Steg 1. Ta ett språng av tro

Vi vet alla att det inte är lätt att få nya vänner som vuxen. Men att försöka återansluta med en vän kan vara ännu mer utmanande, särskilt om du inte har talat i år på grund av en stor faller ut.

Jag talar av erfarenhet. Ett par månader tillbaka, min syster fick ett meddelande från en tidigare bästa vän till mig som råkade se min syster och mig tillsammans. Hon ville bekräfta att det var jag, medan jag ville absolut ingenting att göra med henne. Lång historia kort, ungefär fem år tidigare, jag gick igenom en av de värsta tiderna i mitt liv och min dåvarande vän gjorde en riktigt dålig ursäkt för att inte vara där för mig. Saker sades och det var det. Det har varit ett tag, men när hon skickade min syster det meddelandet insåg jag att jag fortfarande inte var över det.

inte att det spelade någon roll, förstås. Ett par veckor senare, jag hamnade i henne personligen. Det var definitivt besvärligt, men jag lyckades vara trevlig nog. Jag visste att hon fick känslan av att jag inte var på humör att prata, och vi hamnade parting sätt. Sedan dess har jag sett henne ett par gånger till, och jag har fortsatt att undvika henne.

runt min födelsedag började jag tänka på mitt liv (som många av oss brukar göra) och bestämde mig för att jag ville få mer positivitet i det under nästa år. Jag tänkte på de relationer jag hade, och den här verkade sticka ut mest. Vad som hände för några år tillbaka var extremt sårande, särskilt eftersom vi hade känt varandra sedan vi var 12, så att skära av vänskapen var ganska svårt.

men jag ville inte ha denna långvariga negativitet om henne och situationen fast i mitt huvud. Så nyligen har jag funderat på om att nå ut för att prata och rensa luften skulle vara en bra ide eller inte. Även om jag inte är helt säker på om ”återanslutning” är vad jag vill ha ut av det, kommer det inte att göra mitt liv bättre att hålla ett nag för alltid.

Om du funderar på att återansluta med en vän efter att ha fallit ut, kanske du inte vet var du ska börja eller ens hur du ska gå tillväga. Så här är några enkla och användbara tips från experter som du kan prova (jag planerar att prova dem också).

1. Ta ett språng i tro och gör det första steget för att återansluta.

bara nå ut. Skicka den första texten eller till och med DM dem om du tycker att det är för mycket tryck att ringa. Som licensierad professionell rådgivare Kailee Place berättar HelloGiggles är det viktigt att ta det första steget oavsett hur läskigt det kan vara.

om rädsla håller dig tillbaka, tänk på det på ett annat sätt. Hur skulle du känna om de räckte ut till dig? Om det har gått länge sedan du pratade och du är redo att se dem igen, kanske du välkomnar det.

”det är som att ta emot ett handskrivet brev”, förklarar Place. ”Det är något speciellt och kommer inte bara att lysa upp någons dag utan kan också återuppväcka något som en gång var mycket effektfullt.”

Om du når ut och de inte svarar är det okej också. Du har gjort din del och lagt dig själv där ute. ”Det är okej att bli besviken över det, men så småningom, Tänk på hur du vidtog åtgärder och valde att svara på en gnagande röst i ditt huvud”, säger hon. ”Och det är ganska fantastiskt i sig.”

2. Be att träffas personligen.

Om du menar allvar med att hash saker ut och återansluta, gör det personligen. ”Texter, e-postmeddelanden, meddelanden och till och med samtal kan lämna vissa saker att misstolkas eller tas ur sitt sammanhang”, säger licensierad äktenskaps-och familjeterapeut Kati Morton HelloGiggles. ”Att vara personligen tillåter dig var och en att tala ditt sinne och be om ursäkt vid behov.”

så frestande som det är att säga att du är ledsen över text, vänta tills du kan göra det personligen.

3. Ta upp frågan tidigt i konversationen.

När du äntligen går med på att träffas, säger Caleb Backe, hälso-och hälsoexpert på Maple Holistics, att det är viktigt att lägga ut allt på bordet direkt.

”slå inte runt busken”, säger Backe. ”Du är bättre att ta itu med situationen från början. Eftersom du har så mycket historia tillsammans, det är ingen mening att vara besvärlig eller förgäves eftersom de kommer att se rakt igenom det.”

Du vet att du ska prata om det, så kan du lika gärna få ut allt så snart som möjligt.

4. Äga upp till dina fel.

När du har en stor faller ut, är det lätt att placera all skuld på den andra personen. Men sanningen är att ingen någonsin är helt felfri. Om du verkligen vill återansluta och reparera din vänskap är det viktigt att erkänna dina misstag. Att vara defensiv och göra ursäkter kommer bara att göra saker värre. Utöver det kan det eventuellt leda till en ännu större kamp.

5. Hitta nya gemensamma drag.

certifierad rådgivare Jonathan Bennett säger att det är mycket lättare att hitta ett sätt att skapa ett nytt band med din gamla BFF.

till exempel kan du gå tillbaka till en kaffeplats som du alltid brukade gå till tillsammans. Du kan prata om hur ni båda har bra karriärer nu eller hur du är intresserad av att kanske starta familjer. Genom att hitta gemensamma drag du delar, han sa, du ökar oddsen för att din vän accepterar ditt erbjudande att återansluta.

6. Bestäm vad ni båda vill gå framåt.

vill du hålla kontakten och arbeta med att bygga om det du en gång hade? Eller var detta möte tänkt att vara stängning?

i slutet av det första mötet bör du bestämma om det är värt att bilda en ny vänskap eller inte. Det kommer bara att orsaka mer skada om en person är villig att ge vänskapen ett annat försök medan den andra inte är helt ombord.

7. Ha tålamod och hålla dina förväntningar i schack.

om du bestämmer dig för att ge din vänskap en annan gå, ha tålamod. Du kan inte förvänta dig att bli BFFs igen direkt. Som Nicole Zangara, författare till överlevande kvinnliga vänskap: det goda, det dåliga, och det fula, förklarar. ”Det kommer att ta tid. Ta det långsamt och låt vänskapen naturligt fördjupa sig utan förväntningar eller tryck.”

bra vänskap är ganska svåra att hitta. Människor förändras, så vissa vänskap kanske inte kan räddas. Det är okej. Kanske var den personen verkligen inte tänkt att vara i ditt liv på lång sikt. Men om du kan räkna ut dina skillnader och lämna det förflutna bakom, Du kan vara på väg att vara bästa vänner igen.

gå med i vårt nyhetsbrev trupp!

få dagliga uppdateringar om dina favoritkändisar, stil och modetrender plus råd om relationer, sex och mer!