Em Ajudar os Outros, Você Ajuda a Si mesmo
Considerar os sentimentos positivos que você experimentou a última vez que você fez algo de bom para alguém. Talvez tenha sido a satisfação de fazer um recado para o próximo, ou o sentido de realização do voluntariado numa organização local, ou a gratificação de doar para uma boa causa. Ou talvez fosse a simples alegria de ter ajudado um amigo. Este” brilho caloroso ” da Pró-socialidade é pensado para ser um dos motores de comportamento generoso em humanos. Uma das razões por trás dos sentimentos positivos associados a ajudar os outros é que ser pró-social reforça o nosso sentido de relacionamento com os outros, ajudando-nos assim a satisfazer as nossas necessidades psicológicas mais básicas.
pesquisa encontrou muitos exemplos de como fazer o bem, de formas grandes ou pequenas, não só se sente bem, mas também nos faz bem. Por exemplo, os benefícios do voluntariado para impulsionar o bem-estar e reduzir a depressão têm sido repetidamente documentados. Assim como o sentido de significado e propósito que muitas vezes acompanha o comportamento altruísta. Mesmo quando se trata de dinheiro, gastá-lo em outros prevê aumentos na felicidade em comparação com gastá-lo em nós mesmos. Além disso, há agora evidências neurais de estudos de fMRI sugerindo uma ligação entre generosidade e felicidade no cérebro. Por exemplo, doar dinheiro para organizações de caridade ativa as mesmas regiões (mesolímbicas) do cérebro que respondem a recompensas monetárias ou sexo. Na verdade, a mera intenção e compromisso com a generosidade pode estimular a mudança neural e fazer as pessoas mais felizes.pesquisas recentes sugerem uma outra forma de nosso bem-estar se beneficiar com a prática de comportamento pró-social: ajudar os outros a regular suas emoções nos ajuda a regular nossas próprias emoções, diminui os sintomas de depressão e, finalmente, melhora nosso bem-estar emocional.
Regulação de cada emoções dos outros
o Nosso dia-a-dia oferecem muitas oportunidades para regular nossas próprias emoções. Quando estamos felizes, tristes, frustrados ou ansiosos, encontramos maneiras de gerenciar nossos sentimentos para atender às demandas de nossos ambientes. Às vezes, no entanto, quando o peso das nossas emoções se torna demasiado visível, voltamos-nos para os outros em busca de apoio. A regulação Social da emoção é um componente fundamental das nossas relações. Sempre que navegamos crianças através de birras, ajudar um amigo através de uma separação, ou confiar em nossos parceiros para o conforto após um dia desafiador, muitas vezes nos envolvemos em regulação social da emoção. Quer sejamos nós a fornecer o apoio emocional ou os que o procuram, as 2 maneiras mais comuns de ajudar os outros a regular as suas emoções são através da aceitação (mostrando empatia, validando os seus sentimentos) e reavaliação (ajudando os outros a pensar sobre a sua situação de uma forma diferente). Um estudo recente da Universidade de Columbia revelou que, ao ajudar os outros a navegar nas suas situações de stress, estamos a melhorar as nossas próprias capacidades de regulação das emoções, beneficiando assim o nosso próprio bem-estar emocional. ao longo de um período de três semanas, os participantes receberam um ambiente on-line anônimo onde poderiam compartilhar suas histórias pessoais de eventos estressantes de vida. Eles também poderiam fornecer apoio emocional a outros participantes, respondendo às suas entradas com mensagens curtas e empáticas. Os participantes ajudaram-se mutuamente, identificando potenciais distorções no pensamento, sugerindo estratégias de reavaliação ou fornecendo palavras de aceitação. As respostas foram avaliadas pelo seu grau de Ajuda e os participantes tiveram a oportunidade de expressar a sua gratidão pela aceitação ou reavaliação de mensagens que receberam de outros. os resultados mostraram que ajudar os outros a regular as suas emoções previu melhores resultados emocionais e cognitivos para os participantes que estavam a dar a ajuda. Além disso, como os níveis elevados de atenção auto-focada são comuns na depressão, quanto mais pessoas ajudaram os outros, mais seu comportamento de Ajuda previu uma redução em sua própria depressão, graças ao uso de reavaliação em suas próprias vidas diárias. Análises de acompanhamento mostraram ainda que este aumento na reavaliação na vida das pessoas também afetou seu humor e felicidade subjetiva. Curiosamente, as mensagens que usaram outra linguagem focada (por exemplo, pronomes de segunda pessoa como você e Seu) foram consideradas mais úteis e obtiveram mais gratidão dos participantes. Na verdade, usar outra linguagem focada não só ajudou as pessoas em necessidade, mas também aqueles que estavam ajudando. Este achado sugere que ao fornecer apoio emocional aos outros, tentar assumir plenamente a sua perspectiva pode aumentar a reavaliação e levar a melhores resultados psicológicos para aqueles que estão fornecendo o apoio.
da próxima vez que se encontrar a ajudar alguém a regular as suas emoções, considere como os seus esforços podem estar a dar-lhe uma oportunidade de praticar para situações futuras à distância e, consequentemente, a melhorar o seu bem-estar emocional. Assim, quando se trata dos benefícios da regulação da emoção social, as palavras de São Francisco de Assis soam particularmente pungentes: pois é na doação que recebemos.