Ce să faci cu energia scăzută pe carbohidrați? Dacă calorii nu contează, ce se întâmplă cu excesul de grăsime pe care îl luăm? Și ce trebuie să faceți dacă refluxul dvs. de acid se înrăutățește la un nivel scăzut de carbohidrați?

ia răspunsurile în această săptămână Q &a cu Dr. Andreas Eenfeldt:

ce să fac despre low energy pe low carb?

am mâncat carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați (sub 40 de grame nete) de câteva săptămâni. Recent am fost experimentat o adevărată scădere a nivelului de energie la mijlocul după-amiezii… somnolența începe cu adevărat dacă nu mă mai mișc. Îmi urmăresc macrocomenzile, așa că cu siguranță nu îmi cresc aportul de carbohidrați și am cantități necesare de proteine. Puteți oferi explicații/sfaturi? Mulțumesc pentru timpul acordat.

Irena

încercați să adăugați sare și lichid, de exemplu o ceașcă de bulion de 1-2 ori pe zi.

cel mai bun,
Andreas Eenfeldt

dacă caloriile nu contează, ce se întâmplă cu excesul de grăsime pe care îl consumăm?

știm că excesul de carbohidrați este stocat ca o grăsime. Unele experimente arată că, după o perioadă de exces de calorii pe o dietă bogată în grăsimi, nu există o creștere semnificativă în greutate. Cum folosește organismul restul de energie din grăsimea suplimentară?

Sebastian

grăsimea este arsă pentru combustibil. Este greu să mănânci prea mult pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece efectul de sațietate este atât de puternic. Atâta timp cât mănânci doar atunci când ți-e foame, majoritatea oamenilor tind să nu vrea să mănânce în exces cu conținut scăzut de carbohidrați.

cel mai bun,
Andreas Eenfeldt

de fiecare dată când încep LCHF, am reflux acid!

sunt disperat să fac această dietă și să o văd, total la bord, dar de fiecare dată când încep, până în ziua 5, am simptome de reflux acid/burbing, care sunt dureroase.

sunt la capătul puterilor încercând să schimb lucrurile de fiecare dată pentru a opri acest lucru să se întâmple. Am avut IBS în trecut și știu că o mulțime de produse lactate pot fi un declanșator, dar încerc să nu consum asta. LCHF pare să ajute acidul altor persoane-de ce îl înrăutățește pe al meu? Ce pot face, te rog?

F

Hi F,

cei mai mulți oameni îmbunătăți pe termen lung pe LCHF, dar unii oameni pot avea probleme ca a ta atunci când începe, în primele zile sau săptămâni.

o modalitate de a-l controla ar fi utilizarea antiacidelor fără prescripție medicală, cum ar fi omeprazolul, în perioada limitată de timp în care este posibil să experimentați acest simptom.

cel mai bun,
Andreas Eenfeldt

mai mult

Keto pentru incepatori

low carb pentru incepatori

mai multe întrebări și răspunsuri

Mai multe întrebări și răspunsuri:

Low-Carb Q &A

Citiți toate întrebările și răspunsurile anterioare – și întrebați-le pe ale voastre! – aici:

întrebați-l pe Dr.Andreas Eenfeldt despre LCHF, diabet și pierderea în greutate-pentru membri (încercare gratuită disponibilă).