av Julie Evans

förebyggande

Vi tenderar alla att skylla trötthet på en alltför upptagen livsstil. Och mycket av tiden har vi rätt.

om du känner dig trött hela tiden, blås inte av den. Ge dig själv cirka 2 till 3 veckor för att göra några livsstilsförändringar. Få mer sömn, trimma din sociala kalender, äta mer hälsosamma livsmedel, dricka mer vätska, ta en multivitamin, och skära ner på koffein och alkohol.

”Om du fortfarande känner symtomen på trötthet efter dessa förändringar, behöver du professionell hjälp”, säger Sandra Adamson Fryhofer, MD, en internmedicinläkare i Atlanta. Överdriven utmattning kan vara ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd som kan behandlas. Här är de 7 vanligaste problemen att veta om.

prova detta först: Tricks för att sova bättre varje natt

1. Anemi

detta tillstånd är vanligare hos kvinnor med tunga perioder eller som inte konsumerar tillräckligt med järn.

tröttheten orsakad av anemi är resultatet av brist på röda blodkroppar, vilket ger syre från lungorna till dina vävnader och celler. Du kan känna dig svag och andfådd. Anemi kan orsakas av järn-eller vitaminbrist, blodförlust, inre blödning eller en kronisk sjukdom som reumatoid artrit, cancer eller njursvikt. Kvinnor i fertil ålder är särskilt mottagliga för järnbristanemi på grund av blodförlust under menstruationen och kroppens behov av extra järn under graviditet och amning, förklarar Laurence Corash, MD, adjungerad professor i laboratoriemedicin vid University of California, San Francisco.

symtomen: trötthet är en stor. Andra inkluderar extrem svaghet, sömnsvårigheter, brist på koncentration, snabb hjärtslag, bröstsmärtor och huvudvärk. Enkel träning, som att klättra uppför trappan eller gå korta sträckor, kan orsaka trötthet.

testerna: En grundlig utvärdering av anemi inkluderar en fullständig fysisk undersökning och blodprov, inklusive ett fullständigt blodantal (CBC), för att kontrollera nivåerna på dina röda blodkroppar. Det är också standard att kontrollera avföringen för blodförlust.

snabba energihöjande Tricks

2. Diabetes

Mer än en miljon människor diagnostiseras med typ 2-diabetes varje år, men många fler kanske inte ens vet att de har det.

socker, även kallad glukos, är bränslet som håller kroppen igång. Och det betyder problem för personer med typ 2-diabetes som inte kan använda glukos ordentligt, vilket får det att byggas upp i blodet. Utan tillräckligt med energi för att kroppen ska fungera smidigt märker personer med diabetes ofta trötthet som ett av de första varningsskyltarna, säger Christopher D. Saudek, MD, professor i medicin och programdirektör för General Clinical Research Center vid Johns Hopkins University School of Medicine.

symptomen: Bortsett från utmattning inkluderar andra tecken överdriven törst, frekvent urinering, hunger, viktminskning, irritabilitet, vaginala jästinfektioner och suddig syn.

testerna: det finns två stora tester för diabetes. Det fastande plasmaglukostestet, som är vanligare, mäter din blodsockernivå efter fasta i 8 timmar, vanligtvis första på morgonen. Med det orala glukostoleransprovet (OGTT) dras blod två gånger: strax innan du dricker en glukossirap, sedan 2 timmar senare.

Power frukostar som sänker ditt blodsocker

3. Sköldkörtelsjukdom

När dina sköldkörtelhormoner är ute av whack, kommer även vardagliga aktiviteter att få dig att känna dig utplånad.

sköldkörteln, ungefär storleken på knuten på en mans slips, finns på framsidan av nacken och producerar hormoner som styr din ämnesomsättning. För mycket sköldkörtelhormon (hypertyreoidism) och metabolism ökar. För lite (hypothyroidism) och metabolism saktar ner.

symtomen: hypertyreoidism orsakar muskeltrötthet och svaghet, som du kanske märker först i låren. Övningar som att cykla eller klättra trappor blir svårare. Andra symtom inkluderar oförklarlig viktminskning, känsla varm hela tiden, ökad hjärtfrekvens, kortare och mindre frekventa menstruationsflöden och ökad törst. Hypertyreoidism diagnostiseras oftast hos kvinnor i 20-och 30-talet, men det kan också förekomma hos äldre kvinnor och män, säger Robert J. McConnell, MD, kodirektör för New York Thyroid Center vid Columbia University Medical Center i New York City.

Hypothyroidism orsakar trötthet, oförmåga att koncentrera sig och muskelsårighet, även med mindre aktivitet. Andra symtom inkluderar viktökning på grund av vätskeretention, känsla av kyla hela tiden (även i varmare väder), tyngre och frekventare menstruationsflöden och förstoppning. Hypothyroidism är vanligast hos kvinnor över 50 år. Faktum är att så många som 10% av kvinnorna över 50 kommer att ha minst mild hypothyroidism, säger McConnell.

testerna: sköldkörtelsjukdom kan detekteras med ett blodprov. ”Sköldkörtelstörningar är så behandlingsbara att ett sköldkörteltest bör göras hos alla som klagar över trötthet och/eller muskelsvaghet”, säger McConnell.

4. Depression

mer än” blues”, depression är en stor sjukdom som påverkar hur vi sover, äter och känner oss själva och andra.

utan behandling kan symtomen på depression vara i veckor, månader eller till och med år. Så det är viktigt att känna igen varningsskyltarna och få hjälp.

symptomen: vi upplever inte alla depression på samma sätt. Men vanligtvis kan depression orsaka minskad energi, förändringar i sömn-och ätmönster, problem med minne och koncentration och känslor av hopplöshet, värdelöshet och negativitet.

överraskande sätt Depression ökar din hälsa

testerna: det finns inget blodprov för depression, men din läkare kanske kan identifiera det genom att ställa dig en serie frågor. Om du upplever fem eller fler symtom nedan i mer än 2 veckor, eller om de stör ditt liv, kontakta din läkare eller mentalvårdspersonal. Din läkare kan också rekommendera en grundlig fysisk undersökning för att utesluta andra problem.

• trötthet eller förlust av energi
• sova för lite eller för mycket
• en ihållande ledsen, orolig eller ”tom” humör
• minskad aptit och viktminskning eller ökad aptit och viktökning
• förlust av intresse eller nöje i aktiviteter en gång haft
• rastlöshet eller irritabilitet
• ihållande fysiska symtom som inte svarar på behandling, såsom huvudvärk, kronisk smärta eller förstoppning och andra matsmältningsstörningar
• svårigheter att koncentrera, komma ihåg eller fatta beslut
• känner sig skyldig, hopplös eller värdelös
• tankar om död eller självmord

5. Reumatoid artrit

denna autoimmuna sjukdom är inte alltid lätt att diagnostisera tidigt, men det finns några subtila ledtrådar att leta efter.

RA händer när ditt immunsystem vänder sig mot sig själv och attackerar frisk ledvävnad, vilket ibland resulterar i irreversibel skada på ben och brosk.

symtomen: många symtom (som trötthet, låg energi, aptitlöshet och ledvärk) delas av andra hälsotillstånd, inklusive andra former av artrit som fibromyalgi och lupus. Även anemi och sköldkörtelstörningar, som också orsakar trötthet, är ännu vanligare hos personer med RA, enligt John Klippel, MD, VD och koncernchef för Atlanta-baserade Arthritis Foundation.

reumatologer letar efter minst fyra av följande kriterier vid diagnos av RA: morgonstyvhet i och runt lederna som varar minst 1 timme före maximal förbättring; minst tre gemensamma områden med samtidig mjukvävnadssvullnad eller vätska; minst ett ledområde svullet i en handled, knog eller mittled på ett finger; samtidig involvering av samma gemensamma områden på båda sidor av kroppen; klumpar av vävnad under huden; och benerosion i handleden eller handleden, detekterad av röntgen.

testerna: en grundlig fysisk undersökning av en reumatolog kan ge några av de mest värdefulla bevisen på sjukdomen, men det finns också ett test för förekomsten av reumatoid faktor, en antikropp som finns i blodet. Cirka 80% av personer med RA-test positivt för denna antikropp, men testet är inte avgörande.

viktiga frågor om artrit, svarade

6. Sömn Apnea

Du kan ha detta sömnstörande problem om du vaknar trött oavsett hur mycket vila du tror att du har.

Sleep apnea är en störning som kännetecknas av korta avbrott i andningen under sömnen. I den vanligaste typen, obstruktiv sömnapnea, stänger eller kollapsar din övre luftväg faktiskt i några sekunder, vilket i sin tur varnar din hjärna för att väcka dig för att börja andas igen. Någon med obstruktiv sömn apnea kan sluta andas dussintals eller till och med hundratals gånger per natt, säger Roseanne S. Barker, MD, tidigare medicinsk chef för Baptist Sleep Institute i Knoxville, TN.

symtomen: sömnapnea signaleras ofta av snarkning och följs vanligtvis av trötthet nästa dag. Eftersom sömnapnea kan leda till hjärtsjukdomar, högt blodtryck och stroke är det viktigt att testas.

testerna: detta innebär en övernattning på en sömnklinik, där du kommer att genomgå ett polysomnogram, vilket är ett smärtfritt test som övervakar dina sömnmönster, andningsförändringar och hjärnaktivitet.

är du sömnig idag? Hur många timmars sömn fick du igår kväll? Prata om den här historien på Facebook.

Mer från Förebyggande:

• topp 10 Anledningar till att du inte får tillräckligt med sömn
• den bästa tiden att schemalägga dina hälsotester
• 10 Saker du borde veta om fibromyalgi
• hur man Ace din nästa hälsoscreening