giftig förening.

nästa: här är det super lömska sättet att alkohol gör att du går upp i vikt.

alkohol lurar din ämnesomsättning till att lagra mat som fett

så här påverkar alkohol din vikt. / Ridofranz/iStock / Getty Images

När du dricker alkohol arbetar din lever övertid för att befria det toxinet från ditt system. När du lever gör det, saktar det ner bearbetningen av maten du har ätit. Så medan din kropp kan dumpa alkoholkalorierna ut, lagrar den mer av kalorierna från maten du åt tidigare som fett. Vad som är värre är när du äter när du är full.

nästa: här är varför du har sena natt munchies när du dricker.

alkohol gör att du vill ha den sena nattmåltiden

sen natt binge äta är en verklig fara. / lisafx/iStock / Getty Images

oavsett vad, när vi går ut med vänner för en lång natt av överskott, handlar det sista samtalet om vad vi ska få innan vi går och lägger oss. Som det visar sig är det alkohol som lurar dig att äta mer än du behöver.

de flesta alkoholhaltiga drycker är laddade med enkla kolhydrater. Dessa kolhydrater bryts ner till sockerarter i ditt system vilket resulterar i en sockerkrasch. När det händer blir din kropp glupsk och dina vänner börjar sjunga ” TA-COs! TA-COs!”klockan 2: 00.

nästa: Nu när vi har allt detta ur vägen, här är de fem bästa sätten du fortfarande kan gå ner i vikt och dricka!

Budget dina kalorier

Ät bra och njut av måttligt alkoholintag. / Kemihphotography/iStock / Getty Images

Ja, du måste fortfarande räkna dina kalorier. Det är viktigt att veta hur många kalorier du tar in varje gång du går ut och dricker. Här är några grova uppskattningar som du kan arbeta med från SJÄLVNÄRINGSDATA.

• 5 ounce glas champagne: 90 kalorier
• 1.5 ounce skott av 80-bevis sprit: 97 kalorier
• 5 ounce glas vitt vin: 100-121 kalorier
• 12 ounce flaska lätt öl: 103 kalorier
• 5 ounce glas rött vin: 105-125 kalorier
• 1,5 ounce skott av 90-bevis sprit: 110 kalorier
• 1,5 ounce skott av 100-Proof Liquor: 124 kalorier
• 12-ounce flaska vanlig öl: 153 kalorier

nästa: om du tänker att hoppa över frukost eller lunch är en bra ide att banka några kalorier, skulle du ha fel.

hoppa inte över en måltid till bankkalorier

det här är aldrig en bra ide. / Tuomas_Lehtinen/iStock / Getty Images

det absolut sista du vill göra är att äta på tom mage. Du blir full riktigt snabbt och det är verkligen svårt på matsmältningssystemet. Som en extra backfire leder det bara till att du blir hungrig senare på kvällen. Även om du bankar dessa kalorier, kommer du att sluta konsumera dem senare ändå.

nästa: här är det bästa sättet att du kan öka ditt rum för drycker och ändå gå ner i vikt.

ta alltid ut mer än vad du lägger i

övning är ett bra sätt att bränna bort överflödiga kalorier. / Ibrakovic/iStock / Getty Images

det är den andra handen av dieting som alla hatar. Ja, du måste träna för att gå ner i vikt. Och du måste äta rätt för träningsregementet att arbeta. De är oupplösligt kopplade. Så om du vill ha det extra glaset vin eller två, se till att du bränner lite mer på gymmet.

Nästa: den kosten kan fortfarande spela Mycket bra med dina sociala dricksvanor.

få en protein – och grönsaksrik måltid i förväg

Fisk och grönsaker är alltid en bra ide. / Elena_Danileiko/iStock / Getty Images

magra proteiner och grönsaker hela dagen är verkligen till hjälp för ett par skäl. För en, de hjälper dig att gå ner i vikt eftersom du får bättre näringsämnen hela dagen. De hjälper också eftersom de håller dig mätt senare på kvällen. Kom ihåg att den sena nattmåltiden är en riktig dietmördare.

nästa: här är den viktigaste delen av det hela.

drick med måtta

drick, men bli inte galen. / Jacoblund/iStock / Getty Images

oavsett om det är för din egen hälsa eller bara för att förlora några pund, drick alltid med måtta. Dina vänner kommer att vilja ha dig runt mer och du kommer att gå ner i vikt medan du övar dessa andra vanor. Denna process faller isär när din disciplin faller isär och det är det som alltid kommer att göra dig framgångsrik eller inte.

kolla in fuskbladet på Facebook!