Vrei pentru a da copilul cel mai bun start cap? Somnul bun în primele 12 luni poate fi secretul. Somnul este vital pentru dezvoltarea creierului. În plus, îi ajută pe bebeluși să respecte o rutină de culcare—chiar dacă se confruntă cu regresia somnului. Luați testul de mai jos, apoi alegeți vârsta bebelușului pentru a afla mai multe.

0-6 săptămâni
2-3 luni
4-6 luni
6-10 luni
10-12 luni

ce se întâmplă: 0-6 săptămâni?

nou-născuții circulă de obicei între hrănire și somn: de la 0-6 săptămâni, sunt treji doar aproximativ o oră la un moment dat (uneori chiar mai puțin.) Acest lucru este important, deoarece aproape toată dezvoltarea creierului copilului se întâmplă în timpul somnului.

dar înainte de marca de 2 luni, pot apărea probleme care interferează cu somnul bun, cum ar fi agitația de după-amiază și reflexul Moro (tresărire).

este normal?

pentru ei, da. Dar, probabil, ai putea face fără privarea de somn adăugat. Aflați despre ciclurile de somn ale bebelușului aici. Apoi, consultați programul de pui de somn al bebelușului de mai jos-și pașii de acțiune pentru a vă ajuta să rămâneți la el.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) observați indicii de somnolență, (2) Adăugați ambianță, (3) puneți bebelușul în somn și (4) rămâneți consecvent. Pe scurt: N-A-P-S. Iată cum să o încorporați la 0-6 săptămâni.

suprasolicitarea

un copil obosit a crescut nivelul hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul. Acest lucru vă poate menține copilul treaz, transformând timpul de somn într-o luptă. Aflați mai multe despre liniștirea unui copil obosit, aici.

Pas de acțiune: observați indicii de somn

capul off fussiness de a pune copilul în jos pentru un pui de somn atunci când observați aceste indicii somnolenta:

rezolvarea problemelor

nou-născuții sunt deosebit de sensibili la schimbările de lumină, zgomot și temperatură, ceea ce le poate îngreuna Adormirea.

pasul de acțiune: Adăugați ambianță

alegeți un loc consistent și sigur pentru naptime și creați ambianța potrivită. Asigurați-vă că camera este întunecată, liniștită și nu prea caldă sau rece. Îmbrăcămintea de dormit potrivită poate ajuta, de asemenea, copilul să se stabilească mai repede. Aflați mai multe despre ambianța somnului aici.

mid-nap wakeups

nou-născuții pot tresări treaz cu reflex Moro. Apoi plâng, întrebându-se unde ești, pentru că nu au dezvoltat încă permanența obiectului: cunoașterea faptului că ceva există chiar dacă nu este văzut.

acțiune pas: pune copilul în jos somnoros

pune copilul în jos pe spate, atunci când nu pe deplin adormit, astfel încât ea poate vedea ieși din cameră, într-un zen o înfășa de la sută, ușor ponderate pentru a calma copii trezite. Iată un videoclip cu mai multe sfaturi despre cum să readuci copilul la somn.

pui de somn scurt

copilul tau vrea sa se trezeasca si sa fie cu tine! Dar experții sunt de acord: a rămâne în concordanță cu programul dvs. de pui de somn este vital pentru crearea unor modele de somn sănătoase și pentru a vă asigura că bebelușul dvs. are un somn profund.

pasul de acțiune: rămâneți consecvent

nu este niciodată prea devreme să stabiliți asociații pozitive de pui de somn: o baie caldă, un masaj blând și o înfășurare ușor ponderată vă pot ajuta să definiți un program consistent de pui de somn. Ajuta copilul aștept cu nerăbdare să naptime.

expert sfat

„uneori, atunci când indicii de somn apar este prea târziu! Dacă observați că micuțul dvs. devine somnoros, rețineți cât a trecut de la ultimul pui de somn. Apoi încercați să le coborâți cu 5 până la 10 minute mai devreme data viitoare.”

— Maggie Moore, consultant de somn Pediatric

noi hacks mama vei iubi

siguranța în primul rând

Click aici pentru un rezumat al practicilor de somn în condiții de siguranță de la Academia Americana de Pediatrie.

ce urmează?

Naps se schimbă după 2 luni. Ești gata? Citiți mai departe pentru a fi pregătiți pentru noi programe de somn.

ce se întâmplă: 2-3 luni?

aproape de marca de 3 luni puteți elimina somnul de seară, mutați ora de culcare la 8 pm și așteptați întinderi mai lungi de somn noaptea. (Consultați graficul nostru de culcare aici). Ahhhh. Există o zeiță a somnului.

dar în acest stadiu, bebelușii sunt încă trează, iar noile evoluții, cum ar fi vigilența crescută, spurturile de creștere și un prim dinte, pot declanșa trezirea somnului. Deci, este un moment bun pentru a lucra spre somn independent. Vei fi bucuros că ai făcut-o, când regresia somnului de 4 luni lovește!

este normal?

pentru ei, da. Dar, probabil, ai putea face fără privarea de somn adăugat. Aflați despre ciclurile de somn ale bebelușului aici. Apoi, consultați programul de pui de somn al bebelușului—mai jos-și pașii de acțiune pentru a vă ajuta să rămâneți la el.

programul ideal de somn al bebelușului meu

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) observați indicii de somnolență, (2) Adăugați ambianță, (3) puneți bebelușul în somn și (4) rămâneți consecvent. Pe scurt: N-A-P-S. Iată cum să o încorporați la 2-3 luni.

suprasolicitarea

un copil obosit a crescut nivelul hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul, care creează agitație. Comutați ora de culcare la 8PM pentru un somn mai lung. Aflați mai multe despre calmarea unui copil obosit, aici.

Pas de acțiune: observați indicii de somn

capul off fussiness de a pune copilul în jos pentru un pui de somn atunci când observați aceste indicii somnolenta:

• căscat
• frecându-și ochii
• fluturând pleoapele
• plângând
• lipsa de interes pentru hrănire

probleme de soluționare

la 2-3 luni, bebelușii devin mult mai atenți la împrejurimile lor, astfel încât schimbările de lumină, zgomot și temperatură, le pot face dificil să adoarmă la somn.

Pas de acțiune: Adăugați ambianță

alegeți un loc consistent pentru PNA și creați ambianța potrivită. Asigurați-vă că camera este întunecată, liniștită și nu prea caldă sau rece. Îmbrăcămintea de dormit potrivită poate ajuta, de asemenea, copilul să se stabilească mai repede. Aflați mai multe despre adăugarea ambianței de somn aici.

mid-nap wakeups

la 2 până la 3 luni, bebelușii încă se trezesc adesea cu reflexul Moro. Apoi intră în panică, întrebându-se unde ești, pentru că nu au dezvoltat încă permanența obiectului: cunoașterea faptului că ceva există chiar dacă nu este văzut.

acțiune pas: pune copilul jos somnoros

pune copilul jos somnoros, dar nu pe deplin adormit, astfel încât ea poate vedea ieși din cameră, și să înceapă de învățare pentru a auto-calma să doarmă. Pune-o jos într-un zen unu înfășa de la sută, ușor ponderate pentru a calma copiii treziți. Iată un videoclip care vă poate ajuta.

Oversleeping la naptime

bebelusii intre 2-3 luni de experiență de creștere spurts de vârstă, care le pot face pui de somn mai mult, aruncarea PNA și orele de culcare în afara programului. Contraintuitiv, după cum pare, care poate provoca suprasolicitare.

Pas de acțiune: rămâi consecvent

fii flexibil, dar încearcă să rămâi la programul tău de somn: rutina va fi reconfortantă. Continuați să consolidați asociațiile pozitive cu somnul: o înfășurare liniștitoare, ușor ponderată, poate ajuta la asigurarea unui somn mai restabilitor.

expert sfat

„pe măsură ce copilul se apropie de 4 luni, ora de culcare devine mai devreme și mai devreme. Scopul este o culcare de cel mult 6: 30 pm la patru luni.”

— Maggie Moore, consultant de somn Pediatric

New mama hacks vei iubi

siguranță în primul rând

Click aici pentru un rezumat al practicilor de somn în condiții de siguranță de la Academia Americana de Pediatrie.

ce urmează?

somnul se schimbă foarte mult după 3 luni. Ești gata? Testați-vă cunoștințele—apoi citiți mai departe pentru a fi pregătiți.

ce se întâmplă: 4-6 luni?

În sfârșit: ceasul intern al bebelușului dvs. a început, astfel încât stabilirea unei rutine de pui de somn este mult mai ușoară. Copilul ar trebui să fie în jos pentru a 4 PNA și se deplasează la 3 pna la 5 luni. Ar trebui să doarmă între 10 și 11 ore noaptea.

aceasta este o veste bună—dar atunci când bebelușii dorm mai puțin, pot deveni obosiți, ceea ce poate afecta programele de somn și somnul bun sunt mai importante ca niciodată acum. Acestea sunt, de asemenea, lunile în care mulți bebeluși încep să experimenteze dentiția, problemele de tranziție și regresia somnului. Distracție!

este normal?

pentru ei, da. Dar, probabil, ai putea face fără privarea de somn adăugat. Consultați programul de pui de somn al bebelușului, mai jos—și pașii de acțiune care vă pot ajuta să vă respectați.

programul ideal de somn al bebelușului meu

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) observați indicii de somnolență, (2) Adăugați ambianță, (3) puneți bebelușul în somn și (4) rămâneți consecvent. Pe scurt: N-A-P-S. Dacă te întorci la muncă, vei dori, de asemenea, să fii sigur că îngrijitorul tău știe cum să-l încorporeze.

suprasolicitarea

un copil obosit a crescut nivelul hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul. Acest lucru vă poate menține copilul treaz, transformând timpul de somn într-o luptă. Aflați mai multe despre liniștirea unui copil obosit, aici.

Pas de acțiune: Notă indicii de somn

capul off fussiness de a pune copilul jos pentru un pui de somn de îndată ce observați aceste indicii de somnolență:

• căscat
• frecarea ochilor
• fâlfâind pleoapele
• plâns
• lipsa de interes în hrănire

probleme de soluționare

la 4-6 luni, bebelușii pot spune diferența dintre zi și noapte. Deci, sunt deosebit de sensibili la lumina zilei, zgomot și temperatură, ceea ce le poate face dificil să adoarmă în timpul somnului.

pasul de acțiune: Adăugați ambianță

alegeți un loc consistent pentru PNA (pătuțul este cel mai bun) și creați ambianța potrivită. Asigurați-vă că camera este întunecată, liniștită și nu prea caldă sau rece. Îmbrăcămintea de dormit potrivită poate ajuta bebelușul să se stabilească mai repede. Aflați mai multe despre adăugarea ambianței de somn aici.

mid-nap wakeups

în acest stadiu, bebelușii pot experimenta o regresie de somn de 4 luni-wakeups de noapte din cauza salturilor de dezvoltare—care pot încurca cu adevărat durata somnului. În același timp, bebelușii care încep să se rostogolească pot trece de la înfășurare, ceea ce este un sentiment ciudat nou.

acțiune pas: pune copilul jos somnoros

în acest stadiu, asociațiile de somn dreapta sunt esențiale. Evitați hrănirea pentru a dormi, dar puneți—o în somn, astfel încât să învețe să se liniștească să doarmă-și să se întoarcă la somn, la mijlocul somnului. Îmbrăcarea ei în îmbrăcămintea de dormit potrivită poate preveni, de asemenea, trezirea.

Swaddle tranziție

când rulare începe, înfășat se oprește—și este timpul pentru un sac. Acest lucru poate face copilul anxios, după ce a fost înfășurat la fel de confortabil ca un bug.

pasul de acțiune: rămâneți consecvent

aveți un plan de tranziție pentru a vă ajuta să respectați rutina de somn. Îmbrăcați-vă bebelușul într-un sac Zen ușor ponderat, conceput cu tampoane liniștitoare pentru somn neîntrerupt, pentru a face tranziția fără probleme.

sfat Expert

„4 luni este o vârstă mare pentru a învăța pe micuțul tău importanța somnului independent. Lucrați pentru a vă asigura că micuța dvs. este din ce în ce mai trează când o puneți jos. Începeți acest lucru noaptea, apoi aplicați-l la pui de somn.”

— Maggie Moore, consultant de somn Pediatric

siguranță în primul rând

Click aici pentru un rezumat al practicilor de somn în condiții de siguranță de la Academia Americana de Pediatrie.

ce urmează?

somnul se schimbă foarte mult după 6 luni. Ești gata? Testați-vă cunoștințele—apoi citiți mai departe pentru a fi pregătiți.

ce se întâmplă: 6-10 luni?

ajungi acolo! La 6-10 luni, mulți bebeluși dorm toată noaptea (dacă definiția dvs. este flexibilă) și au nevoie doar de 3-3.5 ore de somn zilnic maxim (de două ori pe zi, plus o ‘catnap’ opțională înainte de 5 pm.) Dar noi competențe sunt lovind în-bebelusii pot rula, prop ei înșiși în sus—și există o mulțime de a vedea și de a face!

cu atât de multă stimulare nouă, somnul poate fi o luptă: bebelușii se pot trezi prea devreme, iar pierderea celui de-al treilea pui de somn poate fi o ajustare. Unii bebeluși experimentează, de asemenea, o regresie a somnului de 8 luni.

este normal?

pentru ei, da. Pentru tine, nu atât de mult. În acest stadiu, antrenamentul de somn pe timp de noapte este esențial pentru menținerea somnului și evitarea privării de somn. Check out baby’s nap schedule below—and the action steps to stick to it.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) observați indicii de somnolență, (2) Adăugați ambianță, (3) puneți bebelușul în somn și (4) rămâneți consecvent. Pe scurt: N-A-P-S. Iată cum să o încorporați la 6-10 luni.

suprasolicitarea

un copil obosit a crescut nivelul hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul. Acest lucru vă poate menține copilul treaz, transformând timpul de somn într-o luptă. Aflați mai multe despre liniștirea unui copil obosit, aici.

Pas de acțiune: observați indicii de somn

capul off fussiness de a pune copilul în jos pentru un pui de somn, de îndată ce observați aceste indicii somnolență:

• căscat
• frecându—și ochii
• fluturând pleoapele
• plângând
• lipsa de interes pentru hrănire

probleme de rezolvare

la vârsta de 6-10 luni bebelușii sunt foarte atenți și dezvoltă o mulțime de noi abilități motorii-și uneori acest lucru poate fi suprastimulator pentru bebeluși, ceea ce le face dificilă stabilirea la somn.

Pas de acțiune: Adăugați ambianță

alegeți un loc consistent pentru pui de somn (pătuțul este cel mai bun) și creați ambianța potrivită: o cameră întunecată și liniștită, care nu este prea caldă sau rece. Pijamale dreapta poate calma copilul să doarmă. Dacă starea de veghe persistă, încercați să eliminați ‘ catnap.

anxietatea de separare

salturile de dezvoltare pot declanșa anxietatea de separare. Dacă aștepți până când bebelușul tău adoarme pentru a-l pune jos pentru un pui de somn, s-ar putea să plângă dacă se trezește la mijlocul somnului și nu te vede.

Pas de acțiune: Puneți bebelușul în somn

începeți antrenamentul de somn pentru a dezvolta asociații pozitive cu „timpul de somn”. Imbraca-o in Zen sleepwear-ul de la Zen, usor ponderat pentru a ajuta bebelusii sa se stabileasca si sa previna trezirea. Apoi pune-o jos somnoros, astfel încât ea poate vedea ieși din cameră.

mid-nap wakeups

o regresie de somn de 8 luni, din cauza unei creșteri a dezvoltării creierului, poate provoca întreruperi de somn pe timp de noapte și PNA mai scurte în timpul zilei.

Pas de acțiune: Rămâneți consecvent

fiți flexibil, dar încercați să respectați cât mai mult programul dvs. de pui de somn, astfel încât să nu alunecați: regresia durează doar aproximativ 2 săptămâni. Un sac liniștitor, ușor ponderat, poate ajuta la asigurarea unui somn mai restabilitor între timp.

sfat Expert

„la această vârstă, este obișnuit ca bebelușii să practice noi abilități precum târârea, așezarea și rularea—când ar trebui să doarmă. Este foarte important să rămâi consecvent cu rutina ta, pentru a-l ajuta pe cel mic să se concentreze asupra somnului.”

— Maggie Moore, consultant de somn Pediatric

siguranță în primul rând

Click aici pentru un rezumat al practicilor de somn în condiții de siguranță de la Academia Americana de Pediatrie.

ce urmează?

somnul se schimbă foarte mult după 10 luni. Ești gata? Citiți mai departe pentru a fi pregătiți.

ce se întâmplă: 10-12 luni?

partea cea mai grea este în spatele tău! La 10-12 luni, bebelusul tau este de până la 2 PNA lungi, se poate stabili să doarmă și doarme ‘prin’ noapte. Este vorba despre antrenamentul de somn, acum.

Mai ușor de zis decât de făcut. Copilul tău a trecut printr-un val de dezvoltare a abilităților motorii, iar timpul de somn este atunci când vrea să-și practice noile mișcări. Oh, și ea vrea să le practice—cu tine în cameră.

este normal?

pentru copilul tau, da. Pentru tine, nu atât de mult. Consultați programul de pui de somn al bebelușului de mai jos—și pașii de acțiune pentru a vă ajuta să rămâneți la el.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) observați indicii de somnolență, (2) Adăugați ambianță, (3) puneți bebelușul în somn și (4) rămâneți consecvent. Pe scurt: N-A-P-S. Iată cum să o încorporați la 10-12 luni.

suprasolicitarea

un copil obosit a crescut nivelul hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul. Acest lucru vă poate menține copilul treaz, transformând timpul de somn într-o luptă. Aflați mai multe despre liniștirea unui copil obosit, aici.

Pas de acțiune: observați indicii de somn

capul off fussiness de a pune copilul în jos pentru un pui de somn, de îndată ce observați aceste indicii somnolență:

• căscat
• frecându-și ochii
• fluturând pleoapele
• plângând
• lipsa de interes pentru hrănire

rezolvarea problemelor

la 10-12 copilul este activ, super-alert, jucăuș și nou concentrat pe indicii sociale: fețe, cuvinte, interacțiuni. Acest lucru poate face dificilă pentru ea să se stabilească la naptime.

pasul de acțiune: Adăugați ambianță

reduceți distragerile: puneți bebelușul în pătuț, asigurați-vă că camera este întunecată și liniștită și îndepărtați jucăriile și obiectele stimulante. Îmbrăcarea ei în haine de dormit Zen ușor ponderate, de asemenea, o va ajuta să se stabilească mai repede.

anxietatea de separare

bebelusul tau inca invata ‘permanenta obiectului’—conceptul ca lucrurile exista chiar si atunci cand sunt nevazute—asa ca poate experimenta anxietatea de separare atunci cand parasesti camera, temandu-se ca nu mai esti.

acțiune pas: pune copilul jos somnoros

pune-o jos somnoros, astfel încât ea poate vedea ieși din cameră; dă-i o ‘lovie’ consistentă pentru a întări rutina și lasă zâmbind, astfel încât să nu fie neliniștită. (Notă: redarea peek-A-boo va ajuta cu permanența obiect.)

probleme de somn de formare

în acest stadiu, de învățare pentru a auto-calma este cheia. Majoritatea bebelușilor se luptă cu acest lucru în primii 2 ani-dar un program consistent de somn, un regim de antrenament pentru somn și îmbrăcămintea de dormit potrivită vă pot ajuta.

pasul de acțiune: rămâneți consecvent

faceți din Zen Sleepwear-ul dvs. o parte obișnuită a regimului de antrenament pentru somn și somn; sale ușor ponderate Cuddle tampoane de ajutor de copii se stabilească mai repede, calma ei înșiși să doarmă mai ușor, și să rămână adormit mai mult timp.

sfat Expert

„bebelușul tău are nevoie de 2 pui de somn până la 15-18 luni—dar bebelușul poate începe să încerce să treacă la 1 pui de somn înainte de a fi gata (refuzând un al doilea pui de somn, trezindu-se prea devreme etc.) Pentru a o menține la timp, trezește-ți bebelușul până la 7 dimineața și acoperă primul pui de somn, astfel încât să existe suficient timp pentru somnul #2.”

— Maggie Moore, consultant de somn Pediatric

siguranța în primul rând

Academia Americană de Pediatrie recomandă următoarele practici de somn sigur la naptime:

• poziția de somn: asigurați-vă că bebelușul dvs. doarme pe spate până la vârsta de 12 luni pentru a reduce riscul de SIDS; somnul lateral sau burta nu este considerat sigur. Bebelușii sub 4 luni care dorm în poziție așezată (scaun auto, cărucior) trebuie monitorizați cu atenție pentru a preveni sufocarea din pături etc.

• suprafață de somn: Folosiți o suprafață sau o foaie de somn fermă care se potrivește perfect pătuțului sau coșului. O saltea este suficient de fermă atunci când nu se conformează capului copilului.

• obiecte pentru pătuț: păstrați obiectele moi departe; pernele, păturile și jucăriile nu ar trebui să fie prezente în pătuțul sau coșul bebelușului pentru primul an, deoarece aceste articole cresc riscul de sufocare.

Întrebări frecvente de la noii părinți

i-am întrebat pe Maggie Moore și Lindsey Hennigar, consultanți în somn Pediatric, pentru răspunsurile ei la întrebările pe care le aude cel mai mult de la noii părinți. Pentru mai multe informații, consultați resursele nap de la sfârșitul acestui blog.

• când se opresc bebelușii?
  majoritatea bebelușilor au încă cel puțin un pui de somn după-amiază de la 2 la 3 ani. Fundația Națională a somnului (NSF) estimează că doar aproximativ 50% dintre copii încă dorm până la vârsta de 4 ani și doar 30% încă dorm până la vârsta de 5 ani.

• când trebuie să trec la 1 pui de somn?încercați să treceți la 1 pui de somn la 13-18 luni dacă bebelușul dvs. se luptă cu pui de somn scurt, refuzând al doilea pui de somn sau are nevoie de o culcare ulterioară pentru a se potrivi ambelor pui de somn în timpul zilei. Pentru mai multe informații, click aici.

• Cum trec la 1 pui de somn?
  treceți treptat somnul de dimineață la un pui de somn la mijlocul zilei sau după-amiaza și mutați ora de culcare mai devreme. Pentru toate informațiile despre cum să faceți acest lucru, faceți clic aici.

• poate copilul meu să doarmă prea mult?este posibil să fie nevoie să vă jucați cu echilibrul dintre orele de somn și orele de culcare. A dormi prea mult în timpul zilei poate afecta capacitatea de a dormi noaptea. Consultați acest program de somn pentru a vedea cât de mult este nevoie de somn într-o perioadă de 24 de ore.

• Cum știu dacă bebelușul meu doarme suficient?
  căutați semne de privare de somn: căscat, pleoape fluturând, gesturi de mână în față, tendința de a privi departe de lucrurile stimulante, fussiness. Consultați acest program de somn pentru a vedea cât de mult ar trebui să doarmă copilul dvs. într-o perioadă de 24 de ore. Dacă preocupările persistă, sunați medicul pediatru.

• câte pui de somn ar trebui să ia copilul meu?în primul an, majoritatea bebelușilor se mișcă (încet) de la 5 la 2 pui de somn pe zi.

• cât timp ar trebui să pui de somn copilul meu?
  acest lucru va varia în funcție de vârsta și dezvoltarea micuțului tău. Faceți clic aici pentru a alege vârsta bebelușului dvs. și pentru a vedea programul tipic de somn și somn pentru acel interval de vârstă.

• cum îmi fac copilul să doarmă?
  la orice vârstă, coerența este cheia. Aflați cum să dezvoltați un program consistent de pui de somn, aici.

• ce ar trebui să fac dacă copilul meu nu va dormi?
  păstrați un jurnal de pui de somn timp de câteva zile și înregistrați tot somnul de zi și de noapte al bebelușului pentru a afla ce se întâmplă. Ar putea fi copilul tau este suprastimulat—sau overtired. Aflați mai multe despre crearea asociațiilor pozitive de somn, aici.

• De ce sunt somnul mai greu decât somnul pe timp de noapte?lucrul la somnul pe timp de noapte nu este tocmai ușor, dar somnul în timpul zilei necesită acțiune. La culcare, atât presiunea somnului (sau unitatea de somn), cât și ritmul circadian al bebelușului (ceasul lor biologic) îl împing să doarmă. Dar în timpul zilei, este prezentă doar presiunea somnului—iar bebelușul tău o poate depăși și lupta pentru a rămâne treaz. Cu toate acestea, somnul joacă un rol important în somnul bebelușului în general. Dacă bebelușul tău nu este un pui de somn grozav, este posibil să fie suprasolicitat la culcare și să aibă probleme de somn continue, motiv pentru care este crucial să intri într-un program bun de pui de somn.

• poate copilul meu pui de somn în scaunul auto sau cărucior?
  Academia Americană de Pediatrie recomandă împotriva somnului de rutină într-o mașină sau cărucior fără o monitorizare atentă, din cauza riscului de sufocare. Aflați mai multe aici.

• ar trebui să folosesc zgomot alb?în timp ce zgomotul alb poate ajuta la ajutarea micuțului tău să adoarmă la somn, limita de zgomot nu trebuie să depășească niciodată 50 de decibeli. Aflați mai multe despre avantajele și dezavantajele mașinilor de zgomot alb, aici.

alte resurse de timp nap

Clinica Mayo: sfaturi de somn în timpul zilei

Academia Americană de Pediatrie: ghidurile de somn din copilărie

Healthychildren.Org: obiceiuri sănătoase de somn

Zerotothree.Org: Somn

bloguri care v-ar putea plăcea

Asociații de somn

când va dormi bebelușul meu toată noaptea

simplificarea somnului bebelușului

10 Sfaturi pentru supraviețuirea regresiei somnului de 4 luni

graficul de culcare după vârstă

somn de 3 luni

informațiile despre somn pentru acest articol au fost extrase din reviste medicale de top și organizații de sănătate, inclusiv Academia Americană de Pediatrie și revizuite de consultanții în somn Pediatric Maggie Moore, proprietarul Moore sleep și Lindsey Hennigar, proprietarul fermei sleep.

Meet our experts

Lindsey Hennigar Certified Infant and Child Sleep Consultant, owner of The Sleep Ranch