vad är bra kalorier och vad är dåliga kalorier?

Sanningen är att det finns två delar på denna fråga. Det handlar inte bara om bra eller dåligt, det handlar om kvantitet och kvalitet. Att ha bra kalorier vs dåliga kalorier är lika viktigt som hur många kalorier du får.

betydelsen av kalorimängd

viktminskning är som en ekvation.

för att gå ner i vikt måste du äta färre kalorier än du bränner kroppen. Detta tvingar din kropp att börja bränna fett. Vi kallar detta ett kaloriunderskott. Varje person kommer att ha ett annat kalorimål men ett bra ställe att börja är att räkna din mat i några dagar.

det har alltid varit en del kontroverser om att räkna kalorier. Vissa experter är religiösa om det och tycker att det är den enda metoden som fungerar. Andra undviker det helt och säger att det inte är realistiskt eller hållbart. I slutändan är det som verkligen betyder något att ha en uppfattning om hur många kalorier du äter och håller fast vid det.

När du tar några dagar att räkna dina kalorier kan du bli chockad över hur många kalorier du äter. Se till att du räknar allt. Om du lämnar ut något under denna testperiod är den enda personen du skadar dig själv eftersom du inte vet hur många kalorier du faktiskt äter.

detta hjälper dig att vara mer kalorimedveten. Du kommer förmodligen att tänka två gånger om dina matval när du måste titta på näringsetiketten först!

personligen räknar jag inte mina kalorier dagligen. Istället använder jag en måltidsplan som jag designade och jag använder korrekt portionering. På så sätt behöver jag inte logga och räkna allt jag äter varje dag.

måltidsersättningsskakningar är ett utmärkt verktyg som hjälper dig att hålla dig flexibel i din näring medan du skär kalorier. Jag använder Exante Shakes och rekommenderar det till mina vänner också. De flesta smaker är bara cirka 110 kalorier så att skära kalorier för att möta ditt mål är super lätt och riktigt gott också.

Klicka här för att lära dig mer om Exante Shakes.

skillnaden mellan bra kalorier och dåliga kalorier

När du äter rätt mängd kalorier för dig och dina mål kan du gå ner i vikt. Men även om du äter rätt mängd ”dåliga” kalorier kommer viktminskning att bli mycket svårare.

och bara för att du äter ”bra” kalorier ger dig inte fri regering att äta vad du vill. Dessa kalorier räknas fortfarande. Många tycker att de mår bra och äter bra, bara för att gå upp i vikt eftersom de äter för mycket av dessa goda livsmedel.

bra kalorier består inte nödvändigtvis av kalorifattiga livsmedel. Många bra kalorier kommer från kaloririka och till och med fetma livsmedel. Nyckeln är förhållandet mellan kaloriräkning och näringsvärde.

bra kalorier är de som ger magert protein, hälsosamma fetter och komplexa kolhydrater från färska hela livsmedel och kvalitetsmåltidsersättningar och kosttillskott.

dåliga kalorier är de som inte ger din kropp god näring. Dessa kommer från saker som bearbetade livsmedel, socker, raffinerat mjöl, ohälsosamma fetter och konstgjorda ingredienser.

varför dåliga kalorier räknas två gånger

de flesta livsmedel med dålig kalori är också livsmedel med högt kaloriinnehåll, men det är inte det enda sättet de spårar ur din viktminskning. Bearbetade, raffinerade och högsockermatar orsakar kaos på hormonerna som kontrollerar viktminskning, viktökning, fettmetabolism, humör och hunger.

På grund av detta kan du äta en 1000-kalori diet och inte bara gå ner i vikt utan få det om de flesta av dessa 1000 kalorier är dåliga kalorier. Inte bara är dessa livsmedel ohälsosamma, de gör det svårt att hålla sig till ditt kalorimål för dagen.

det beror på att de flesta” bra ” kalorimat ger dig mer bang för din buck. En 200 kalori servering av färska grönsaker är mycket mer mat än en 200 kalori servering av chips. Mer mat i magen betyder att du känner dig fylligare, längre och att du kan hålla dig på rätt spår.

gör mening? För en mer djupgående förklaring och för att se exakt hur 200 kalorier ser ut, kolla in videon nedan:

Dålig kalorimat kommer att göra att du känner dig hungrig strax efter att du tvingat dig att antingen gå hungrig och så småningom sluta din kost eller äta för mycket för att få din fyllning. Hur som helst kommer du inte att se de resultat du vill ha.

var du kan få dina goda kalorier

fokusera på att äta magert protein (som kyckling eller fisk), friska fetter (som olivolja eller kokosnötolja) och komplexa kolhydrater (som brunt ris eller quinoa).

Om du letar efter en ”bra” kalorimat som hjälper dig att gå ner i vikt är Exante Shakes bra. De har protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler. Det är också gott och hjälper dig att känna dig full i upp till tre timmar.

Exante Shakes är allt vi letar efter i en god kalorimat, men det smakar som en efterrätt!

vilken typ av kalorier äter du?

När du tänker i termer av bra kalorier vs dåliga kalorier saker kan bli förvirrande. Du kan också känna dig skyldig till de ”dåliga” livsmedel du äter. Det vill jag inte.

jag äter pizza varje fredag kväll. Inte glutenfri, all organisk, vegansk pizza som har välsignats av de goda kalorigudarna. Bara vanlig pizza. Jag gillar riktig mat, vem gör det inte?

men jag äter inte så här hela tiden. För det mesta äter jag de ”goda” kalorierna, men de är läckra! En av mina favoriträtter är saltad karamell och jag får njuta av en hälsosam saltad karamellskakning varje dag!

Så vad jag vill att du ska ta bort från detta är att bra kalorimat inte är ” kalorifria.”Du måste fortfarande vara kalorimedveten för att gå ner i vikt. De goda kalori mat kan också smaka fantastiskt! Jag vill inte heller att du ska känna dig skyldig när du äter normal mat. Det är inte heller bra.

ett bra ställe att börja är med Exante Shakes. Min favorit smak är choklad mynta,och det är så bra för er! Få din idag och du börjar se de fantastiska viktminskningsresultaten som kommer från att fokusera på bra kalorier!

Klicka här för att lära dig mer!