National Survey on Drug Use and Health

genomfördes 2013 av substansmissbruk och psykisk hälsa Administration, några 24.6 miljoner amerikaner, ålder 12 och äldre, medgav att använda ett olagligt läkemedel minst en gång i månaden före undersökningen. Denna ögonblicksundersökning verkar föreslå att många amerikaner anser att narkotikamissbruk är ett faktum i vardagen.

Om du är en av dessa människor kan avvänjning av droger hjälpa dig att få den klarhet och nykterhet du behöver. Det här är de steg du måste vidta för att få det att hända.

artikel Snapshot

1. Undvik läkemedel med kamrater
2. skapa ett säkert avsmalningsschema
3. få hjälp med att kontrollera dina doser
4. spåra de positiva förändringarna när du avvänjer
5. Sök upp individer och grupper för stöd
6. arbeta igenom begär med hjälp av återfallsprevention
7. li>
8. vid behov få extra hjälp från ett behandlingsprogram

Obs: Om du har missbrukat opiater, alkohol eller bensodiazepiner, bör du inte försöka avvänja dessa ämnen på egen hand, eftersom abstinenssymptom kan vara livshotande.medicinsk detox krävs.

titta på dina kamrater

När människor tänker på grupptryck tänker de ofta på barn och unga vuxna. Även om det är sant, någon Tonåring kan pressas att göra saker med tillräckligt med uppmaning från kamrater, samma problem kan hända med vuxna. Det gäller särskilt när det finns en historia av drogmissbruk att överväga. Tidigare drogvänner, droghandlare och till och med familjemedlemmar kan alla pressa dem som försöker bli nykter för att ta en hit eller göra en rad till. Den nudging kan avsluta en avvänjningsplan innan den börjar. Du kan undvika detta problem genom att styra bort att använda kamrater under denna process.

skapa ett läkemedelsmalnande schema

innan du kan börja avvika från droger måste du veta hur mycket du tar just nu. Skriv ner dina nuvarande doser av drogerna du tar och skapa ett säkert avsmalningsschema där du tar lite mindre varje dag. Bli inte drastisk med dina nedskärningar. Tänk istället på att stänga av din leverans mycket, mycket långsamt. Små minskningar blir lättare för dig att tolerera, jämfört med stora SKIFT. Dessa små minskningar kommer att leda till stora förändringar i tiden.

få hjälp med att kontrollera avsmalnande doser

det är svårt att avvänja droger när stora mängder ämnen sitter ute i det öppna och bara väntar på att användas. Du kan komma förbi denna fråga genom att hålla leveranser av droger eller alkohol i ett låst skåp. Helst kommer du att ge nyckeln till det skåpet till en betrodd person som hjälper till att kontrollera doserna. På så sätt blir det svårt eller omöjligt för dig att binge. Personen med nyckeln hjälper dig att hålla dig till din ursprungliga plan.

spåra ändringarna

När din avsmalning fortskrider, håll anteckningar om hur du mår. Lägg märke till hur dina sinnen är mer akuta, eller håll reda på hur mycket mer energi du har i slutet av dagen. Skriv ner hur mycket pengar du sparar och spåra hur många timmar du kan arbeta. Dessa anteckningar kan hjälpa dig att hålla dig motiverad, även när du känner dig avskräckt.

Sök efter missbruksstödgrupper

Även om en avsmalning ska röra sig mycket långsamt kan det vara svårt för dig att hålla fast vid dina planer. Du kanske känner dig isolerad, och du kanske känner dig som om du är den enda personen som har hanterat smärtan du känner. Dessa tankar kan bli så starka och negativa att de frestar dig att återfalla. Slå tillbaka genom att prata med en kamrat som har gått igenom samma process. Om du inte har några nära vänner eller familjemedlemmar med denna erfarenhet, söka en stödgrupp, såsom Anonyma Alkoholister eller Anonyma Narkomaner.

arbeta genom drogbehov

När din droganvändning avtar kan din kropp och hjärna ropa efter droger. Arbeta genom begär av:

• dricka ett kallt glas vatten
• ta en rask promenad
• sitter i ett varmt eller kallt bad
• äta en bit av något sött eller salt
• prata med en vän
• sitter tyst eller mediterar

få professionell hjälp kommer ned eller avgiftning

missbruksproblem uppstår inte på grund av problem med viljestyrka. De är sjukdomar som enligt Missbruksvetenskap och klinisk praxis försämrar hjärnans struktur och funktion. De kan försämra en persons förmåga att kontrollera beteende och göra bra val. Om avsmalningsprocessen visar sig vara för stressande eller svår för dig, var förlåtande. Sök efter ett behandlingsprogram som kan hjälpa.

en avsmalning kan vara ett utmärkt sätt för dig att skära ner på droger, och det kan till och med vara en process du använder för att bli nykter. Genom att följa dessa steg kan du få det att hända. Om du inte kan, Kom ihåg att det finns behandlingsprogram som kan hjälpa.

På Sunrise House erbjuder vi en mängd olika missbruksbehandlingsalternativ inklusive medicinskt övervakad detox som kan hjälpa till att göra denna process mycket enklare. Ta en titt på de tillgängliga alternativen eller ring oss 24/7 på för att diskutera avsmalnande, uttag eller behandling med vårt omtänksamma och erfarna team.