Somrarna är över oss, och så är de många sommar problem som solen bränna, akne och magen problem. Men vad händer om vi säger att det finns en supermat som ganska mycket kan ta hand om alla dina sommarproblem på en gång. Yoghurt är en mångsidig och näringsrik mjölkprodukt, som kan visa sig vara lika användbar för din hud och hår detta brännande väder. Inklusive yoghurt i din kost och andra hudvårdsanvändningar kan hindra dig från solbränna, akne, till din störda Mage. Kylmassan har varit en favorit sommarklammer i indiska hushåll sedan urminnes tider, och det finns många anledningar till att fixeringen är absolut meningsfull.
Himanshu Chadha, grundare, ApS Cosmetoofood och Nmami Agarwal, Nutritionist och dietist, har listat yoghurtens godhet:
1. Läka solbränna: är inte solbränna en av de värsta sakerna med sommaren. Låt oss inte ens räkna antalet gånger det kom i din väg från att njuta av en bra dag ute. Oroa dig inte mer. Yoghurt med sina kylegenskaper kan hjälpa till att behandla de otäcka och smärtsamma solbränna. Sprid yoghurt på det drabbade området, låt det stå i 20-25 minuter och tvätta sedan av det med ljummet vatten. Yoghurt är rik på zink och har antiinflammatoriska egenskaper. Det innehåller också probiotika som hjälper till att återställa hudens naturliga barriär.
2. Behandla akne: yoghurt har naturliga antibakteriella och svampdämpande egenskaper, som kan hjälpa till att förhindra utbrott av akne och säkerställa en glödande och frisk hud. Allt du behöver göra är att gnugga en dab av den krämiga yoghurten på aknebenägna områden. Skölj av det efter 30 minuter. En vanlig skönhetsregim med en yoghurt ansiktsmask hjälper till att hålla huden renad, vilket också minskar irriterande utbrott.
3. Konditionera ditt hår: det här har kanske varit din mormors favorit nuskha. Yoghurt är en utmärkt ingrediens för en hårbalsam. Den har återfuktande egenskaper som hjälper till att reparera torrt och skadat hår. Vad skulle du behöva göra? Ta en kopp yoghurt och piska den. Applicera det på hårbotten, håret och hårändarna genom att massera det bra. Täck håret med ett duschlock och låt det vila i 20 minuter och tvätta sedan håret med ett milt schampo.
4. Förhindra hårfall: yoghurt kan förhindra hårfall och främja hårväxt också. Yoghurt är rikligt med näringsämnen som är bra för ditt hår och kan hjälpa till att stoppa hårfallet. På grund av närvaron av vitamin B5 och D hjälper yoghurt näring hårsäckarna. En blandning av peppar och ostmassa som används dagligen för att tvätta håret hjälper till att minska hårfallet. Curd och Amla pulver kan blandas ihop för att göra en pasta som kan appliceras på hårbotten och håret för att minska håravfall.
5. Förbättra immunsystemet: yoghurt ger en utmärkt probiotisk mat, det hjälper till att blomstra de friska bakterierna i tarmen som kan förbättra mag-immunsystemet. Utöver detta hjälper yoghurt också i matsmältningen genom att minska biverkningarna av irriterande mage som diarre, uppblåsthet och irritabelt tarmsyndrom. Att konsumera probiotisk yoghurt hjälper till att minska inflammation och förbättra kroppens totala immunsvar för att motverka flera virus-eller tarmrelaterade infektioner och sjukdomar. Yoghurt hjälper också till att öka absorptionen av spårämnen som magnesium, zink och selen.

6. Stärka ben: yoghurt är full av kalcium och vitamin D. Det hjälper till att uppfylla det dagliga kalciumbehovet för starkare ben samt för att reglera benmineraldensiteten. Genom att ha en diet i kombination med kalcium och D-vitamin kan det fungera som en behandling för osteoporos.
7. För kvinnor: kvinnor bör särskilt lägga till yoghurt i kosten eftersom det hjälper till att bekämpa jästinfektionerna som Candida vilket kan orsaka problem för många kvinnor. Bakterien, Lactobacillus acidophilus som finns i yoghurt, dödar jästinfektionerna och förbättrar hälsan på längre sikt.
det finns många andra fördelar med att lägga yoghurt till kosten. En forskning som presenterades vid High Blood Pressure Research Scientific Sessions of American Heart Association (AHA) visade att personer som åt mer fettfri yoghurt var 31 procent mindre benägna att utveckla högt blodtryck än andra. De speciella proteinerna i yoghurt tillsammans med näringsämnen som kalium och magnesium hjälper till att sänka högt blodtryck och främja ett hälsosamt hjärta. Det är också användbart för att hjälpa matsmältningen, yoghurt är ett bra probiotiskt (en ingrediens som innehåller levande bakterier). Dessa goda och fördelaktiga bakterier är kända för att förbättra tarmaktiviteten, lugna inflammerade matsmältningssystem och behandla en upprörd mage.

inkludera yoghurt till din dagliga kost och regelbunden hudvård regim och se förändringen själv.
( med ingångar IANS)