av Len Canter
HealthDay Reporter

fredag, Mars 15, 2019 (HealthDay News)-Du hittar massor av näringsberikade smaksatta vatten på livsmedelshyllor, men är de bättre för din kost än ett glas vatten med en press av citron?

många drycker lovar hälsofördelar, från mer energi och bättre träningsprestanda till ett starkare immunsystem. Den senaste modeflugan är alkaliskt vatten, med påståenden om att dess manipulerade pH har hälsofördelar. Men inget av påståenden om förbättrade vattenprodukter har underbyggts med allvarlig forskning. faktum är att Coca-Cola, moderbolag till Vitaminwater, frivilligt enades 2016 om att ta bort påståenden från sina etiketter för att avsluta en rättegång som väckts av Center for Science i allmänhetens intresse sju år tidigare.

att borra ner i vad som finns inuti flaskan ger upphov till andra problem. Vissa produkter innehåller onödiga näringsämnen. Till exempel behöver de flesta som utför genomsnittliga träningsmängder inte ersätta elektrolyter som idrottare gör och behöver inte förbättrade ”sport” vatten och andra drycker, men det finns ingen vetenskap som stöder det heller.

andra produkter innehåller alltför stora mängder av vissa näringsämnen. Bland 46 drycker som testades i en studie hade de flesta minst ett näringsämne som överstiger den dagliga erforderliga mängden. Men förutom D-vitamin saknar de flesta amerikaner inte vitaminer, och att få ett överflöd av vissa näringsämnen kan utgöra hälsorisker.

av större oro, oavsett om du begränsar kalorier för att gå ner i vikt eller vill äta för optimal hälsa, innehåller vissa vatten mer socker per flaska än den rekommenderade dagliga gränsen på 6 teskedar för kvinnor och bara blyg av 9 tesked gränsen för män. Om smaksatt vatten fyller dig eller om du helt enkelt gillar smaken, läs etiketter och köp märken utan dessa tillsatta och värdelösa kalorier. Gå inte med ett produktnamn ensam för att göra dina val.

akta dig för eventuella anspråk som fortfarande listas på paketen. Dessa är vanligtvis inte hälsosamma läskalternativ eller bra källor till frukt; trots fruktiga namn har de flesta bara 1 procent juice, om någon.

håll dessa tips i åtanke när du handlar för drycker för dina barn, för. En studie av nästan 1000 föräldrar fann att nästan alla gav förbättrade vattendrycker till sina barn, utan att inse hur mycket socker som finns i dem och förlita sig på förpackningsanspråk för att fatta köpbeslut.