Ginger

ghimbirul este utilizat pe scară largă pentru reducerea greaței. Studiile au arătat că ghimbirul este eficient în tratarea simptomelor de greață și vărsături cauzate de sarcină și de chimioterapie. Are relativ puține efecte secundare și ar putea fi la fel de eficace ca medicamentele antiemetice. Ghimbirul proaspăt poate fi folosit la gătit sau mâncat singur. Ghimbirul poate fi consumat și ca ceai.

mentă

Un studiu recent a arătat că menta reduce greața cauzată de chimioterapie. Poate fi consumat într-o capsulă, ceai sau ulei.

băuturi sportive

lichidele sărate, cum ar fi cele găsite în băuturile sportive de înlocuire a electroliților, pot ajuta la reducerea greaței, potrivit cercetărilor.

proteine

mesele care sunt alcătuite în principal din alimente bogate în proteine, mai degrabă decât carbohidrați, au fost sugerate de cercetători pentru a reduce greața.

scorțișoară

Un studiu din 2015 a constatat că scorțișoara poate ajuta la reducerea greaței cauzate de durerile menstruale. Scorțișoara este frecvent utilizată în gătit ca aromă.

evitați băuturile carbogazoase

băuturile carbogazoase, cum ar fi cola, pot provoca balonare și agrava greața.

a rămâne hidratat

dacă greața este însoțită de vărsături, este esențial să rămâneți hidratat luând în mod regulat înghițituri mici de apă. Consumul de alimente sarate sau consumul unei băuturi necarbonate, zaharoase, poate fi util pentru a restabili zaharurile și sărurile pierdute prin vărsături.

evitați alimentele picante sau bogate

lipirea unei diete blande va ajuta la reducerea greaței. Orice alimente cu arome puternice ar putea tulbura stomacul în continuare.

de exemplu, dieta BRAT este adesea folosită pentru ameliorarea simptomelor de otrăvire sau infecție alimentară.

Se compune din banane, orez, mere și pâine prăjită.