(CNN) det är en otrolig prestation i alla åldrar. Men George Hood, som satte den manliga världsrekordet för längsta tiden i bukplankpositionen, är 62 och säger att han är i den största formen av sitt liv.

den 15 februari höll Hood en planka i 8 timmar, 15 minuter och 15 sekunder, vilket Guinness World Records bekräftade var det nya rekordet.

den kvinnliga posten hålls för närvarande av Dana Glowacka från Kanada, som höll en planka i 4 timmar, 19 minuter och 55 sekunder förra året, enligt Guinness World Records.

Hood, en före detta US Marine och pensionerad Drug Enforcement Administration supervisory specialagent, har brutit rekordet för längsta plank tidigare, 2011 när han höll den i 1 timme och 20 minuter. Men när han försökte ställa in den igen 2016 förlorade han mot Mao Weidong från Kina, som höll en planka i 8 timmar, 1 minut och 1 sekund.

Hood, Från Naperville, Illinois, sa att han var fast besluten att återta sin titel. Han tränade varje dag i genomsnitt 7 timmar för 18 månader fram till den stora dagen.

”det är 4-5 timmar om dagen i plankan,” berättade Hood CNN. ”Då gör jag 700 pushups om dagen, 2000 situps om dagen i uppsättningar av hundra, 500 ben squats om dagen. För överkroppen och armarna gör jag cirka 300 armkrullar om dagen.”

Totalt gjorde Hood cirka 2100 timmars planking för att förbereda sig för evenemanget, enligt Guinness World Records.

När Hood äntligen stod upp på plattformen för att bryta världsrekordet sa han att han tänkte på sina tre söner. Hans rockmusik – inklusive Van Halen och” du Hast ” av Rammstein-höll honom också igång.

”När det blir tufft, vet du vad jag gör? Jag höjer musiken så högt att du tror att du är på en rockkonsert. Jag hade alltid en fantasi om att vara en rockstjärna tillbaka på 80-talet,” sa Hood. ”Och åtminstone för de 8 timmarna, 15 minuter och 15 sekunder var jag en rockstjärna.”

Hood sa att faserna av långvarig planking liknar väggarna man möter när man kör ett maraton.

”bränningen kommer att sätta i dessa armbågar. Huden kommer att gå sönder och de kommer att blöda, ” sade Hood. ”När det händer, (min tränare) talar mig igenom det och jag tar mycket vatten och så småningom blir de dumma. När domningar sätter in, Jag är i allmänhet ganska bra. Det handlar bara om att vara trött och vilja sluta.”

men oavsett hur mycket han ville sluta, sa Hood att han var tvungen att fortsätta eftersom han gjorde det av en större anledning än bara sig själv. Han gjorde det för att öka medvetenheten om mental hälsa. med sin erfarenhet inom militär och brottsbekämpning sa Hood att han visste att psykisk sjukdom ofta stigmatiseras. Så han avslutade utmaningen på 515 Fitness, ett gym som hjälper till att hantera psykisk sjukdom genom träning och professionell hjälp.

” När du befinner dig i en stridssituation, och även i brottsbekämpning med de agenter som jag brukade arbeta med, blir vi involverade i skottningar,” sade Hood. ”Vissa människor hanterar det inte bra eftersom de är belastade med andra problem som körs i bakgrunden, oavsett om det är äktenskapsproblem, barnproblem eller ekonomiska problem. Ibland kan dessa saker driva människor över kanten och de vet inte hur man spolar ut det, hur man pratar om det.

”men när de går genom dörren på 515 Fitness, finns det hopp eftersom det finns licensierade kliniker där och tränare som hjälper dem att bli bra”, tillade Hood.

han kunde ha slutat planera när som helst efter 8-timmen och 1-minutersmärket, men Hood sa att han pressade mot 8 timmar, 15 minuter och 15 sekunder för att få ”515” – numren där inne och ägna det åt gymmet.

För att fira återtagandet av sin världsrekordtitel avslutade Hood händelsen med en snabb 75 pushups.

Hood sa att detta sannolikt kommer att vara hans sista gång att bryta världsrekordet för planking, men hans nästa mål är att ställa in Guinness världsrekord för de flesta pushups slutförda på en timme, som för närvarande står på 2,806.

om det finns en lektion att lära av detta, sa Hood att det är detta: ”vem som helst kan göra vad jag gör.”

”alla måste börja någonstans,” sa Hood. ”Varje träd som planteras har rötter. När det trädet har planterats och dessa rötter börjar växa, oavsett om det är 30 sekunder eller en minut eller 5 minuter eller en timme (att hålla en planka), börjar du upprepa processen och ta hand om ditt träd, det kommer att växa och du kommer att förbättras och du kommer faktiskt att bli bättre.”