lembra-se da primeira vez que abriu um abacate e percebeu as suas possibilidades culinárias nutritivas? (Pause for swooning. É hora de compartilhar um momento semelhante com brócolos rabe.este veggie super saudável é extremamente denso em nutrientes e está cada vez mais disponível no supermercado (e em menus de restaurante).

isso é parcialmente graças ao seu sabor ousado e terreno, mas a sua credibilidade nutricional é igualmente impressionante. Confira estas cinco razões para adicionar brócolos rabe à sua dieta O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL.

ficar saudável, ficar saudável e emagrecer com brócolos Rabe

é o complemento perfeito para uma refeição rica em proteínas.para uma refeição rápida e fácil com elevado teor proteico, o rabe de brócolos salteados é o lado perfeito. Não só faz par bem com um pedaço de salmão selvagem ou frango grelhado, o seu elevado teor de fibras irá manter a sua digestão zumbindo, o que ajuda com a absorção de proteínas e mantém-no cheio.está cheio de ferro.

o ferro é um mineral importante para a energia, uma vez que permite que os glóbulos vermelhos transportem sangue oxigenado por todo o corpo. Uma deficiência pode resultar em fadiga e fraqueza. Não só os brócolos rabe é uma excelente fonte de ferro, ele também contém vitamina C, que ajuda o seu corpo a absorver o mineral.pode ajudar a manter um sistema imunitário forte. a ingestão de brócolos irá satisfazer mais de 50% do valor diário recomendado de vitamina C e vitamina A. ambas as vitaminas são cruciais para manter um sistema imunitário saudável que o protege da doença. Pesquisas mostram que o aumento da vitamina C pode reduzir a duração de um resfriado e a gravidade dos sintomas, e deficiência de vitamina A tem sido ligada a resposta imunitária deficiente. Ambas as vitaminas também são antioxidantes, o que significa que eles podem ajudar a prevenir a inflamação, uma condição ligada à doença e doença.

pode ajudar a construir ossos fortes.metade de uma chávena de rabe de brócolos contém mais de 100% do valor diário recomendado de vitamina K, um nutriente importante para a força óssea. Em vários estudos, demonstrou-se que a vitamina K aumenta a densidade mineral óssea e reduz as taxas de fracturas. Brócolos rabe é também uma boa fonte de minerais de construção óssea cálcio e magnésio.

It can help you slim down.se estás a tentar perder quilos, vegetais ricos em nutrientes são a chave. Você pode encher seu prato com rabe de brócolos para que haja pouco espaço para as coisas ruins, e a fibra vai manter sua digestão em movimento e você se sentir cheio ao mesmo tempo. Come-o como parte de uma refeição rica em proteínas, e sentir-te-ás forte e energizado à medida que enfrentas desejos e aumentas o teu tempo no ginásio.a melhor parte, é claro? Brócolos rabe é delicioso, e é fácil de incorporar em sua cozinha de tantas maneiras diferentes. Faço quesadillas com Rabe de brócolos do Andy Boy e até adiciono ao húmus. Confia em mim, é a adição perfeita à tua formação vegetariana habitual.este blog foi criado em parceria com Andy Boy.