unele dintre cele mai populare întrebări adresate despre dieta militară de 3 zile continuă să fie despre înlocuitori alimentari. Dieters doriți să știți ce pot mânca în locul anumitor produse alimentare din meniul original? Meniul de dietă militară de 3 zile necesită anumite alimente, deoarece multe surse explică, este o reacție chimică între aceste alimente care provoacă pierderea în greutate. Unii sunt de acord cu acest lucru, iar alții nu. Unii spun că este doar o dietă cu aport caloric mai mic și de aceea greutatea se stinge. Oricum, deoarece dieta militară de 3 zile este de numai trei zile, puteți experimenta cu ușurință și puteți vedea ce alimente funcționează pentru dvs. Dacă nu reușiți prima dată, încercați din nou.

amintiți-vă, este întotdeauna cel mai bine să stați cât mai aproape ca tine poate la original 3 zile militare dieta lista de alimente și meniul. Asigurați-vă că mâncați aceeași cantitate de calorii dacă utilizați unul dintre acești înlocuitori. Utilizați acești înlocuitori numai dacă este absolut necesar, nu refaceți întregul meniu cu tot felul de înlocuitori și alimente alternative doar pentru că vă place unul peste celălalt.

Dieta Militară prima zi înlocuitori alimentari

ZIUA 1: alternative pentru micul dejun

substituții de Grapefruit:
portocale, mandarine

substituții de pâine prăjită:
cereale integrale, tort de orez, Tortilla, biscuiți sărați

substituții de unt de arahide:
unt de soia, Unt de migdale, Hummus. Cele mai multe nuci sau unt de semințe ar fi ok.

substituții de cafea sau ceai:
Ceai Verde, Coco fierbinte Fara Zahar (facut cu apa)

ZIUA 1: alternative de pranz

inlocuiri de ton:
branza de vaci, pui, Tofu, seminte de dovleac sau migdale

inlocuiri Toast:
cereale integrale, tort de orez, Tortilla, biscuiti sarati

inlocuiri de cafea sau ceai:
Ceai Verde, Coco fierbinte Fara Zahar (facut cu apa)

ZIUA 1: alternative de cina

substituții de carne:
Tofu, ciuperci portobello, fasole

substituții de fasole verde:
spanac, salată, roșii, orice alte legume verzi sunt ok

substituții de banane:
caise, struguri, kiwi

substituții de mere:
dovlecei, piersici sau caise, struguri, Nectarine, pere sau prune

substituții de înghețată:
iaurt congelat, iaurt de fructe, sos de mere

Dieta militară Ziua a doua înlocuitori alimentari

ZIUA 2: alternative pentru micul dejun

substituții de ouă fierte tari:
omletă, pui, nuci sau seminte, Bacon (2 felii)

inlocuiri Toast:
cereale integrale, tort de orez, tortilla , biscuiti sarati

inlocuiri banane:
caise, struguri, kiwi

ZIUA 2: Alternative de prânz

înlocuitori de brânză de vaci:
brânză Cheddar, brânză Ricotta, iaurt grecesc simplu, ou, felie de șuncă

substituții de ouă fierte tari:
omletă, pui, nuci sau semințe, slănină (2 felii)

substituții de Cracker de sare:
Tort de orez, pâine prăjită simplă, cereale integrale

ZIUA 2: alternative de cină

înlocuitori, baloney (carne deli similare), fasole, curcan, soia, veggie sau tofu câini

substituții banane:
caise, struguri, kiwi

substituții broccoli:
conopida, varza de Bruxelles, sparanghel, radacina de sfecla, varza

inlocuiri de morcovi:
telina, ardei gras, sfecla, suc de fructe, salata mica (fara Dressing)

inlocuiri de inghetata:
iaurt congelat, iaurt de fructe, sos de mere

dieta Militara Ziua trei inlocuitori alimentari

ZIUA 3: alternative pentru micul dejun

inlocuiri de mere:
pere sau prune

înlocuitori de brânză Cheddar:
brânză de vaci, lapte de soia, brânză ricotta, ou, Tofu

substituții de cracare cu sare:
prajitura de orez, paine prajita, cereale integrale

ZIUA 3: alternative de pranz

inlocuiri oua fierte tari:
omleta, pui, nuci sau seminte, Bacon (2 felii)

inlocuiri paine prajita:
cereale integrale, prajitura de orez, Tortilla, biscuiti sarati

ZIUA 3: Alternative cina

inlocuiri ton:
branza de vaci, pui, Tofu, seminte de dovleac sau migdale

substituții de banane:
caise, struguri, kiwi

substituții de înghețată:
iaurt congelat, iaurt de fructe, sos de mere