att bära en baby är en mirakulös sak, men kan vara ganska utmattande på mamma också. Ändå kan gravida mammor inte sitta i 9 månader.

vissa arbetar fortfarande och har många uppgifter att slutföra på en dag!

vanligtvis är det då elixiren (en kopp kaffe eller burk energidryck) kommer till nytta; men nu när du bär ett barn uppstår frågan om hur du får din energiökning säkert.

Du kanske undrar, är det säkert att dricka energidrycker medan du är gravid?

Om du bara letar efter ett snabbt svar var tanken i många år att en måttlig mängd koffein var säker under graviditeten, men de senaste studierna drar slutsatsen att ingen mängd koffein är säker under graviditeten.

Disclaimer: de flesta energidrycksföretag har strikta varningar mot gravida damer och ammande mammor som konsumerar energidrycker, så vidta försiktighetsåtgärder och kontakta din läkare innan du dricker energidrycker medan du är gravid.

här är en video om hur man bekämpar graviditetsutmattning som du kan hitta till hjälp.

energidryck ingredienser

koffein

koffein är den viktigaste ingrediensen i energidrycker som bidrar till deras energiförstärkande egenskaper.enligt forskning är koffein fördelaktigt inte bara för att hålla dig vaken och förbättra fysisk uthållighet utan också för att stimulera dina hjärnfunktioner för bättre vakenhet och mental kapacitet.

det är dock viktigt att notera att allas kropp bearbetar koffein annorlunda.

Du kan ha en högre koffeintolerans, så att du kan hantera högre doser utan att få biverkningar som jitters, ångest eller huvudvärk, men det gäller inte alla.

Om du är gravid måste du titta på ditt koffeinintag ännu mer. Även om du normalt kan tolerera koffein bättre betyder det inte att du kan dricka koffeinhaltiga drycker överdrivet under graviditeten.

studier har visat att det acceptabla utbudet av koffeinintag om du är gravid är 150-300 mg/dag.

nyare forskning tyder dock på att ingen mängd koffein är säker under graviditeten.

enligt min mening är det bättre att vara säker än ledsen. Hoppa över den koffeinhaltiga drycken medan du är gravid för ditt barns hälsa.

socker

vissa energidrycker är tungt laddade med socker medan andra är sockerfria.

eftersom socker i allmänhet anses ohälsosamt bör överdriven konsumtion av socker undvikas ännu mer när du är gravid. American Heart Association (AHA) rekommenderar friska vuxna kvinnor konsumerar inte mer än 25 g socker per dag.

vanligtvis kanske du tror att graviditet är en tid där du kan äta allt du vill och inte oroa dig för hälsoeffekter eller viktökning.men enligt hälsoplatser föreslås det att gravida mammor inte ska konsumera för mycket socker eftersom det kan leda till övervikt och till och med graviditetsdiabetes.konstgjorda sötningsmedel är å andra sidan säkra för gravida kvinnor, men bör fortfarande konsumeras med måtta också.

övriga ingredienser

förutom koffein och socker innehåller energidrycker många andra extra ingredienser, vilket kanske inte är behagligt med dig om du är gravid.

guarana är till exempel ett tillsatt naturligt koffeinämne som används i många energidrycker. Vad de flesta energidryck näringsetiketter inte berätta är att 1g guarana motsvarar en svindlande 40 mg koffein. dessutom redovisas den mängden koffein från guarana vanligtvis inte i det totala koffeininnehållet som anges av tillverkaren heller.förutom det ska ingredienser som taurin och BCAA hjälpa till med muskeltrötthet och är fördelaktiga för dem som är fysiskt aktiva men kanske inte är lämpliga för gravida kvinnor.tvärtom, B-vitaminer som vanligtvis finns i de flesta energidrycker kan vara till nytta för dig och ditt barn eftersom B-vitaminer också är prenatala vitaminer.

som nämnts ovan innehåller energidrycker olika ingredienser. Därför är det klokt att kontrollera ingredienslistan noggrant innan du dricker en energidryck under graviditeten.

är det OK att konsumera koffein när man är gravid?

tidigare, enligt American Pregnancy Association, har det visat sig att ett måttligt intag av koffein (150-300 mg koffein) är okej för gravida kvinnor. nyare forskning 2020 har dock funnit att ingen mängd koffeinförbrukning under graviditeten anses vara säker och det bör undvikas istället.

koffein kan öka din hjärtfrekvens och blodtryck—som båda bör undvikas under graviditeten.dessutom är koffein också ett diuretikum vilket innebär att du kan uppleva uttorkning om du konsumerar för mycket koffein.dessutom kan exponering för koffeins stimuleringseffekt kännas av barnet i utero, eftersom koffein absorberas i moderkakan och kommer in i barnets blodomlopp, vilket kan leda till kardiometaboliska defekter.kort sagt, konsumtion av koffein kan inte orsaka någon omedelbar effekt på din hälsa om den konsumeras i små mängder medan du är gravid, men den säkraste mängden koffein att konsumera när du är gravid är fortfarande ingen alls.

orsakar koffein missfall?

koffein orsakar inte främst missfall men det kan utgöra ett hot. Konsumtion av koffein under graviditetens känsliga fönster kan orsaka epigenetiska (icke-genetiska) förändringar för ditt barn.

att konsumera mer än 200 mg koffein kan öka risken för missfall, men missfall kan också uppstå på grund av många andra faktorer.

Om du känner dig obekväm med att dricka koffein, bör du sluta helt under graviditeten.

Du och ditt barns hälsa borde ha yttersta vikt trots allt.

är det säkert att dricka energidrycker under graviditeten?

som jag tidigare har fastställt att ingen mängd koffein är säker att konsumeras under graviditeten, skulle jag inte rekommendera konsumtion av koffeinhaltiga drycker när du är gravid om det kan undvikas.dessutom finns det i energidrycker andra tillsatta ingredienser som potentiellt kan vara skadliga för dig och ditt barn också.

även då, om du fortfarande vill dricka energidrycker medan du är gravid, se till att vara uppmärksam på ingredienslistan och välj en som har en måttlig mängd koffein och socker.

kan jag få missfall genom att dricka energidrycker?

missfall sker inte nödvändigtvis på grund av energidrycker. Energidrycker kan dock vara en bidragande riskfaktor, särskilt när de konsumeras i överskott. Därför bör starka energidrycker undvikas helt och hållet.

i förhållande till risken för missfall bör konsumtion av energidrycker med mindre än 200 mg koffein inte utgöra mycket risk enligt de flesta studier. Men jag bör nämna igen, den senaste vetenskapen berättar för oss att ingen mängd koffein är säker under graviditeten.American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) har sagt att högt koffeininnehåll inte är den viktigaste bidragande faktorn till missfall.

med det sagt bör du fortfarande rådfråga din läkare när det gäller att dricka energidrycker medan du är gravid.

hur man ökar energi när man är gravid?

Nu när du har förstått varför du inte borde vara beroende av koffein som din energibooster, måste du hitta en annan energikälla, den enklaste och mest tillgängliga är hälsosam och näringsrik mat.

När du är gravid är det förståeligt att du är i ett konstant tillstånd av trötthet och kanske inte ens får en god natts sömn.

utöver det kan du till och med ha dagliga uppgifter att slutföra som är bunden att lämna dig tömd.

goda nyheter, mammor – du får extra 300 kalorier om dagen när du är gravid! Här är en gratis viktökning pass, för att du ska samla energi för dig och din lilla.

för att få naturlig energi bara genom att äta rätt, bör du äta proteiner, komplexa kolhydrater och naturligtvis dina frukter och grönsaker.

kan du dricka Red Bull medan du är gravid?

generellt rekommenderas inte att dricka energidrycker när de är gravida på grund av deras koffeininnehåll. Men om du absolut måste, Är Red Bull fortfarande en livskraftig energidryck att välja om din läkare säger att det är okej för dig.

en 8,4 fl. oz can Of Red Bull innehåller 80 mg koffein, vilket är en ganska måttlig mängd koffein och har minimal risk för gravida mödrar.faktum är att Red Bull själva har sagt att gravida kvinnor kan dricka Red Bull om än med en 200 mg koffeingräns.

det är ganska fantastiskt att de har sagt det enligt min mening.en burk Red Bull innehåller dock också 27 g socker och 110 kalorier. Dessa siffror är inte hälsosamma för dig oavsett om du är gravid eller inte.

därför kanske du vill ompröva att dricka Red Bull och välja andra hälsosammare energidrycker istället.

vilka energidrycker är säkra under graviditeten?

På grund av att alla energidrycker innehåller koffein och att ingen mängd koffein är säker under graviditeten, bör du aldrig dricka energidrycker om du är gravid.

men om du verkligen insisterar…

Du bör ägna stor uppmärksamhet åt ingredienslistan om du ska dricka energidrycker under graviditeten. För att vara på den säkra sidan, Välj de med mindre än 100 mg koffein.

trots det är det fortfarande rekommenderat att inte konsumera alls när du är gravid.

se också upp för energidrycker med lite eller noll socker och kalorier för din allmänna hälsa, och var uppmärksam på de extra ingredienserna också.

Om du stöter på något främmande på ingredienslistan kanske du vill hoppa över det varumärket tills ytterligare forskning har gjorts på det.

energidrycker och amning

När du har levererat ditt barn kanske du ammar ditt barn och jag är säker på att du också tvivlar på om du kan konsumera energidrycker medan du ammar.

till skillnad från graviditet har konsumtion av energidrycker under amning minimal risk för barnets hälsa.

återigen skulle det största problemet vara koffeininnehållet.

men med amning är det mycket mer förlåtande än graviditet eftersom endast 1% av koffeinet som mamman konsumerar går in i bröstmjölken, vilket är för litet för att ”skada” ditt barn.

För mer information om amning och energidrycker kan du hänvisa till mitt tidigare inlägg där jag har skrivit mer om det.

bästa energidrycker

här är några rekommenderade energidrycker som jag tror kan vara lämpliga för dig att njuta av efter att du har fött din lilla.

Du bör dock fortfarande konsultera en läkare och även läsa ingredienslistan i detalj innan du konsumerar dem.

Mountain Dew Kickstart

Mountain Dew Kickstart har 92 mg koffein, 20 g socker och 80 kalorier. Om du inte är ett fan av det höga sockret finns det 2 sockerfria smaker:

• Ultra Energizing Original Dew
• Diet Mountain Dew

det är också ganska överkomligt, kostar bara cirka $1.50 per 16 fl.oz kan.

Xs energidryck

Xs energidryck innehåller 80 mg koffein, 10 kalorier och noll socker. Det verkar som en ganska anständig mängd koffein för mig.

det innehåller inte heller tillsatt guarana, vilket innebär att inget tillsatt koffeininnehåll heller. XS har också två koffeinfria alternativ, något som du kanske föredrar.

men XS placerar sig på den dyrare prispunkten, allt från omkring $3 – $4 per burk, vilket jag tycker är lite mycket.

Du kan köpa den direkt från Amway-webbplatsen eller på Amazon.

REIZE energidryck

REIZE Energy Drink är min favorit energidryck hela tiden eftersom den har en mycket förnuftig mängd koffein – bara 50 mg. Det är också sockerfritt och innehåller bara 11 kalorier totalt.

REIZE ger dig den perfekta energiboosten utan kraschen. Med en smart blandning av taurin, ginseng och B-vitaminer kan REIZE bara vara den perfekta energidrycken för dig efter att du har fött din lilla.

vid endast runt $1 per drink inklusive frakt direkt till din dörr, REIZE är enastående värde för pengarna.

ge REIZE ett försök och jag är säker på att du håller med om att det är det smartare valet.

Energy Drinks	Caffeine (mg)	Calories	Sugar (g)
Mountain Dew Kickstart	92	80	20
XS Energy Drink	80	10	0
REIZE Energy Drink	50	11	0

andra artiklar

• bästa energidrycker för att gå ner i vikt
• kan du dricka energidrycker varje dag?
• är Red Bull vegan?