som de flesta aspekter av föräldraskap, vet vad du ska mata ditt barn (och när!) är en del konst och en del vetenskap. Men att förstå barnmatstadierna kan hjälpa.

spädbarn beror på bröstmjölk eller formel under de första fyra till sex månaderna av deras liv. Därefter är det dags att titta på tecken på att barnet är redo för nästa steg. Här är en titt på de tre viktigaste barnmatstadierna och vad du ska leta efter. (Missa inte den gratis utskrivbara, nedan!)

intresserad av babyledd avvänjning? Läs detta först.

Steg 1 barnmat

typisk ålder: ca 6 månader

beredskap: spädbarn bör introduceras till fasta livsmedel först efter att de sitter upp med lite eller inget stöd och kan hålla upp huvudet utan hjälp. Du kanske också märker att barnet är intresserad när andra äter eller når maten på tallriken—det är ett tecken på att hon är redo för sin egen måltid.

Psst: Detta är det bästa sättet att introducera ditt barn till fast mat.

Steg 1 Tips:

• även när du börjar purees, kommer en barns huvudsakliga näringskälla att fortsätta att vara bröstmjölk eller formel tills han är ungefär 1 år gammal.
• när du introducerar mat, gör det en mat i taget så att du kan övervaka eventuella biverkningar.
• bebisar har små magar. Bara några skedar mat åt gången räcker. (Läs mer om detta första barnmatstadium.)

mat Ideas: under detta skede, försök att införa enkla, enkelkorniga spannmål, du kan lägga till lite bröstmjölk eller formel till dem så att barnet blir van vid smak och konsistens. Enkel frukt eller veggie purees är andra bra alternativ—tänk sötpotatis, ärtor, morötter, persikor och avokado. (Du kan kolla in hela vår lista över första livsmedel här.)

steg 2 barnmat

typisk ålder: 6 till 8 månader

beredskap: se om ditt barn dreglar mindre och skjuter mindre mat ur munnen.

steg 2 Tips:

• medan purees är tjockare och har några små bitar, kom ihåg att ditt barn fortfarande är nytt för att äta mat, så håll sakerna väldigt mjuka.
• spädbarn har en bra mekanism för att veta när de är färdiga att äta. Om ditt barn skjuter mat bort, följ hennes ledning.

Mattips: Tänk på purees som kombinerar smaker-du kan till och med lägga till kött! Du kanske också vill inkludera mjuka, mosade livsmedel som banan, sötpotatis eller morot. Du kan naturligtvis köpa barnmat (som dessa bästa ekologiska märken) eller skapa din egen.

steg 3 barnmat

typisk ålder: 10 till 12 månader

beredskap: sväljer ditt barn bra? Kommer tänderna in? Klarar han sig bra med tjocka purees? Kan du använda händerna för att lägga mat i munnen? Kanske till och med försöker hålla ett redskap? Då kan det vara dags att flytta honom upp till mjuka, chunky livsmedel.

steg 3 Tips:

• American Academy of Pediatrics rekommenderar att du serverar 4 uns mat vid varje måltid (det motsvarar ungefär en liten burk barnmat).
• för att förhindra kvävning, se till att livsmedel som varmkorv, druvor och mer skärs i små bitar.
• Håll dig borta från hårda livsmedel som frön, nötter och popcorn.

Mattips: små bitar banan, äggröra, finhackad kyckling, kokta bitar morötter eller potatis och välkokt pasta är bra ställen att börja.

När barnet är lite äldre kommer de att älska dessa småbarnsmåltider!

Sydney Watson/smak av hem