BreakingMuscle
bedrifter av styrka har varit föremål för mänsklig beundran sedan tidens gryning. Långt innan det fanns dödliftnummer och rena och ryckrekord, fanns det den andra typen av styrka – styrkan som odödades i epics och legender, som Hercules som axlade Erymanthian boar.
världen är inte riktigt lika spännande nu som den var då. Vi har inte sett någon hydra runt våra delar, men kanske är det bara vi. Men fantastiska prestationer av styrka utförs fortfarande och beundras av människor överallt. Och även om vi kanske inte kan axla mytiska vildsvin och kretensiska tjurar, kan vi fortfarande ha kul med OK, bilar och jättedäck.
Strongman träning för alla
om den typen av styrka tilltalar dig, Vill du inte missa våra Strongman träning designad av strength coach Chet Morjaria (bilden nedan). Chet är grundaren av Strength Education, ett samhälle som är avsett att hjälpa alla att upptäcka sin inre starka man eller kvinna. Hans inställning till styrketräning kombinerar styrka och skicklighet arbete baserat på olympisk tyngdlyftning, strongman, och styrkelyft principer.
Strongman workouts är utformade för personer som tränar för ett strongman-evenemang, men de passar också för alla som bara vill bli starkare. Chet har redan skrivit fem träningscykler, som körs i tolv veckors cykler. Det räcker för att hålla dig upptagen i över ett år, så kom igång idag. Och om du redan har följt med, hoppa in på cykel sex!
klicka på Cykelnamnen nedan för att se varje Program
Strongman Cycle One
detta är en tolv veckors strongman och styrketräning cykel, utformad för att bygga upp dig till en tävling i slutet av de tolv veckorna och få dig starkare över hela linjen.
Strongman Cycle Two
detta är en tolv veckors styrka och strongman träningscykel, utformad för att förbereda dig för alla typer av strongman-tävlingar och öka både max vikt och max reps.
Strongman cykel tre
denna cykel av strongman träning bygger på det arbete vi gjorde i cykel två för att få din konkurrens prestanda eller styrka nivåer till nästa nivå.
Strongman Cycle Four
den fjärde cykeln av Strongman workouts är för alla som vill bli starkare, förbereda sig för en strongman-händelse eller integrera strongman i regelbunden träning.
Strongman cykel fem
Följ denna cykel av Strongman träning för att förbättra explosiv styrka och öka din max hissar.
Klicka här för att starta träningen!
nytt för strongman? Här är några artiklar som hjälper dig att komma igång:
- Strongman-serien: bondens promenad
- Strongman-serien: oket
- de 6 huvudtyperna av Strongman-händelser (och hur man tränar för dem i gymmet)
- vad Strongman-träning kan lära oss om att bli stark
- 33 skäl att träna Strongman
foto 1 med tillstånd av .
foto 2 med tillstånd av styrketräning.