algumas das perguntas mais populares que estão a ser feitas sobre a dieta militar de 3 dias continuam a ser sobre substitutos alimentares. Os ditadores querem saber o que eles podem comer no lugar de certos itens de comida no menu original? O menu de dieta militar de 3 dias exige certos alimentos porque muitas fontes explicam, é uma reação química entre estes alimentos que causa a perda de peso. Alguns concordam com isto e outros não. Alguns dizem que é apenas uma dieta de ingestão de calorias mais baixa e é por isso que o peso sai. De qualquer forma, uma vez que a dieta militar de 3 dias é de apenas três dias, você pode facilmente experimentar e ver que alimentos funcionam para você. Se não tiveres sucesso da primeira vez, tenta outra vez.

lembre-se, é sempre melhor ficar o mais próximo possível da lista de alimentos e menu da dieta militar original de 3 dias. Certifique-se de que você come a mesma quantidade de calorias se você usar um destes substitutos. Só use esses substitutos se absolutamente necessário, não refaça o menu inteiro com todos os tipos de substitutos e alimentos alternativos só porque você gosta de um sobre o outro.dia 1: alternativas ao pequeno-almoço substituições de toranjas Laranja, tangerinas substituições de torradas: cereais inteiros, bolo de arroz, Tortilla, bolachas de Saltine substituições de manteiga de Amendoim: Manteiga de soja, manteiga de amêndoa, húmus. A maioria das nozes ou de manteiga de semente estaria bem.substituições de café ou chá:
o Chá Verde, Livre de Açúcar Quente Coco (Feito com água)

DIA 1: Almoço Alternativas

o Atum Substituições:
Queijo Cottage, Frango, Tofu, Abóbora, Sementes ou Amêndoas

Brinde Substituições:
em Cereais integrais, Bolo de Arroz, Batatas, Bolachas água e sal

Café ou Chá Substituições:
o Chá Verde, Livre de açúcar Quente Coco (Feito com água)

DIA 1: Jantar Alternativas

a Carne Substituições:
Tofu, Cogumelos Portobello, Feijão

de Feijão Verde Substituições:
Espinafre, Alface, Tomate, Quaisquer outros legumes verdes são ok

Banana Substituições:
Damascos, Uvas, Kiwis

a Apple Substituições:
Abobrinha, Pêssegos e Damascos, Uvas, Nectarina, Pêras ou Ameixas

sorvete Substituições:
Frozen Yogurt, Iogurte de Frutas, Molho de Maçã

Militar Dieta Dia Dois de Alimentos Substitutos

DIA 2: Pequeno-almoço Alternativas

Cozidos, Ovos Substituições:
Mexidos de Ovos, Frango, Nozes ou Sementes, Bacon (2 Fatias)

Brinde Substituições:
em Cereais integrais, Bolo de Arroz, Batatas , Bolachas água e sal

Banana Substituições:
Damascos, Uvas, Kiwis

DIA 2: Almoço Alternativas

Queijo Cottage Substitutos:
Queijo Cheddar, Requeijão, Planície Iogurte grego, Ovo, uma Fatia de Presunto

Cozidos, Ovos Substituições:
Mexidos de ovos, Frango, Nozes ou Sementes, Bacon (2 Fatias)

Saltine Cracker Substituições:
Bolo de Arroz, Simples Torradas, Cereais integrais

DIA 2: Jantar Alternativas

Cachorro-Quente Substitutos:
Bratwurst, Bobagem (Semelhante carne deli), o Feijão, a Turquia, Soja, Vegetais ou Tofu Cães

Banana Substituições:
Damascos, Uvas, Kiwis

Brócolis Substituições:
Couve-flor, de Bruxelas, Couve, Aspargos, Beterraba, Repolho

Cenoura Substituições:
o Aipo, o Pimentão, Beterraba, Abóbora, Pequena Salada (Sem Molho)

sorvete Substituições:
Frozen Yogurt, Iogurte de Frutas, Molho de Maçã

Militar Dieta Dia Três de Alimentos Substitutos

DIA 3: Café da manhã Alternativas

a Apple Substituições:
Abobrinha, Pêssegos e Damascos, Uvas, Nectarina, Pêras ou Ameixas

Queijo Cheddar Substitutos:
Queijo Cottage, Leite de Soja, Queijo Ricota, Ovos, Tofu

Saltine Cracker Substituições:
Bolo de Arroz, Simples Torradas, Cereais integrais

DIA 3: Almoço Alternativas

Cozidos, Ovos Substituições:
Mexidos de Ovos, Frango, Nozes ou Sementes, Bacon (2 Fatias)

Brinde Substituições:
em Cereais integrais, Bolo de Arroz, Batatas, Bolachas água e sal

DIA 3: Jantar Alternativas

o Atum Substituições:
Queijo Cottage, Frango, Tofu, Abóbora, Sementes ou Amêndoas

Banana Substituições:
Damascos, Uvas, Kiwis

sorvete Substituições:
Frozen Yogurt, Iogurte de Frutas, Molho de Maçã