våra lungor arbetar ständigt för oss, dag in och dag ut. Även när du vilar, transporterar de fortfarande försiktigt syre in i blodomloppet och flyttar koldioxid ut. Att stödja lunghälsa är viktigt, för utöver säsongsutmaningar fortsätter vi att gå igenom en svår immunsäsong. Lär dig om hur du kan hjälpa dina lungor att fungera optimalt, liksom örter som stöder din andningshälsa.*

4 enkla sätt att stödja lunghälsa

förbättra din inomhusluftkvalitet

en luftrenare är ett utmärkt alternativ för att förbättra luftkvaliteten i ditt hem. Luftrenare renar luften genom att fånga luftburna föroreningar som damm, mögelsporer, dammkvalster, kemikalier, lukt och toxiner för att förbättra den totala inomhusluftkvaliteten. Det finns många modeller tillgängliga på olika prispunkter som erbjuder olika fördelar. Vissa renare är utformade speciellt för säsongsallergier, medan andra hanterar inomhusirritanter som husdjursdander, mögel eller begagnad rök. Nyckeln är att bestämma vilken luftrenare som bäst stöder dina specifika allergener.

inkorporera träning dagligen

att träna regelbundet hjälper din kropp att hålla sig i form, samtidigt som du hjälper syreflödet genom blodomloppet mer effektivt. Träning kan också förbättra lungkapaciteten, vilket är mängden syre du tar in med varje andetag. Det finns många alternativ att träna utanför gymmet. Överväg att dansa, gå på en naturvandring, prova en 10-15 minuters HIIT-träning eller spela tagg med dina små. Dessa är alla roliga och enkla sätt att införliva motion i din dagliga rutin.

öva förebyggande åtgärder

tvätta händerna är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att skydda dig själv och din familj från sjukdom. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar minst en 20 sekunders skrubba med tvål och varmt vatten som sträcker sig bortom händerna till handlederna, mellan fingrarna och under naglarna. Du bör också regelbundet desinficera ofta rörda föremål som dörrhandtag, handtag och bilnycklar för att förhindra spridning av bakterier. Genom att ta bort bakterier från händer och ytor minskar risken för att bakterier kommer in i kroppen och potentiellt sprider sig till lungorna.

Ställ in andan

den yogiska övningen av pranayama, eller praxis att kontrollera andan, har studerats av olika forskare och har visat sig förbättra kroppens övergripande prestanda. Mer specifikt har den regelbundna övningen av pranayama visat sig ” öka bröstväggens expansion och nästan alla lungfunktioner.”1 ett sätt att öva pranayama är genom andningstekniken som kallas nadi shodhana, eller alternativ näsborreandning. Lär dig hur du övar nadi shodhana.

5 traditionella örter för att stödja lunghälsa*

lägga till örter i din dagliga rutin kan hjälpa till att ge dina lungor det stöd de behöver.* Här är några av våra favorit örter (och växtbaserade kosttillskott) för att upprätthålla andningshälsan.*

Eucalyptus

med sin distinkta och uppfriskande tallliknande doft kan eukalyptus hjälpa till att stödja din andningshälsa på flera sätt.* Att hänga Färskskuren eukalyptus i duschen är ett sätt att skörda fördelarna med de eteriska oljorna genom duschånga, plus det skapar en lugnande spa-liknande estetik i ditt badrum. Eukalyptus används också i många over-the-counter ånga och bröst gnuggar. Stöd halsen och lunghälsan hos dina små med vår Gaiakids Bisexual Bronchial Wellness sirap, som kombinerar eukalyptus med Grindelia, Myrtle, Plantain, Helichrysum och Citrus eteriska oljor.*

Goldenseal

Goldenseal är en ört som är infödd i Appalachian-regionen. Denna skogs botaniska skördades kraftigt på 1800-talet, nästan till utrotningspunkten. Det har tack och lov gjort comeback de senaste åren genom utbildning och bevarandeinsatser. För våra tillskott, vi källa Goldenseal som skördas ansvarsfullt, arbetar med leverantörer och skördare som uppmuntrar vilda stewarding metoder inklusive förökning. På så sätt kan vi hjälpa till att säkerställa den fortsatta framgången för denna anläggning i kommande generationer. Parat med Echinacea och Johannesört hjälper vår Echinacea Goldenseal att upprätthålla ett hälsosamt andningsorgan.*

lakrits

När du hör ordet ”lakrits” föreställer du förmodligen de svarta godisrepen från barndomen. I USA., de flesta livsmedel innehåller faktiskt inte lakrits och använder i många fall anisolja, vilket ger den distinkta och polariserande ”svarta lakrits” smaken som människor antingen älskar eller finner uppror. Örten lakrits är faktiskt otroligt söt ört och tros vara 50 gånger sötare än bordsocker. Lakrits har använts i tusentals år för att stödja andningshälsa och matsmältning.* Stöd din bronkialhälsa med en varm och lugnande mugg av vårt bronkiala Wellness Herbal Tea, som kombinerar lakrits med eukalyptus, pepparmynta, Grindelia och Plantain.*

Nettle

Finns växer i ängar eller längs vandringsleder, nässlor är en mångsidig ört som används för många ändamål. Det är så mångsidigt att vår Formuleringschef, Susan Hirsch, säger att det här är den ört som hon vill ha med henne om hon strandsatta på en öde ö, eftersom den kan användas för att göra te eller soppa, är robust nog att använda för att bygga ett skydd, och det stöder lunghälsa.* Tillverkad med gaia-odlad Audrey Nettle, vår Nettle Leaf Liquid Phyto-Caps hjälper till att upprätthålla övre andningshälsan.* Genom att kombinera nässla med gurkmeja, svartpeppar, Feverfew och Goldenseal hjälper vårt Gurkmeja Supreme Bisexual Sinus Support dig att hålla andningen lätt och stöder ett hälsosamt inflammatoriskt svar hos friska individer.*

Plantain Leaf

för att inte förväxlas med de läckra Plantainfrukterna som liknar bananer har Plantainväxten använts i hundratals år i Europa och Nordamerika för att stödja andningshälsan.* Kombinera Plantain med svart Elderberry, Eyebright, anis, fenegreek och timjan, GaiaKids Bisexual Sinus Support ger bra smakstöd för dina barn för att upprätthålla lätt andning.* Plantain leaf finns också i vår Red Clover Supreme som hjälper till att upprätthålla lymfatisk funktion, vilket i sin tur stöder bronkial hälsa.*

ge dina lungor en frisk luft

med både en ökad immunsäsong och säsongsutmaningar är det viktigare än någonsin att stödja din andningshälsa. Genom att vara proaktiv om din övergripande hälsa och välbefinnande och lägga till örter som traditionellt används för lunghälsa i din rutin kan du fortsätta andas lätt.*