pozitivitatea nu vine în mod natural pentru mine. În cea mai mare parte, creierul meu îi place automat să sară la scenariul cel mai rău caz.

Mai face cineva asta?

nu sunt sigur de ce sunt un astfel de ingrijorator naturale, dar eu știu cu siguranță impactul Starea mea de spirit, productivitatea mea, și relațiile mele.

de la a fi blocat în capul meu îngrijorându-mă de lucruri asupra cărora nu am control, până la a nu mă lăsa să-mi ating întregul potențial, există aproximativ un miliard de motive pentru care această atitudine negativă este atât de deprimantă.și așa, astăzi, pentru a începe această marți pe piciorul drept, am vrut să fac o mică listă de recunoștință universală.

Din păcate, cred că folosind cuvinte precum „lista Recunoștinței” are această conotație „woo-woo”, unde pare un pic brânzos și clișeu, dar când de fapt dezlipesc acele noțiuni preconcepute despre ceea ce cred că face o listă de recunoștință spune despre mine, pare evident că ședința în jos pentru a se concentra asupra lucrurilor pozitive din viața mea va avea un impact pozitiv asupra zilei mele. De ce aș rezista la asta?

deci, într-adevăr, dacă doriți să-l numesc o listă de recunoștință sau nu, cred că ar trebui să ia toate timp să se concentreze pe lucrurile pozitive în viața noastră, astfel încât să putem merge pe tot parcursul zilei noastre sentiment pozitiv.

deci, da, dacă aveți nevoie de un pic de pick-me-up, sau doriți doar să se concentreze pe unele lucruri pozitive chiar acum, această listă recunoștință universală ar trebui să te acolo.

de asemenea, rețineți, este imposibil să faceți cu adevărat o listă de recunoștință „universală”, așa că știți doar că, chiar dacă nu vă raportați la tot ceea ce este pe această listă, există probabil lucruri pe care le-ați putea adăuga la propria listă. Alegeți și alegeți pentru ce sunteți recunoscători și nu vă fie teamă să răspândiți puțină pozitivitate în jur. Îi face pe toți să se simtă mai bine.

astăzi, fii recunoscător pentru…

1. Ceașca caldă de cafea cu care ți-ai început ziua. Eu. Chiar acum.

2. Mușchii tăi dureroși de la antrenamentul de ieri. Este ușor să te plângi că ești dureros, dar când te oprești să te gândești la asta, să-ți poți mișca corpul în acest fel nu este ceva ce toată lumea poate face. Din nou, Eu, chiar acum.

3. Apă. Obosit? Nefocalizat? Irascibil? De obicei, nu există nimic pe care un pic H2O să nu-l poată repara.

4. Telefoane mobile. Petrecem mult timp vorbind despre modul în care telefoanele mobile distrug capacitatea oamenilor de a se conecta și, deși acest lucru ar putea fi adevărat, îi menține și pe oameni mai conectați, în special cu prietenii sau familia pe care s-ar putea să nu-i vedem des.

5. Să oferi cuiva un cadou la care nu se aștepta. Nu-ți place să le vezi fața luminându-se?

6. O zi bună de păr. Știi că e un lucru.

7. Animalul tău de companie. Pisică, câine, iepuras, hamster, sentimentul te văd animalele de companie după o zi lungă este de neînlocuit.

8. Dormi. Indiferent dacă te-ai odihnit bine aseară sau nu, cred că știm cu toții că a te simți bine odihnit este întotdeauna un tratament binevenit pentru care să fii recunoscător.

9. O carte cu care te conectezi. Am citit o mulțime de cărți de rahat de-a lungul anilor, dar nu este nimic mai bun decât să găsești una pe care pur și simplu nu o poți lăsa jos.

10. Pături. Adevărul este că mi-e frig și mă simt recunoscător pentru această pătură pe care o port în prezent.

11. O plimbare lungă. Crede-mă, aproape întotdeauna te vei simți mai bine doar cu acea mișcare simplă.

12. Vacanță. Indiferent dacă călătoriți în întreaga lume sau la doar o oră distanță, abilitatea de a vedea și de a experimenta lucruri noi nu ar trebui niciodată luată cu ușurință.

13. Pizza. Pentru că pizza trebuie să fie cea mai populară mâncare, nu?

14. Un pic (sau o mulțime de) vitamina D. nimic nu mă face mai recunoscător pentru soare decât să experimentez iarna când soarele lipsește serios (de asemenea, mă face să realizez cât de important este să ieși afară când este însorit, chiar dacă este înghețat).

15. Perspective diferite. Acum o sută de ani obținerea unor perspective diferite dincolo de oamenii la care eram expuși în fiecare zi ar fi fost greu. Aceste zile puteți flip doar pe un podcast la un clic pe un buton.

16. A face o cină delicioasă. Este destul de ușor să te concentrezi pe toate încercările eșuate de rețetă, dar omule, când găsești un câștigător de care alții se bucură, nu este nimic mai bun.

17. Timp cu tine însuți. Fii recunoscător pentru relațiile tale, dar fii recunoscător și pentru relația pe care o ai cu sinele tău.

18. Clienți, muncă, slujbe. Indiferent dacă sunteți într-un loc de muncă pe care îl iubiți sau îl urâți, încercați să fiți recunoscători pentru ceea ce vă aduce (chiar dacă tot ceea ce este bani, astfel încât să puteți trăi). De asemenea, știți că, dacă faceți ceva ce nu vă place, poate fi doar temporar (dacă îl lăsați).

19. Conectarea cu un străin. Acel moment în care lovești o conversație cu barista ta Starbucks sau te împrietenești cu persoana din metrou sau chiar când cineva îți zâmbește doar trecând, aceste momente sunt cele mai bune.

20. Un spațiu pe care îl iubești. Fie că este o cameră din casa ta, o cafenea sau casa unui prieten, cu toții avem spații de care suntem atrași care ne fac să ne simțim minunat.

21. O bere rece, pe un patio, vara. Trebuie să spun mai mult?

22. Aventuri spontane. Pentru că întotdeauna se dovedesc a fi cele mai bune zile.

23. Lulu Lemon Alinia Jambiere. Încearcă-le. Vei vedea.

24. O duminică rece, leneșă. Este ziua de odihnă, la urma urmei.

25. Aparținând. Știi acel sentiment când ești înconjurat de oameni care te „înțeleg”? Cine râde de glumele tale, care îți înțeleg nesiguranțele și cine te cunoaște mai bine decât te cunoști pe tine însuți? Asta merită recunoscut.

26. Râzând până doare. Nu se întâmplă întotdeauna, dar când se întâmplă, este magie.

27. A fi afară în natură. Fără a nega, aerul proaspăt face bine corpului.

28. Vorbind de natură, ar trebui să luăm o secundă să fim recunoscători pentru lumea nenorocită în care trăim? Da.

28. Oameni care ne susțin. S-ar putea să nu fie toată lumea, dar acei oameni care o fac merită cu siguranță să fie recunoscuți.

29. Oportunități Creative. Trăim într-o perioadă în care aproape orice efort creativ la care visăm este posibil. Publicarea de sine, canale Youtube, magazine Etsy, nu a fost niciodată mai ușor să începi ceva.

30. Ulei CBD (și orice medicament vegetal care funcționează pentru dvs.). Ajută milioane de oameni.

31. Medicină. Orice funcționează pentru tine și corpul tău.

32. Pace și liniște. E o lume haotică. Bucurați-vă de între momente.

33. Rămâi ocupat. Liniștea este plăcută, dar uneori este ideal să rămâi ocupat. Prețuiește-le pe amândouă.

34. Călătorie. Ori de câte ori ajungi să o faci, nu o lua de la sine (mai ales un memento pentru mine).

35. Social media. Ne gândim mai ales la acest lucru ca la un lucru negativ, dar ne gândim la toate oportunitățile pe care le aduce. Și conexiunile pe care le menține. Folosește-l pentru totdeauna și îți va aduce bine.

36. Libertate. Pentru că nu toată lumea o are.

37. Educație. Pentru că, din nou, nu toată lumea o are.

38. O voce. (consultați mai sus).

39. Relații. Familie, prieteni, alții semnificativi, este ușor să ne concentrăm pe relațiile pe care nu le avem sau pe relațiile pe care le dorim să fie mai bune, dar luați o secundă pentru a vă concentra pe relațiile dvs. pozitive și pe tot ceea ce vă aduc. Te simți mai bine? Asta am crezut și eu.

40. Am găsit o bancnotă de 20 de dolari pe care ai uitat-o. Să fim serioși, găsirea unui $1 mă entuziasmează.

41. Weekend-uri lungi. Oricine altcineva cred că trei zile week-end ar trebui să fie standard? Cred că nu ar fi speciale atunci.

42. Stau în și comanda takeout. Pentru că uneori nu e nimic mai bun.

43. Floricele de film. Nici o explicație necesară.

44. Un apus de soare bun, o noapte înstelată, o furtună perfectă. Natura este destul de uimitoare.

45. Înot în ocean. Sau o piscină.

46. Când lucrurile se rezolvă de la sine. Mulțumesc.

47. Vizionarea show-ul preferat. Fetelor Gilmore, vă sunt recunoscătoare.

48. Oamenii care ne vor asculta. Fie că încercăm să decidem ce jurnal bullet să cumpărăm, să ne speriem de teama de a zbura sau să ne gândim că suntem pe cale să leșinăm la salonul de unghii, există câțiva oameni care vor asculta toate ideile, gândurile și temerile noastre sălbatice. Și da, toate acestea sunt situații din viața reală pentru mine, așa că mulțumesc acelor oameni.

49. Micul dejun. Oamenii care postesc intermitent sunt înnebunitori pentru mine.

50. Alegere. Dar dacă postul intermitent funcționează pentru tine, nu-i așa!

51. Haine curate. Mai ales dacă ai lăsat rufele să se adune …

52. Când spui ceva amuzant. Recunoaște, a face pe cineva să râdă este cel mai bun.

53. Când spui ceva inteligent. Pe această notă, fii recunoscător pentru creierul tău.

54. Vorbind în sus. Nu este întotdeauna ușor, dar fii recunoscător față de tine pentru că ai vorbit pentru tine, pentru ceilalți sau pentru ceva în care crezi.

55. O masă de lux. Sigur, gătit acasă este mare, și, uneori, un simplu burger si cartofi prajiti este tot ce ai nevoie, dar omule, atunci când aveți o masă de lux, sau o masă care sunteți sigur că este cel mai bun lucru pe care l-ați mâncat vreodată… ei bine, este aproape imposibil să nu se simtă recunoscător.

56. Bunurile tale. Știu, știu, ar trebui să fim recunoscători pentru experiențe și nu pentru lucruri, dar să încercăm cu toții să aducem un mic KonMari în viața noastră și să mulțumim lucrurilor noastre pentru ceea ce fac.

57. Inspirație. E peste tot în jurul tău.

58. Bilete de avion ieftine. Nu voi explica asta.

59. Un accident fericit. Fie că este vorba de a obține ceva gratuit, de a pune cantitatea greșită de zahăr într-o rețetă sau de a comanda un lucru greșit la un restaurant, uneori greșelile noastre funcționează cel mai bine.

60. Netflix. Toate emisiunile tale preferate într-un singur loc? Nu există plângeri aici.

61. Apple A Muzica / Spotify. Îți amintești zilele în care trebuia să ieși și să cumperi un CD când ai vrut să asculți o melodie? Da, asta a fost o dată un lucru.

62. Costumul perfect. Fie că este vorba de a pune împreună o ținută nouă, fie de a cumpăra ceva nou care te face să te simți minunat, atunci când te simți bine, arăți bine.

63. Douăzeci și patru de ore. Se pare întotdeauna că nu este suficient timp într-o zi, dar, de fapt, fiecare secundă pentru care ajungem să trăim în acest loc ciudat numit pământ merită să ne simțim recunoscători.

64. Să-ți faci unghiile. Îmi aduce bucurie, de fiecare dată.

65. Văzând jocul echipei sportive preferate. Nu pot spune că mă refer, dar dacă ai o echipă favorită, pun pariu că ai.

66. Surprinde pe cineva.

67. Cineva te surprinde. Pentru că este o stradă cu două sensuri care se simte bine oricum.

68. Un străin îți plătește cafeaua, fără să vrea nimic în schimb. Acest lucru mi s-a întâmplat o singură dată, dar o dată este tot ce trebuie pentru a realiza cât de puternic este acest lucru.

69. O mașină de spălat vase. Nu aș vrea să fiu fără tine.

70. Benzi, pălării, șampon uscat. Părul meu nespălat îți mulțumește.

71. Un smoothie sănătos. Mai vrea cineva un milion de dolari după ce a doborât una din astea?

72. Oameni care sunt dispuși să ajute. Indiferent dacă aveți o relație personală cu ei, sunt un străin amabil sau este o organizație care vă sprijină, există întotdeauna oameni disponibili pentru a vă ajuta.

73. Oameni inovatori. Pentru că da, cred că a lua un moment pentru a recunoaște mușchii Elon ai lumii merită un moment (sau două).

74. Copii. Fie că este copilul tău, copilul unui prieten sau un membru al familiei, cred că știm cu toții că unii oameni se luptă cu familiile care încep. Luați un moment pentru a fi recunoscători pentru micuții oameni ai lumii care aduc atât de multă bucurie.

75. Dormim. Există ceva mai bun?

76. O îmbrățișare. Eu stau corectat, acest lucru este mai bine.

77. Duș după o zi lungă de călătorie. Dacă știi, știi.

78. Un duș în general. Pentru că hai să fim reali.

80. Economisirea de bani. Toată lumea iubește o vânzare bună.

81. Cashback. Rakuten, cineva?

82. Servicii de livrare a alimentelor. Pentru că da, câteva săptămâni sunt doar salvatori de viață.

83. Să dormi în patul tău după ce ai fost plecat. Mai ales când …

84. Cearșafuri proaspete!

85. Crearea ceva. Fie că este o piesă de scris, muzică, dans sau o masă uimitoare, posibilitatea de a crea este un cadou.

86. Intuiție. Folosește-l.

87. O minte liniștită. Când mintea ta se închide și te simți în pace, nu există un sentiment mai bun.

88. Amazon Prime. Pentru că sigur, ar putea suna materialist, dar pot comanda pastă de dinți fără a fi nevoie să părăsesc casa. Da, recunoscător.

89. Ochelari. Nu aș putea vedea fără ele. Serios.

90. Canapeaua după o zi lungă. Pentru că, uneori, asta e tot ce ai nevoie.

91. Laptopuri. Mai ales dacă lucrați pentru dvs., un laptop înseamnă că puteți lucra de oriunde.

92. Wifi. Fără ea, aș fi șomer.

93. Un pui de somn revigorant. Când te trezești și nu te simți ca un groggy> orice altceva.

94. Curiozitate.

95. Pasiune.

96. Condu. Nu toată lumea are aceste lucruri. Dacă o faci, mulțumește-ți. Păstrează viața interesantă.

97. Flori. Doar pentru că.

98. Prieteni. Din motive evidente.

99. Familie. Din nou, din motive evidente.

100. Tu însuți.