av Vinni och Vegan Acne Sufferers

vår kropp är extremt smart och är utformad för att läka och återställa sig själv, men ibland behöver den hjälp från utsidan eller det behöver något att sluta komma från utsidan. Lider av akne ignorerade jag ofta många av de tecken som min kropp skickade för att varna mig om att något inte var rätt. Äta en paleo-baserad diet, jag hade ständigt huvudvärk och hade mycket låg energi.

jag erkände inte dessa tecken på att min kropp gav mig och jag fortsatte att äta detsamma och genomförde inga förändringar i min dagliga rutin. När du upplever saker som huvudvärk, magont, oegentligheter i tarmrörelser eller liten eller ingen energi, försöker din kropp desperat berätta något för dig. Den knepiga delen försöker ta reda på vad det är din kropp försöker berätta för dig.

När du har akne händer något i insidan och vad som dyker upp på ditt ansikte, rygg eller bröst är en yttre reflektion av det. Din kropp försöker säga att något är avstängt, så ignorera det inte.Acne är nästan alltid ett tecken på hormoner i kroppen som är i balans. En kombination av genetik och hormonella problem kan leda till ett dödligt fall av akne i ansiktet, bröstet och ryggen. Låt oss prata om dessa hormoner och hur de bidrar till akne.

olika typer av hormoner och akne

östrogen och akne

östrogen är ett förvirrande hormon för akne drabbade eftersom både låga och höga nivåer av östrogen kan leda till djup, cystisk akne på huden. Din östrogen ska alltid vara i balans, inte för hög och inte för låg, ungefär som sköldkörtelhormonerna.

östrogen är ett extremt viktigt hormon för kvinnor, och en av dess effekter är att minska oljeproduktionen på din hud, vilket är motsatsen till testosteron. Det balanserar testosteron och dess effekter, så om du har lågt östrogen kan din testosteron vara på normala nivåer och fortfarande orsaka akne eftersom den inte balanseras ut.

vissa p-piller har syntetiska östrogener i dem och ges av läkare för att förhindra akne hos patienter. Jag kom över en produkt som jag visste att jag var tvungen att prova. Jag undersökte denna produkt i ungefär två veckor, läste många positiva recensioner och bestämde mig för att dra ut kreditkortet en gång till för min huds skull. Jag köpte ett tillägg som heter EstroBlock.

denna produkt har varit en absolut skin saver för mig den senaste månaden. Titeln kastade mig lite eftersom det låter som att det blockerar östrogenproduktionen, vilket inte skulle vara bra! Det gör det dock möjligt för din kropp att hålla de goda östrogenerna medan du rensar din kropp av de dåliga östrogenerna. Jag visste inte ens att vissa östrogener ansågs skadliga! Jag har fortfarande mycket att lära mig om östrogenproduktion och hormonbalansering, men vad jag vet är att EstroBlock fungerar för mig.

Jag hade den värsta breakout i mitt liv förra månaden. Jag skulle säga att jag fick 20 nya finnar förra månaden och 10 av dem lämnade ärr på mina vänstra och högra kindben. Jag tog Estroblock i tre veckor och hade bara cirka fem nya finnar den här månaden. Jag kunde ärligt talat inte tro det! Inte bara hade jag mycket färre finnar den här månaden men jag har också mycket färre akneärr att behandla.

Om du tror att du har hormonell akne, rekommenderar jag den här produkten över allt jag någonsin har försökt. Det är definitivt värt ett skott. Det är till och med säkert för män. Jag har tagit ett probiotiskt och andra tillskott också, men jag vet att Estroblock är ledande i resultaten av mitt tilläggspaket.

hittills låter östrogen fantastiskt, eller hur? Nu, låt mig presentera dig för termen, östrogendominans.

Du hittar detta över hela internet, och det kan vara mycket förvirrande. Hur kan östrogen vara dåligt? Vissa tror att östrogendominans är en fars, men jag tror att om människor kan bryta ut från att äta för många fytoöstrogener, som i fallet med linfrörelaterade utbrott, så är det sant att östrogen inte alltid är bra för akne.

progesteron och akne

hos kvinnor balanseras östrogen av progesteron. Progesteron och akne har också en direkt relation. Detta händer vanligtvis när du får akne före din period. Om du har låga nivåer av progesteron, då finns det inte tillräckligt för att balansera östrogen och överskottet östrogen kan vara farligt för en kvinna.

detta har varit en vanlig händelse på senare tid eftersom vi ständigt omges av källor till xenoöstrogener. Dessa är kemikalier som efterliknar östrogen och binder till östrogenreceptorer i vår kropp, vilket resulterar i störningar i vårt endokrina system och dess balans. De kan störa hormonbalansen hos män som också är överexponerade för dem.

xenoöstrogener finns i plast, preventivmedel, bekämpningsmedel och till och med vår smink eller nagellack. Du kan titta på internet för detaljerad information om de olika källorna till xenoöstrogener. Du kan också ha östrogendominans om din lever inte metaboliserar den tillräckligt snabbt, eller om du har lågt progesteron på grund av genetik, kost, livsstil, stress etc.

en låg fiber i din kost kan leda till att östrogen reabsorberas istället för att tas bort från kroppen. Fetma kan orsaka alla typer av hormonella obalanser samt; vissa läkare föreslår att förlora några pounds för att föra denna balans tillbaka. Att ta preventivmedel är också en viktig orsak.

under puberteten genomgår vår kropp en omvandling som förvandlar oss från ungdomar till sexuellt mogna vuxna (för att uttrycka det i biologiska termer). För alla djur, inte bara människor, uppnås sexuell mognad genom övergripande kroppstillväxt och utveckling av primära och sekundära sexuella egenskaper, så att de kan para sig och locka kompisar. I vårt fall kontrollerar kroppen detta utvecklingsstadium i kroppen via hormoner. Således stiger naturligtvis våra hormonnivåer dramatiskt när vi når en viss ålder. De hormoner som huvudsakligen hanterar sexuell mognad är testosteron och östrogen.

män har mycket mer testosteron i sina kroppar än kvinnor, men det har samma effekt på båda. Det ökar hudtillväxten, vilket resulterar i fler döda hudceller och täppt porer och mer talg eller olja i ansiktet. Det är därför människor tenderar att få akne när de träffar puberteten eller strax före sin period. Detta innebär att sänka testosteronnivåerna (inte ett alternativ för män eftersom det kan leda till hälsoproblem) är ett bra sätt att förhindra akne.

det finns också en mer potent form av testosteron som kallas DHT, vilket också kan orsaka håravfall och attackerar direkt dina hårsäckar och hudceller som orsakar inflammation (kvinnor är mycket känsligare för det än män). Acne orsakad av högt testosteron eller DHT gör ett kontrollampa mönster i ansiktet genom att visas på hakan och käklinjen. Det kan dock förekomma på kinderna eller pannan också; det beror på din kropp.

mina DHT-spikar orsakade hakakne, men svår cystisk akne uppträdde på mina kinder. Kinden cystisk akne kan vara på grund av DHT, eller min sköldkörtel eller min tarm; vem vet! Men hakakne är mer eller mindre relaterat till androgenfamiljen av hormoner. Högt testosteron eller DHT orsakar också hirsutism eller överdriven hårväxt hos kvinnor. Östrogen är motsatsen, det minskar hårväxten! Hoppade eller oregelbundna perioder är ett annat tecken på högt testosteron.

INSULIN

Insulin har också samma effekt i kroppen; mer fet hud och fler döda hudceller leder så småningom till mer akne. Så män kan försöka hantera insulin istället för testosteron för att förhindra akne.

insulinresistens innebär en ökad risk för att utveckla diabetes. Men insulinresistens spelar också en roll i vår hudhälsa. Insulin, ett hormon som produceras av bukspottkörteln, är viktigt för reglering av kolhydrater och metabolism av fett. Insulin stimulerar glukosupptag (socker) från blodet i vävnader som muskler,lever och fett. Detta är en viktig process för att se till att energi är tillgänglig för daglig funktion och för att upprätthålla normala nivåer av cirkulerande glukos.

hos en person som är överviktig eller med stora mängder visceralt fett förloras ibland insulinsignaler och vävnader kan inte längre kontrollera glukosnivåerna. Detta kan leda till utveckling av typ II-diabetes och metaboliskt syndrom.

Så, om du vill sänka din testosteron (låt oss kalla det t) eller ditt insulin här är några möjliga metoder:

• regelbunden lätt träning är känd för att sänka T-nivåerna (överdriven träning över toppen ökar DHT-nivåerna)
• minska ditt sockerintag eller balansera ditt socker genom att äta fiber/proteiner tillsammans med det (läs upp glykemiskt index för livsmedel), vilket hanterar ditt blodinsulin
• drick grönt te, vilket kan minska DHT
• minska eller eliminera mejeri
• ät pumpafrön, vilket minskar DHT-nivåerna
• få din sköldkörtel kontrolleras, och försök och förbättra dess funktion; en trög sköldkörtel obalanser hormoner och orsakar DHT uppbyggnad
• orgasm inte för ofta; orgasming för mycket orsakar DHT uppbyggnad och ökar också inflammation i kroppen och tömmer viktiga näringsämnen som zink. Det saktar också ner din sköldkörtel och tömmer vitamin D. Detta gäller både män och kvinnor. Den som sa att det var normalt att orgasm mer än fyra eller högst fem gånger i veckan ger riktigt dåliga råd
• få lite solsken och ladda upp vitamin d
• linfrön innehåller fytoöstrogener och kan därmed användas för att balansera T-nivåer hos kvinnor; detta kan dock bara obalansera dina hormoner ytterligare, så fortsätt med försiktighet. Många rapporterar breakouts med linfrön
• gå på födelsekontroll (problem återkommer och kan förvärras när du är avstängd).

jag började ta preventivmedel i gymnasiet för att hjälpa till att bekämpa akne och minimera menstruationskramper. Jag visste aldrig riktigt vad jag faktiskt satte in i min kropp och insåg inte hur mycket återfall min hud skulle ha när jag kom av det i December. Sedan jag kom bort från födelsekontrollen har mina hormoner inte riktigt räknat ut hur man balanserar sig själva.

ta omega-3 och minska omega-6. Denna metod är ett ganska hälsosamt och bevisat sätt att balansera hormoner. Ta fiskoljetillskott.

det här är sätt på hur du kan återfå balansen mellan hormonerna i kroppen:

minska STRESS

detta är en enkel, men ändå tagen för givet skäl för de olyckliga hormonerna. Kortisol (stresshormon) är fiende till progesteron och tyvärr vinner kortisol alltid. Om du tar i dessa gröna juice och kosttillskott för att undvika kronisk stress, alla dessa kommer att gå till spillo du kan prova djupa andningsövningar, även för 15 minuter per dag och det kommer att hjälpa till att balansera dina hormoner.

sömn

brist på sömn är också en av anledningarna till hormonell obalans och varför du inte mår bra när du går på din dag. När vi sover är det dags att vår kropp reparerar sig själv, avgiftar, reglerar hormoner och justerar blodsockernivån så det är verkligen viktigt. Hormonexperter föreslår att sova klockan 10 och sova en timme mellan denna tid fram till 2 am motsvarar två timmars sömn före eller efter dessa tidsluckor.

öka proteinintaget

L-arginin, som är en aminosyra som finns i högkvalitativa proteinkällor kan också förbättra kvinnlig fertilitet. Det ökar blodflödet och cirkulationen till de kvinnliga organen för att optimera äggproduktionen, skapa en bättre miljö för att möjliggöra implantation av ett befruktat ägg, förbättra produktionen av livmoderhalsslem och öka libido hos både män och kvinnor. Den bästa källan till detta är kalkonbröst som innehåller 16 G L-arginin medan ett kycklingbröst innehåller endast 9 g.

minska animaliska proteiner och se till att djurproduktionen du äter är pastöriserad och gräsmatad.

det finns också studier som kopplar zink till ökad testosteronproduktion. Zink är inte helt dåligt men var mycket försiktig med överdosering. Det är definitivt dåligt om det tas i stora mängder.

glöm inte kosttillskott

studier har visat att vissa kosttillskott (lever) och växtbaserade extrakt (prova Wild Yam eller Myomin) är viktiga för att stödja optimal hormonell hälsa. Vitamin C och E kan hjälpa till med progesteronnivåerna och zink, magnesium, B-vitaminer och DIM kan alla öka progesteronproduktionen och stödja övergripande hormonell hälsa.

Du kan också äta mer korsblommiga grönsaker som broccoli, bröstspiror, kål, grönkål etc.) som innehåller DIM (Diindolylmetan), en förening som aktivt främjar nedbrytningen av östrogen till dess metaboliter. Det finns många rapporter om ett sådant tillskott som minskar svår akne hos vissa människor.

Ät mer FIBER

morötter kan specifikt hjälpa till att binda till överskott av östrogen.Inkludera mat med fiber vid varje måltid och mellanmål, vilket också skulle hjälpa till att balansera blodsockret. Prova hela korn, nötter, bönor, frukt och andra mörka och färgglada grönsaker. Observera att majs, avokado, ananas och många andra livsmedel har en antiöstrogen effekt på kroppen.

sötpotatis, timjan och oregano är alla exempel på livsmedel som naturligt stimulerar produktionen av progesteron i kroppen

träna regelbundet

detta hjälper till med fettförlust, insulin, balanserar kön och humörhormoner. Träningsforskare är överens om att fördelarna med förbättrad kondition är en välsignelse för praktiskt taget alla system i våra kroppar. Och någon form av regelbunden aktivitet hjälper dig att uppleva fler av dessa fördelar för dig själv. De flesta tror att träning bara handlar om att bränna kalorier, men det är så mycket mer än så. Motion är ungefär en miljon små förmåner, som stresshantering, bättre sömn och en övergripande hälsosam kropp.

bioidentisk progesteronkräm

vissa skulle använda en naturlig progesteronkräm för att börja sin progesteronproduktion men vissa skulle också behöva komplettera med naturligt progesteron för att lindra symtomen på längre sikt. Detta kan vara ett annat alternativ om något av de andra förslagen ovan inte fungerade på cirka 3-6 månader.