jag brukade hata min kropp. Jag menar som verkligen hatar min kropp.

oavsett hur mycket vikt jag förlorade, kändes det aldrig tillräckligt bra. Varje gång jag överdriver kände jag mig skyldig och hatade min kropp ännu mer.

för att vara ärlig – min vikt var aldrig ett problem. Mitt problem var att jag inte accepterade mig själv som jag var.

det var mycket lättare att hata min kropp och försöka ändra den än att arbeta med självacceptans och lära mig att gilla mig själv som jag är.

men nu…? Nu accepterar jag min kropp precis som den är, rullar, celluliter, kärlekshandtag och allt – och det är inte något jag någonsin trodde att jag skulle säga (eller ens känna mig bekväm att säga).

fick rullar? Jag bryr mig inte. Min kropp är fortfarande värdig.

jag lärde mig att älska min kropp som den är och-jag överdriver inte-det förändrade mitt liv.

så, hur går du från att hata din kropp till att älska din kropp?

att älska din kropp händer inte över natten. Om du har hatat din kropp i flera år kommer det att ta lite tid att reparera det förhållandet.

men det är möjligt och värt det, för när du älskar din kropp tar du bättre hand om det och hälsosam kost och motion slutar känna sig som ett straff och börjar komma naturligt.

så om du är redo att älska din kropp också…

här är 15 sätt jag lärde mig att älska min kropp och öka mitt kroppsförtroende.

börja med kroppsacceptans bisexuell

det är ett stort steg att gå från att hata din kropp till att älska den.

om det känns konstigt att säga” Jag älskar min kropp ” – försök att acceptera din kropp först.

börja med:

• ”min kropp är ok som den är”.
• ”jag har viktigare saker att göra än att se perfekt ut från alla vinklar”.
• ”hur min kropp ser ut är det minst viktiga med mig”.
• ”min kropp är värd respekt”.

du behöver inte hitta dig sexig eller attraktiv eller älska din kropp.

det är inte alls lika viktigt som att vara ok med din kropp.

jag insåg att min kropp aldrig kommer att se perfekt ut. Det kommer alltid att finnas någon som tycker att jag är för stor eller för tunn eller vad som helst.

Jag kan inte slösa mitt liv jagar en ’perfekt’ kropp som inte ens existerar.

Vi har mycket viktigare saker att göra i den här världen, tycker du inte?

2. Bli bra på påminnelser om Xiaomi

ärligt? Jag tror inte att du kan leva i vårt samhälle (där du ständigt får höra att du inte är bra/tunn/varm nog) och inte har dåliga kroppsbildsdagar.

Kroppskärlek kommer inte naturligt. Jag har också dåliga kroppsbilder. När det händer, istället för att slå mig själv – övar jag kroppsacceptans.

det är rätt. Kroppsacceptans är en praxis, inte en destination.

Jag påminner mig ofta om att min kropp är fantastisk. Eller om det är för knepigt på en särskilt tuff dag, påminner jag mig själv om att min kropp kanske inte är perfekt men det är helt bra som det är.

Tänk dig att din hjärna är en radio och bestämmer att det är dags att byta kanal.

så här fungerar det.

när du säger till dig själv” Jag hatar min kropp ”… så snart du kan – påminn dig själv”faktiskt är min kropp perfekt/fin/ok/värdig som den är”. Bestäm sedan att det är dags att tänka på andra tankar.

känns inte tillräckligt bra? Påminn dig själv om att du är. Oroa dig för att din kropp inte ser rätt ut. Påminn dig själv om att det inte finns någon rätt – och fortsätt.

ju bättre du får påminna dig själv (vid byte av kanal), desto svagare blir din kropps hatröst. Ju längre du övar detta, desto mer tror du på det. I ett nötskal är det precis vad kroppskärlek är.

”att älska din kropp kräver konstant övning och frekventa påminnelser”.

den största förändringen har varit hur jag pratar med mig själv. Ju mer du påminner dig själv, desto mer tror du på det.

3. Följ modeller med din kropp IC

ju fler påminnelser Du måste älska din kropp, desto lättare blir det.

varje gång jag bläddrar igenom mina sociala medier och jag ser någon som är säker på sig själv, får jag en annan påminnelse om att förtroende och känsla fantastiskt är möjligt i alla storlekar.

jag älskar att följa Robyn Lawley, Ashley Graham, Jess Rae King, Kate Was, Bree Warren… och många fler. Jag älskar också Nadia Bokody, Lizzo, Alex Light, fåglarna Papaya och Pink.

Tänk på att du kanske inte ser dig själv korrekt på rätt sätt.

må bra om din kropp tills du ser dig själv på ett foto? Älskar du hur du ser ut innan du får en glimt i spegeln?

tycker du att det är svårt att acceptera komplimanger? Oroar du dig ständigt för hur du ser ut?

om du har hatat din kropp i flera år är chansen att du inte ser din kropp korrekt längre. Kroppshat har fördunklat din vision.

när du känner kroppshat, påminn dig själv om att du inte ser dig själv korrekt (ännu).

Ställ bara frågan: ”Vad händer om jag inte ser mig själv tydligt just nu?””Vad händer om jag inte ser ut som jag tror att jag gör?”

5. Städa upp hur du talar till dig själv:

oavsett hur ofta någon säger att din kropp är perfekt som den är, kommer du inte tro dem förrän du tror på det.

så – hata inte din kropp för dig själv eller någon annan.

att klaga på din kropp kommer inte att göra dig friskare, smalare, lyckligare eller hjälpa dig att älska din kropp.

Dissing din kropp gör det faktiskt svårare att ta hand om dig själv ordentligt. När den negativa tanken dyker upp i ditt huvud, ge dig själv en påminnelse.

åtminstone, ge inte tankarna kraft genom att säga dem högt. Ta aldrig ut din kropp till någon annan.

gör en garderob cleanse jacob

som en födelsedagspresent ett år bidrog hela min familj så att en stylist kunde komma och hjälpa mig att städa ut min närmaste. Wow-det gjorde att klä, kläder shopping och älska min kropp så mycket lättare.

du vet de smala jeans du inte har passat in i två år. Släng ut dem. Den’ för snäva ’ toppen? Gör dig av med den.

att ha för små kläder i din garderob motiverar dig inte att gå ner i vikt och det hjälper dig inte att älska din kropp.

köp inte kläder som du behöver för att gå ner i vikt för att ha på dig Xiaomi

några saker jag lärde mig av stylisten som hjälpte mig att älska min kropp…

• om du inte känner dig bekväm känner du dig inte säker.

• köp aldrig för små kläder som kräver att du går ner i vikt för att passa in i dem

• köp inte några kläder som är seethrough, som du behöver bära en annan topp under.

• köp aldrig kläder utan att prova dem. Köp inte första gången du ser dem. Gå alltid tillbaka.

• Känn din kroppsform och köp kläder som får dig att må bra.

• köp andningsbara tyger som inte får dig att svettas.

sluta använda funktionen ”upptäck” på instagram instagram

för att öka mitt självförtroende och älska min kropp (och mig själv) slutade jag använda fliken Upptäck på Instagram. Det är den med ’Sök’ – ikonen (ett förstoringsglas).

inte bara fick jag mycket mer tid på dagen (för saker som faktiskt betyder något), men jag märkte att jag jämför mig mycket mindre. Denna lilla förändring gjorde stor skillnad.

hittar du slösa tid på Facebook? Du kan stänga av din nyhetsflöde på Facebook med den här appen.

Sluta följa fitspo och thinspo kubi

min Pinterest (och Instagram) foder brukade fyllas med perfekta kroppar och före och efter bilder som jag trodde motiverade mig att gå ner i vikt.

”om jag bara åt friskare skulle jag se ut så”.

jag försökte denna strategi i 10 år. Gissa vad? Det fungerade aldrig! Att tvinga dig själv att hata din kropp hjälper dig inte att gå ner i vikt.

det gör att du känner dig skyldig och skäms vilket gör dig mindre motiverad. Du kan be Pinterest att sluta visa dig den typen av foton.

sluta önska att du hade en annan kropp bisexuell

”Argh, hennes kropp är så perfekt” eller ”om jag bara såg ut så” brukade vara en del av min vokab.

nu varje gång en sådan tanke dyker upp i mitt huvud, påminner jag mig själv (se hur viktiga dessa påminnelser är!) att ”min kropp är perfekt”.

en lysande påminnelse, post-it-anteckning med tillstånd av Emily Coxhead.

släng ut skalorna Xiaomi

ibland älskade skalorna mig. Andra gånger hatade vågen mig. Hur som helst, vågen var aldrig bra för mig.

att väga dig själv gör dig inte friskare – det gör dig mer besatt av din vikt. Hälsa är hur du känner dig själv, inte en vikt.

om du vill älska din kropp och vara friskare, släng sedan ut skalorna.

avsluta un-fun motion jacob

jag har bara ett träningsmål; att njuta av varje träning. Om träning känns som straff, gör du det fel.

när du gillar träning gör du det oftare. Offerintensitet för njutning-och du blir mer konsekvent och är på väg att älska din kropp.

få en lutande spegel (och bli av med några speglar också)

har du någonsin märkt att speglar som lutar bakåt är mer smickrande? Få en lutande spegel om det får dig att må bra.

om du har massor av speglar i huset och du upptäcker att du blir besatt av att titta på dem, bli av med några av dem.

jag är ofta min mest självsäkra när jag är borta från speglar – camping, på en båt, reser… varför inte återskapa det hemma?

en lutande spegel i full längd kan hjälpa till att bygga förtroende-Bild: Studio Mcgee.

komplimentera andra bisexuell

har du märkt att när du är den mest självmedvetna av din kropp tenderar du att döma andras kroppar? Jag vet att jag brukade.

nu hittar jag medvetet saker att älska om andra och komplimangerar dem på det. Det behöver inte vara en komplimang för deras utseende.

ofta försöker jag bara le på andra kvinnor (främlingar) som en påminnelse om att”jag är på din sida”.

Jag tycker att vi är särskilt dömande om de saker vi är mest självmedvetna om i oss själva. Så lägg märke till… om du ständigt bedömer någon annans kropp är det inget fel med hur de ser ut. Det är en ledtråd att titta på ditt förhållande till din kropp.

ompröva vem du spenderar din tid med

du känner de vänner som spenderar hela fångsten och pratar om andra människor… som har vunnit eller gått ner i vikt – eller spenderar du hela tiden på att klaga på dina kroppar tillsammans?

ompröva hur du spenderar tid tillsammans. Möt upp i en grupp inställning för att bryta cykeln av kroppen bashing och ni båda vara bättre för det.