om din energi är inte vad du vill att det ska vara, kanske du tänker på vitaminer eller kosttillskott för att få din pep tillbaka. Men något så enkelt som att se till att du är tillräckligt hydratiserad kan göra stor skillnad i hur du känner.

vatten är viktigt för att transportera näringsämnen till kroppens celler och ta bort avfallsprodukter. Ungefär 50% till 60% av din kroppsvikt är vatten, men du förlorar ständigt vatten genom urin, svett och andning. När du har lite vätska kan din kropp känna sig trött och svagare än vanligt. Att konsumera en tillräcklig mängd vätskor i drycker och vattenfylld mat (som frukt, grönsaker och soppa) hjälper till att fylla på vattnet som din kropp förlorar hela dagen och kan hjälpa dig att behålla din energi.

koffein förekommer naturligt i kaffe, te, kakao och choklad och läggs också till några populära drycker. För vissa människor är en kopp kaffe eller en burk cola allt som krävs för att få lite energiökning. Forskning tyder på att dricka drycker med koffein inte orsakar överflödig vätskeförlust eller uttorkning, så att du kan njuta av dessa drycker med måtta.

ta reda på hur du kan skapa en livsstil med hög energi med de senaste råd om kost, motion, vila och stresshantering genom att köpa Boosting Your Energy, en speciell hälsorapport från Harvard Medical School.

Disclaimer:
som en tjänst till våra läsare ger Harvard Health Publishing tillgång till vårt bibliotek med arkiverat innehåll. Observera Datum för senaste granskning eller uppdatering på alla artiklar. Inget innehåll på denna webbplats, oavsett datum, ska någonsin användas som ersättning för direkt medicinsk rådgivning från din läkare eller annan kvalificerad kliniker.