Social ångest

När människor tänker på social ångest, föreställer sig många en blyg introvert som inte går ut och inte säg mycket. Även om denna version av social ångest existerar, att leva med det är mer än bara att vara ”blyg.”Faktum är att inte alla som har social ångest är till och med tysta. Social ångest manifesterar sig på många sätt, några som till och med kan överraska dig.

för att ta reda på några av de olika sätten människor påverkas av social ångest, bad vi människor i vårt samhälle att dela något de gör på grund av sin sociala ångest som andra kanske inte inser.

här är vad de hade att säga:

1. ”De flesta tycker att jag är oförskämd när jag inte är pratsam i en grupp människor. I verkligheten är jag livrädd för att mitt sinne ständigt säger att jag ska säga fel sak.”- Maegan B.

2. ”Jag är ständigt limmad på min telefon. Det är bara en ursäkt att inte titta direkt på någon! Ständigt går över en mening Jag vill säga om 30 gånger i mitt huvud, då inser att det inte längre är relevant!”- Grace D.

3. ”Att vara tyst – Jag vill hellre lyssna på en konversation än att vara i en. Jag känner att det som kommer ut ur min mun kan verka dumt.”- Juliana G.

4. ”Pratar snabbt, vandrar och skämtar trots att jag verkligen har zonat ut och jag är ganska mycket inte där… jag kör på autopilot och senare när jag har jordat igen går jag igenom och minns vad jag har sagt eller gjort… lite som efter att ha varit full! Naturligtvis skämtar jag och pratar snabbt ändå så ingen kan se skillnaden, inklusive mig vanligtvis förrän efter att jag har kommit ut ur dimman.”- Suze A.

5. ”Jag tror inte att de flesta människor inser att när jag är ute med vänner och jag plötsligt lämnar, det är på grund av ångest. Det finns alltid ett ögonblick när det bara är för överväldigande och jag måste åka hem.”- Lucas Z.

6. ”Ständigt tittar på kroppsspråket för alla för att se om jag förolämpar dem bara genom att andas.”- Jennifer L.

7. ”Jag tycker faktiskt att jag pratar mycket … i mitt sinne säger jag till mig själv, var tyst, du pratar mycket, ingen bryr sig, alla dömer dig. Men jag blir så orolig när jag är ute med vänner och det finns en besvärlig tystnad eller ingen pratar. Så jag känner behovet av att prata mer trots att jag dör av panik och ångest inuti. Ibland efter stora händelser, det tar mig dagar utan social interaktion eller stanna i sängen för att återhämta sig.”- Jessica G.

8. ”Att faktiskt prata i telefon kan ibland ta dagar att samla modet. Textning är lättare, men det är fortfarande svårt att vara den första som startar konversationen. Jag gillar inte att prata i grupper. Kommer att gå någonstans, sitta i min bil i en halvtimme och besluta att inte gå in.”- Tiffany A.

9. ”Att vara högt, spela joker, skratt. Allt som kommer att dra bort från det faktum att jag är extremt upprörd och kämpar.”- Vikki M.

10. ”Jag blir upprörd innan jag måste ta itu med människor. Detta händer vanligtvis hemma och är i grunden adrenalinet som förvärrar mig, men jag blir snippy och kan inte svara på frågor i detalj förrän jag måste köra och därför bli distraherad. Inkluderar, ’ vart ska du?’och’ varför?'”- Myrlyn B.

11. ”Jag ska leka med mitt hår, handväska eller något jag håller för att lindra min nervösa energi. Jag kommer inte ens märka det ibland förrän jag håller en sönderriven servett.”- Katie M.

12 mer

12. ”Jag kommer alltid att sitta med ryggen mot väggen, till och med Be en vän att byta plats med mig. Jag saknar ibland samtal eftersom jag är upptagen med att välja och planera mina utgångsvägar och ta mentala anteckningar och beskrivningar av alla i rummet.”- Julz T.

13. ”Jag kommer antingen att stänga helt och inte prata och folk tror att jag inte är sällskaplig. Eller om jag försöker övertyga mig själv att verka ’normal’ jag strövar och pratar snabbt. Det är en förlora, förlora situation.”- Bryanna B.

14. ”Öva och öva vad jag ska säga i telefon och skriva ner det på ett papper innan du ringer så om min ångest blir för mycket kan jag bara läsa mitt manus.”- Leah O.

15. ”Tar lång tid att svara på e-post, texter etc., särskilt gruppmeddelanden, för jag är livrädd för att stava något fel eller säga något som är felaktigt eller kan komma över som oförskämt eller medelvärde. Jag har tidigare haft missförstånd med dessa typer av kommunikation och det skrämmer mig. Jag känner att alla hatar mig redan, och när jag skriver något dumt känner jag att de hatar mig ännu mer.”- Keira H.

16. ”Jag fokuserar inte på en konversation eftersom jag tänker på om jag kommer att sakna mitt tåg eller om mitt hår ser OK ut eller om jag ser tillräckligt intresserad ut eller om jag tillåter personen att prata tillräckligt eller om jag lämnar nu kommer jag hem vid X tid och har Y mängd sömn. Det är utmattande eftersom mitt sinne inte kommer att sluta, och jag kan i allmänhet inte komma ihåg någonting som någon har sagt till mig under nämnda konversation.”- Stephanie T.

17. ”Social ångest är en del av varför jag håller mitt hår långt. Det är typ av en säkerhetsfilt för mig, väldigt tröstande att kunna leka med och mjuk. Jag känner mig mindre utsatt med mitt hår där som en gardin som jag kan försvinna bakom så ofta.”- Opal S.

18. ”Vilande tik ansikte … inte för att jag inte är glad; jag är obekväm och kan inte riktigt visa mina känslor. När jag zonerar ut är jag djupt i mina egna förstörande tankar. Ständigt hitta en ursäkt för att lämna ett rum eftersom jag är obekväm i ett rum med människor, limmas på min telefon eller sociala medier för att fly mig själv och alla omkring mig. Att vara fidgety.”- Andrea M.

19. ”Jag avbryter planer, ofta sista minuten, inte för att jag är oförskämd eller nödvändigtvis inte vill gå, men för att jag är rädd för att gå ut offentligt ibland, rädd för vad som kommer att hända, vem ska titta på mig, kommer jag att bli generad etc. Och efteråt, Jag mår dåligt för att missa.”- Jessica S.

20. ”Jag börjar svettas, löjligt, oavsett temperaturen. Det värsta är svetten som bryter ut på min överläpp eftersom det bara inte döljer det. Innan varje anställningsintervju, jag har legitimt undrat om den här gången jag ska gå igenom med att prova en antiperspirant på överläppen.”- Angela J.

21. ”Jag föredrar alltid att planera minst en dag framåt. Varje morgon förbereder jag mig mentalt för dagen. Det hjälper till att lugna all ångest och är en tröst att veta vad som väntar. Det är svårt att vara spontan, men så länge en vän låter mig veta att de skulle vilja göra något på en viss dag, jag kan förutse att social interaktion ändå vara flexibel om exakt vad vi gör, vart vi går eller när.”- Jessica D.

22. ”Kommer över som helt kallt, trubbigt och spänd – när det faktiskt är ett direkt resultat av panik och ren ansträngning som bara tagits för att engagera sig med den personen – ironiskt nog, i vad som är tänkt att vara på ett ”normalt” sätt.”- Katt S.

23. ”Jag zonerar ibland när det finns för många stimulanser. Jag går bara någon annanstans i mitt huvud och är fysiskt bara där, vanligtvis stirrar på något konstigt, som en soptunna.”- Elaine W.

24. ”Jag ler bara obehagligt och försöker så hårt att inte komma i någons sätt. Hela tiden känner jag att jag irriterar dem på något sätt. Jag vill bara lämna, även om alla är trevliga. Det suger.”- Emily J.