Articles

100m/200m sprintträning

hur man kör snabbare. Här förklarar vi de finare punkterna i sprintteknik för 100m, 200m och 400m Med övningsövningar, träningspass, teknisk rådgivning och styrketräning.

sprintträning

100m sprinten består av fem separata men sammanlänkade komponenter som idrottaren måste utbildas för att känna igen. Dessa element måste tränas specifikt om …

Överhastighetsträning
kan du verkligen springa snabbare än din toppfart? Varvräknare utbildning använder bungee-typ-enheter, backar, starka följande vindar, super-snabbt löpband och även bil bogsering…

Sprint träning - sprint start
Internationella Friidrottare, Sport och Modell och Programledare Jenny Pacey samtal till TeachPE om hennes Sprint Start-Teknik. Reaktionstid, kraft och förmåga att accelerera är viktiga…

plyometrisk träning

plyometrisk träning innebär snabba, kraftfulla, hoppande och avgränsande rörelser. Deras syfte är att öka muskelkraft och dynamisk styrka och stora vinster kan göras…

här beskriver vi sprint träningsprogram för korta och långa sprintrace som är lämpliga för nybörjare, mellanliggande och avancerade idrottare. Junior 100m / 200m Sprint träningsprogram A …

Junior 100m / 200m Sprint träningsprogram

ett 52-veckors träningsprogram lämpligt för en junior sprinter träning ungefär tre gånger i veckan som skulle sikta på att springa 100m vid 12,2 sekunder (manlig); 13,2 sekunder (kvinnlig) och 200m vid 24,5 sekunder (manlig); 26,5 sekunder (kvinna). Tidigt till midvinter allmän konditionering (14 veckor): mål och metodik: att utveckla aerob kapacitet via steady …

Intermediate 100m / 200m Sprint Training Program

ett 52-veckors träningsprogram som är lämpligt för en sprinterutbildning på mellannivå ungefär fyra gånger i veckan och som skulle sikta på att springa 100m vid 11,6 sekunder (manlig); 12,8 sekunder (kvinnlig) och 200m vid 23,5 sekunder (manlig); 26,0 sekunder (kvinnlig). Tidigt till mitten av vintern mål och metodik: att utveckla aerob kapacitet via stadig kontinuerlig …

avancerad 100m & 200m Sprint Program

ett 52-veckors träningsprogram lämpligt för en avancerad nivå sprinter träning ungefär fem gånger i veckan och som skulle sikta på att springa 100m vid 11,2 sekunder (manlig); 12,5 sekunder (kvinnlig) och 200m vid 22,6 sekunder (manlig); 25,7 sekunder (kvinna). Tidigt till mitten av vintern mål och metodik: för att utveckla aerob kapacitet via ljus fartlek …

Junior 400m & 300m Sprint Program

ett 52-veckors träningsprogram lämpligt för en sprinterträning på juniornivå ungefär fem gånger i veckan och som skulle sikta på att springa 400m vid 55,00 sekunder (manlig) och 300m vid 44,5 sekunder (kvinnlig). Juniorplanerna är relevanta för 300m-tävlingsevenemanget för kvinnliga löpare.

Intermediate 400m & 300m Sprint Program

ett 52-veckors träningsprogram lämpligt för en sprinterutbildning på mellannivå ungefär fem gånger i veckan och som skulle sikta på att springa 400m vid 52,5 sekunder (manlig) och 300m vid 43,00 sekunder (kvinnlig).

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *