Algunas de las preguntas más populares que se hacen sobre la dieta militar de 3 días continúan siendo sobre sustitutos de alimentos. ¿Las personas que hacen dieta quieren saber qué pueden comer en lugar de ciertos alimentos del menú original? El menú de dieta militar de 3 días requiere ciertos alimentos porque muchas fuentes explican que es una reacción química entre estos alimentos la que causa la pérdida de peso. Algunos están de acuerdo con esto y otros no. Algunos dicen que es solo una dieta de ingesta de calorías más baja y es por eso que el peso se quita. De cualquier manera, ya que la dieta militar de 3 días es de solo tres días, puede experimentar y ver fácilmente qué alimentos funcionan para usted. Si no tienes éxito la primera vez, inténtalo de nuevo.

Recuerde, siempre es mejor mantenerse lo más cerca posible de la lista y el menú originales de alimentos de dieta militar de 3 días. Asegúrese de comer la misma cantidad de calorías si usa uno de estos sustitutos. Solo use estos sustitutos si es absolutamente necesario, no vuelva a hacer todo el menú con todo tipo de sustitutos y alimentos alternativos solo porque le guste uno sobre el otro.

Sustitutos de alimentos para el Primer Día de la Dieta Militar

DÍA 1: Alternativas para el Desayuno

Sustituciones de Pomelo:
Naranjas, Mandarinas

Sustituciones de Tostadas:
Cereales Integrales, Pastel de Arroz, Tortilla, Galletas Saladas

Sustituciones de Mantequilla de Maní:
Mantequilla de Soja, Mantequilla de Almendras, Hummus. Casi cualquier mantequilla de nuez o semilla estaría bien.Sustituciones de Café o Té:
Té Verde, Coco Caliente sin Azúcar (Hecho con agua)

DÍA 1: Alternativas para el Almuerzo

Sustituciones de Atún:
Queso Cottage, Pollo, Tofu, Semillas de Calabaza o Almendras

Sustituciones de Tostadas:
Cereal Integral, Pastel de Arroz, Tortilla, Galletas Saladas

Sustituciones de Café o Té:
Té Verde, Coco Caliente sin azúcar (Hecho con agua)

DÍA 1: Alternativas para la cena

Sustituciones de carne:
Tofu, Champiñones Portobello, Frijoles

Sustituciones de judías verdes:
Espinacas, Lechuga, Tomate, Cualquier otra verdura verde está bien

Sustituciones de plátano:
Albaricoques, Uvas, Kiwis

Sustituciones de manzana:
Calabacín, Melocotones o Albaricoques, Uvas, Nectarina, Peras o Ciruelas

Sustituciones de Helado:
Yogur Congelado, Yogur de Frutas, Salsa de Manzana

Sustitutos de Alimentos de Dieta Militar Día Dos

DÍA 2: Alternativas para el Desayuno

Sustituciones de Huevo Duro:
Huevos Revueltos, Pollo, Nueces o Semillas, Tocino (2 Rebanadas)

Sustituciones de Tostadas:
Cereales Integrales, Pastel de Arroz, Tortilla , Galletas Saladas

Sustituciones de Plátano:
Albaricoques, Uvas, Kiwis

DÍA 2: Alternativas para el almuerzo

Sustitutos del Requesón:
Queso Cheddar, Queso Ricota, Yogur Griego Simple, Huevo, Rebanada de Jamón

Sustituciones de Huevo Duro Duro:
Huevo Revuelto, Pollo, Nueces o Semillas, Tocino (2 Rebanadas)

Sustituciones de Galletas Saladas:
Pastel de Arroz, Tostadas Simples, Cereales Integrales

DÍA 2: Alternativas para la Cena

Sustitutos de Perritos calientes:
Salchicha, Salchichas (Carne deli similar), Frijoles, Pavo, Soja, Verduras o Tofu Para Perros

Sustituciones de Plátano:
Albaricoques, Uvas, Kiwis

Sustituciones de Brócoli:
Coliflor, Coles de Bruselas, Espárragos, Raíz de Remolacha, Repollo

Sustituciones de Zanahoria:
Apio, Pimiento Morrón, Remolacha, Calabaza, Ensalada Pequeña (Sin Aderezo)

Sustituciones de Helado:
Yogur Helado, Yogur de Frutas, Salsa de Manzana

Sustitutos de Alimentos del Día Tres de la Dieta Militar

DÍA 3: Alternativas para el Desayuno

Sustituciones de Manzana:
Calabacín, Melocotones o Albaricoques, Uvas, Nectarina, Peras o Ciruelas

Sustitutos del Queso Cheddar:
Requesón, Leche de Soja, Queso Ricota, Huevo, Tofu

Sustituciones de Galletas Saladas:
Pastel de Arroz, Tostadas Simples, Cereales Integrales

DÍA 3: Alternativas para el Almuerzo

Sustituciones de Huevos Duros:
Huevo Revuelto, Pollo, Nueces o Semillas, Tocino (2 Rebanadas)

Sustituciones de Tostadas:
Cereales Integrales, Pastel de Arroz, Tortilla, Galletas Saladas

DÍA 3: Alternativas para la Cena

Sustituciones de Atún:
Queso Cottage, Pollo, Tofu, Semillas de Calabaza o Almendras

Sustituciones de Plátano:
Albaricoques, Uvas, Kiwis

Sustituciones de Helado:
Yogur Helado, Yogur de Frutas, Salsa de Manzana