Get your tape measure and calculator. Um estudo de 2006 mostra que, pelo menos para as pessoas mais velhas, “cintura para quadril” é mais importante do que quanto você pesa. Este estudo foi grande – quase 15.000 pessoas com 75 anos de idade ou mais. Os pesquisadores analisaram a relação entre cintura e quadril e índice de Massa Corporal (IMC-como medimos o peso por altura) e quantas pessoas morreram nos próximos 6 anos. como se verificou, uma elevada taxa de cintura para quadril era mais provável de estar relacionada com a morte do que o IMC. Em outras palavras, era “localização, Localização, Localização” da gordura que era mais importante-Não quanto você pesa. então, como mede a sua relação cintura / Anca? Precisas de uma fita métrica e de uma calculadora. Aqui está como você faz:
Measure medir a sua cintura no ponto mais pequeno – geralmente na Marinha ou apenas acima dela
➢ medir as suas ancas na maior, maior parte
Divide dividir a sua medida da cintura pela sua medida da anca (Medição da cintura ÷ da anca)
➢ Homens: .99 ou inferior é bom
➢ Mulheres: .90 ou inferior é bom
a idéia aqui é que sua cintura deve ser menor do que seus quadris. Se a sua cintura é maior que as suas ancas, do que pode ter demasiada gordura concentrada em torno da parte central do seu corpo – algo conhecido como “obesidade intra-abdominal”. Este tipo de localização de gordura está relacionado a uma maior chance de obter doenças cardíacas e diabetes tipo 2. os homens devem ter uma relação cintura / Anca ligeiramente abaixo de 1, 0-A.99 de acordo com este estudo. As mulheres devem ter uma relação cintura / Anca abaixo de 1, 0 – A.90 ou menos. Isso é de acordo com este estudo – que foi feito em pessoas mais velhas. Mas a ideia aqui é que a gordura intra-abdominal é má para a sua saúde.

Se você não está na faixa saudável, leia sobre o que você pode fazer sobre isso em nosso segmento “Bust the Gut”! Beth Kitchin, PhD, RD professor assistente departamento de Ciências da nutrição da UAB