att bli kär i någon kan vara en av de mest underbara och mirakulösa känslorna som du kan uppleva i hela ditt liv. Det är en verkligt magisk känsla, och det är inte förvånande att det finns otaliga låtar, dikter och kända litteraturstycken som alla försöker fånga upprymdhet och spänningen att falla över huvudet. Faktiskt, det verkar ofta som om hela världen kretsar kring tanken på att bli kär. Men det är inte alltid så lätt som de gör det verkar i filmerna, även när nätet dejting är bokstavligen till hands. Men ibland känns det som ju svårare du försöker, ju längre du är från att hitta en varaktig anslutning, och du fortsätter att fråga dig själv, ”varför kan jag inte hitta kärlek?”

”det första steget i att ändra något datingsmönster är att komma till roten från vilken problemet härrör”, säger Roxy Zarrabi, en klinisk psykolog som specialiserat sig på relationer. Sanningen är att det kan finnas många olika skäl till varför kärlek inte har kommit din väg ännu, men den goda nyheten är att det kan, och ännu viktigare, det kommer.

läs vidare för att lära dig om de fem främsta anledningarna till att du kanske kämpar för att hitta kärlek och vad du kan göra för att bryta dig loss från mönstret.

du väljer otillgängliga personer

Om du skulle se tillbaka på din datinghistoria, hur skulle du karakterisera de personer du har varit med? ”Om du medvetet vill ha en varaktig relation men fortsätter att få ett annat resultat kan du omedvetet dras till otillgängliga partners”, säger Zarrabi. Med andra ord, anledningen till att du inte har hittat kärleken ännu kan vara att du väljer att vara med människor som inte riktigt kan ge dig vad du behöver och förtjänar.

till exempel kan du hitta dig själv dras till män som inte vill vara bundna eller till kvinnor som bara är intresserade av en fling eller vara vänner med fördelar. Och snarare än att kunna njuta av en djup, meningsfull, och engagerad relation med någon, du väljer att vara med människor som inte vill vara med någon på lång sikt-en klassisk form av självsabotage.

om att hitta kärlek verkligen är en prioritet för dig, rekommenderar Zarrabi att göra en lista med röda flaggor som tidigare partners uppvisade som tippade dig att de var känslomässigt otillgängliga. Granska listan ofta, speciellt när dejting någon ny, och håll utkik efter skyltarna. Hon föreslår också att utvärdera din egen fäst stil och fäst stil partners du vanligtvis dras till för att få insikt i hur och varför du kan upprepa samma misstag igen. Självmedvetenhet kan hjälpa dig att välja att vara med någon som vill ha samma saker du gör och öka dina chanser att bli kär.

du är rädd för att bli skadad

Breakups kan vara förödande, och om du har blivit skadad eller förrådd av någon tidigare kan det vara ganska utmanande att trycka på omstartsknappen och öppna upp för någon ny. ”Kanske vill du medvetet engagemang, men innerst inne fruktar du sann intimitet, förlorar din självkänsla i förhållandet eller blir skadad”, säger Zarrabi.

men för att hitta sann kärlek måste du låta dig vara sårbar igen, eftersom det är det enda sättet för denna djupa och personliga anslutning att äga rum. När du sätter upp väggar, hålla din partner på armlängds avstånd, och vägrar att låta dem komma nära dig, detta innebär att du aldrig kommer att kunna hitta kärleken eftersom din anslutning aldrig kommer att gå längre än en ytlig och ytlig nivå. Verkligheten är att du måste riskera att bli skadad för att hitta kärlek, och även om det verkar svårt att lita på någon med ditt hjärta igen, det är värt att ta detta hopp av tro.

Om du kämpar för att gå förbi dessa känslor, se till att du ser fram emot istället för tillbaka. ”När du läker från ett tidigare misslyckat förhållande eller till och med från en serie av dem, kom ihåg att det inte finns något sådant som falskt hopp när du går framåt”, säger psykolog Jeffrey Bernstein, Ph.D. ” men för att hjälpa ditt hopp är det viktigt att inse att du fortfarande är den som kontrollerar ditt förhållande öde framåt.”

du tror inte att du förtjänar det

förtroende och självkänsla spelar en viktig roll när det gäller kärlek. Men många människor kan inte hitta kärlek eftersom de inte tror att de är värda att ha det. Dessa typer av övertygelser har ofta rötter som når så långt tillbaka som tidig barndom och kan ha en enorm inverkan på våra liv.

Om du är någon som kämpar med låg självkänsla och intensiva känslor av självtvivel, är det dags att inse att denna brist på förtroende påverkar ditt beteende och håller andra i schack. ”Att föra dessa övertygelser och tillhörande känslor till medveten medvetenhet och öva bekräftelser som motverkar dessa övertygelser kan vara ett viktigt steg i att avprogrammera dessa övertygelser”, rekommenderar Zarrabi. Upprepa efter mig: du är värt det. Det kan också vara fördelaktigt att utforska dessa känslor med hjälp av en terapeut eller rådgivare.

även om det inte är lätt, genom att ändra din syn och välja att fokusera på det positiva i ditt liv snarare än negativen, kommer du bättre att kunna se att du är en speciell och fantastisk person som förtjänar sann lycka och kärlek. Sätt ett annat sätt: ”Känn ditt värde!”säger Bernstein. ”Om du gör det kommer det ensam att hjälpa dig att hitta en hälsosam partner eftersom du kommer att vara fast besluten att hitta någon som accepterar och skatter dig för vem du är.”När du kan se och tro att du är värt det, kommer andra att dras till din optimistiska energi och positiva vibbar, och kärlek är mer sannolikt att komma din väg också.

du löser

När det gäller att hitta kärlek är det viktigt att ställa höga krav på dig själv. Snarare än att vara med någon för att du är rädd för att leva ensam eller för att du har varit tillsammans under en längre tid, bör du välja att vara med någon för att han eller hon gör dig lycklig, eftersom detta är det enda sättet att hitta sann kärlek. Om du väljer att vara med din partner av fel skäl, oavsett om det är baserat på pengar, bekvämlighet, eller brist på andra alternativ, kärlek kommer inte din väg eftersom din anslutning inte bygger på något meningsfullt eller betydande. För att sann kärlek ska komma in i ditt liv, det är absolut nödvändigt att du prioriterar att hitta någon som har de egenskaper som faktiskt är viktiga i ett förhållande, såsom delad moral, värderingar, och livsmål.

inte heller bör du förvänta dig någon att ändra för dig. Bernstein säger att komma ihåg att medan människor ibland kan överraska oss, i allmänhet vad du ser är vad du får. ”Gör inte misstaget att orättvist förvänta dig någon du gillar att vara mer som hur du vill att de ska vara.”Att hålla sig i hopp om att någon kommer att förändras till det bättre kommer sannolikt bara att leda till besvikelse.

inget av detta är att säga att du borde ha en uttömmande lista över must-haves i en potentiell kompis. Faktiskt, att vara öppen för människor som du kanske inte anser vara ”din typ” kan leda till mer framgång än inte, särskilt om du har en historia av att välja fel partner. Zarrabi varnar för att diskontera någon om du inte känner en omedelbar gnista—speciellt om den gnistan har lett dig ner på fel väg tidigare. ”Försök att hålla ett öppet sinne och gå ut med den här personen på några Datum för att se om det finns potential för en äkta koppling att växa mellan er två,” föreslår hon. Ibland kan den bästa matchen vara den du minst förväntar dig.

du sätter dig inte där ute

från en ung ålder lär vi oss av filmer, Böcker och liknande som kärlek kommer att hitta oss—det kommer bara att falla ut ur himlen och vi vet när det är rätt. Och så underbart som det låter, det är inte sant för de flesta av oss. Att hitta kärlek kräver verkligt arbete. Påminn dig själv om att det är ett nummerspel. Ju mer du sätter dig själv där ute, ju fler människor du träffar och lär känna, och ju mer du skjuter dig ut ur din komfortzon, desto mer sannolikt är det att du hittar kärlek. Dock, om du går till samma barer varje helg, motstå att gå med i en dejting app, och inte aktivt ta fler möjligheter att försöka träffa andra, du skadar dina chanser att hitta någon av intresse.

genom att krydda upp din rutin och sätta dig själv i dejting världen på nya sätt, detta kan hjälpa till att sätta oddsen till din fördel och gör att du kan hitta någon som du verkligen ansluta. När du prioriterar dejting och säga ”ja” till nya aktiviteter, tidsfördriv, och sysselsättningar, du är ett steg närmare att hitta kärleken.