att undvika bullerinducerat trauma är utan tvekan ett av de bästa sätten att minska risken för hörselnedsättning. Men medan alla vet att explosivt ljud som byggutrustning och jetmotorer kan skada dina öron, är färre människor medvetna om en annan, vanligare skyldige. Jag pratar om musik.

dessa dagar förväntar jag mig att de flesta äger en smartphone som de använder för att lyssna på musik. Tillkomsten av streamingtjänster som Spotify och Google Play Music gör det otroligt enkelt att njuta av din favoritmusik. Tyvärr, om du är slarvig, är det också ett säkert sätt att öka risken för bullerinducerad hörselnedsättning.

Jag skulle vilja lämna in några fakta för din övervägande:

• det mänskliga örat kan säkert lyssna på ljud upp till 70 decibel (dB).

• Normal konversation är i genomsnitt 60 dB.

• ljud över 70 dB under en längre tid kan orsaka hörselskador.

• ljud över 85 dB kan leda till permanent hörselskada.

• hörlurar kan avge en maximal ljudnivå på 85 till 110 dB,

lyckligtvis innehåller de flesta appar och enheter någon form av varning när volymen når skadliga nivåer. Men tyvärr tenderar de flesta av oss att ignorera varningen. För att ta hörselskydd på allvar, Håll dina hörlurar högst 60 procent av sin maximala volym.

rätt hörlurar kan också göra skillnad. Även om öronsnäckor är populära nu, skulle jag varna för att använda dem för mycket, av några skäl.

först, eftersom de levererar ljud direkt i öronkanalen, finns det en mycket större risk att skada öronen om volymen blir för hög. Det finns inget mellan öronen och ljudet som skyddar dig. Öronsnäckor kan också trycka öronvax djupare in i öronen, vilket orsakar blockeringar som påverkar din hörsel, vilket gör att du höjer volymen ännu mer.

hörlurar över örat är ett mycket bättre val. Inte bara behöver du inte oroa dig för att kanalisera ljud direkt i trumhinnorna, men de flesta hörlurar över örat är också som regel bekvämare att bära än öronsnäckor. Ännu bättre, avancerade hörlurar har ofta brusreducerande funktionalitet, vilket ytterligare minskar ditt behov av att vrida upp volymen.