piept de pui umplut sănătos
- Pin pentru mai târziu
nu veți crede cât de fraged și delicios este acest piept de pui umplut! Este foarte ușor de pregătit, făcându-l o cină sănătoasă perfectă pentru tine sau un fel de mâncare minunat pentru a-ți impresiona oaspeții.
dacă urmați acest blog, veți ști că pieptul de pui este o parte centrală a gătitului meu sănătos. Sunt mereu în căutarea unor rețete mai gustoase de piept de pui.
în mod normal, aș căuta pe Pinterest idei de rețete, dar aceasta s-a bazat în întregime pe ceea ce mi-a rămas în frigider după ce am făcut o salată uriașă pentru prânz.
și s-a dovedit a fi una dintre cele mai bune rețete pe care le-am gătit vreodată!
nu lăsați ideea de „umplutură” în acest fel de mâncare să vă păcălească: nu sunt necesare pași complicați sau lăutări!
de fapt, aceasta este una dintre mesele mele preferate de servit atunci când am oaspeți. Este o cină impresionantă, care este în secret atât de ușor de făcut. Prietenii mei cer întotdeauna rețeta, care cred că este unul dintre cele mai bune complimente pe care le pot primi atunci când gătesc pentru un grup!
cum să faci piept de pui umplut
gata să vezi cât de ușor este să pregătești această rețetă delicioasă și frumoasă? Întreaga masă poate fi gata în mai puțin de 30 de minute dacă nu vă încurcați.
puteți vedea cum fac rețeta în acest scurt videoclip sau citiți instrucțiunile pas cu pas de mai jos:
puteți tăia legumele pentru umplutură în timp ce cuptorul se încălzește, iar obținerea umpluturii în pieptul de pui se face într-o clipă!
Pasul 1: Preîncălziți cuptorul la 365 F (185 C).
Pasul 2: aproximativ la jumătatea pieptului de pui, tăiați o fantă pe lungime pentru a crea un buzunar pentru umplutură.
Pasul 3: Tăiați mozzarella, anghinarea, busuiocul, roșiile și usturoiul. Se amestecă pentru a combina.
Pasul 4: umpleți amestecul în pieptul de pui unde ați creat buzunarul.
Pasul 5: folosiți câteva scobitori pentru a închide pieptul de pui în jurul umpluturii.
Pasul 6: așezați pieptul de pui pe o foaie de copt sau folie de aluminiu și condimentați-l cu piper, pudră de curry și boia de ardei.
Pasul 7: Coaceți aproximativ 20 de minute (în funcție de dimensiunea pieptului de pui).
Pasul 8: scoateți scobitorii și serviți!
cât de ușor este asta?
pregătirea sânilor de pui în avans
Dacă doriți să pregătiți o parte din această rețetă înainte de timp, puteți găti în prealabil câteva piepturi de pui.
apoi, când sunteți gata să mâncați, tăiați buzunarul în partea laterală a puiului, adăugați umplutura, apoi cuptorul cu microunde timp de aproximativ un minut înainte de servire.
nu va fi la fel de bun ca atunci când gătești totul împreună de la zero, dar este totuși delicios. Fac asta foarte mult când nu am timp (sau sunt prea leneș) să gătesc.
cu ce poți umple pieptul de pui?
după cum am menționat mai devreme, am creat această umplutură pe baza a ceea ce am rămas în frigider dintr-o salată mare pe care o făcusem. Îmi place combinația de arome și cu siguranță vă recomand să o încercați!
cu toate acestea, în cazul în care oricare dintre aceste ingrediente nu sunt destul de gustul tau, esti binevenit pentru a le schimba. Știu că câțiva cititori au înlocuit inimile de anghinare cu sparanghel și au avut rezultate excelente! Spanacul este un alt ingredient popular de umplere.
Simțiți-vă liber să experimentați, există o mulțime de combinații gustoase atunci când vine vorba de umplutura pentru pieptul de pui.
depozitare
orice resturi pot fi depozitate într-un recipient etanș la frigider timp de 3-4 zile.
dacă vă pregătiți înainte, vă recomand să folosiți metoda de mai sus pentru a găti în prealabil puiul și apoi adăugați umplutura când sunteți gata de servit. Acest lucru vă va oferi o aromă și o textură mai bune decât să faceți rețeta completă și să o lăsați să stea câteva zile.
mai multe rețete delicioase și sănătoase pentru piept de pui
ești ca mine și îți place să ai o mulțime de rețete grozave pentru piept de pui la îndemână? Dacă da, iată câteva dintre preferatele mele pe care sunt sigur că le veți iubi:
- Prosciutto înfășurat piept de pui cu crema de branza
- muștar la cuptor Pui oferte
- lamaie pui Piccata
Pentru mai multă inspirație, a verifica afară acest roundup meu preferat low-carb Retete de pui pentru persoanele cu diabet zaharat. Nu poți avea niciodată prea multe rețete gustoase de piept de pui, nu?
când ați încercat această rețetă de piept de pui umplute, vă rog să nu uitați să-mi spuneți cum v-a plăcut și să evaluați rețeta în comentariile de mai jos!
piept de pui umplut sănătos
- Pin
Ingredients
- ▢ 1 chicken breast
- ▢ 1 oz. low-fat mozzarella
- ▢ 1 artichoke heart (from a can)
- ▢ 1 tsp. sundried tomato, (chopped)
- ▢ 5 large basil leaves
- ▢ 1 clove garlic
- ▢ ¼ tsp. curry powder
- ▢ ¼ tsp. paprika
- ▢ Pinch of pepper
- ▢ Toothpicks
Instructions
-
Preheat the oven to 365 F (185 C).
-
cam la jumătatea pieptului de pui, tăiați o fantă pe lungime pentru a crea un buzunar pentru umplutură.
-
tăiați mozzarella, anghinarea, busuiocul, roșiile și usturoiul. Se amestecă pentru a combina.
-
umpleți amestecul în pieptul de pui unde ați creat buzunarul.
-
folosiți câteva scobitori pentru a închide pieptul de pui în jurul umpluturii.
-
așezați pieptul de pui pe o foaie de copt sau folie de aluminiu și condimentați-l cu piper, pudră de curry și boia de ardei.
-
coaceți aproximativ 20 de minute (în funcție de dimensiunea pieptului de pui).
-
scoateți scobitorii și serviți!