100m/200m sprintträning
hur man kör snabbare. Här förklarar vi de finare punkterna i sprintteknik för 100m, 200m och 400m Med övningsövningar, träningspass, teknisk rådgivning och styrketräning.
Junior 100m / 200m Sprint träningsprogram
ett 52-veckors träningsprogram lämpligt för en junior sprinter träning ungefär tre gånger i veckan som skulle sikta på att springa 100m vid 12,2 sekunder (manlig); 13,2 sekunder (kvinnlig) och 200m vid 24,5 sekunder (manlig); 26,5 sekunder (kvinna). Tidigt till midvinter allmän konditionering (14 veckor): mål och metodik: att utveckla aerob kapacitet via steady …
Intermediate 100m / 200m Sprint Training Program
ett 52-veckors träningsprogram som är lämpligt för en sprinterutbildning på mellannivå ungefär fyra gånger i veckan och som skulle sikta på att springa 100m vid 11,6 sekunder (manlig); 12,8 sekunder (kvinnlig) och 200m vid 23,5 sekunder (manlig); 26,0 sekunder (kvinnlig). Tidigt till mitten av vintern mål och metodik: att utveckla aerob kapacitet via stadig kontinuerlig …
avancerad 100m & 200m Sprint Program
ett 52-veckors träningsprogram lämpligt för en avancerad nivå sprinter träning ungefär fem gånger i veckan och som skulle sikta på att springa 100m vid 11,2 sekunder (manlig); 12,5 sekunder (kvinnlig) och 200m vid 22,6 sekunder (manlig); 25,7 sekunder (kvinna). Tidigt till mitten av vintern mål och metodik: för att utveckla aerob kapacitet via ljus fartlek …
Junior 400m & 300m Sprint Program
ett 52-veckors träningsprogram lämpligt för en sprinterträning på juniornivå ungefär fem gånger i veckan och som skulle sikta på att springa 400m vid 55,00 sekunder (manlig) och 300m vid 44,5 sekunder (kvinnlig). Juniorplanerna är relevanta för 300m-tävlingsevenemanget för kvinnliga löpare.
Intermediate 400m & 300m Sprint Program
ett 52-veckors träningsprogram lämpligt för en sprinterutbildning på mellannivå ungefär fem gånger i veckan och som skulle sikta på att springa 400m vid 52,5 sekunder (manlig) och 300m vid 43,00 sekunder (kvinnlig).