uczucie zaniedbania lub samotności w związku może być bolesne – i często jest znakiem, że coś jest nie tak. Może to być kwestia percepcji, a nie lista zachowań, według doradcy Rachel Davies.

Po Pierwsze, być może zauważyłeś, że nie spędzasz ze sobą tyle czasu – a praca, przyjaciele, hobby i inni członkowie rodziny wydają się zajmować czas Twojego partnera.

„może czujesz się niewidzialny, że intymność zniknęła, lub że Twoje rozmowy stały się o codziennej logistyce twojego życia, a nie o czymś bardziej znaczącym” -mówi Davies. „Być może zapomnieliście, kiedy ostatnio dobrze się bawiliście, zaskakiwaliście się nawzajem lub rozśmieszaliście.”

podczas gdy każda sytuacja jest inna, uczucie, że nie jesteś ważny lub nie jesteś już z kimś związany, jest trudne. Oto pięć rzeczy, które mogą pomóc:

1.Bądź szczery ze sobą

fakt, że stwierdziłeś, że nie czujesz się dobrze z tym, co jest, jest ważnym pierwszym krokiem. „Zadaj sobie pytanie, czy to naprawdę związek sprawia, że czujesz się płasko, czy coś innego” – mówi Davies.

zbyt łatwo jest patrzeć na naszych partnerów, aby byli dla nas wszystkim. I jeśli włożymy wszystkie nasze oczekiwania w nasz związek, to nic dziwnego, że nie zawsze zaspokajamy wszystkie te potrzeby i że część z nas może czuć się zaniedbana.

” nasze oczekiwania wobec naszych związków są prawdopodobnie znacznie większe niż w poprzednich pokoleniach: chcemy najlepszego przyjaciela, bratniej duszy, najlepszego kochanka, kogoś, z kim naprawdę możemy porozmawiać, kompatybilność żyjąc razem, podobne poglądy na świat, kogoś, kto rozweseli nas i pobudzi nasze mózgi – wysoki porządek dla każdego z nas, zwykłych śmiertelników!- mówi Davies.

więc upewnij się, że spełniasz niektóre potrzeby innych osób lub części twojego życia, takich jak przyjaciele, rodzina, praca i inne zainteresowania. Jeśli to zrobisz, będziesz wywierać mniejszą presję na swojego partnera, aby był wszystkim.

2. Bądź szczery ze swoim partnerem

drugim etapem jest bycie całkowicie szczerym ze swoim partnerem. „Bardzo często ludzie oczekują, że ich partnerzy przeczytają ich myśli i po prostu „wiedzą”, czego ktoś chce lub potrzebuje w danym momencie”, mówi Davies. „Wtedy, jeśli to, co chciałeś, nie wydarzy się, lub nie zostanie wykonane poprawnie, a potrzeba nie zostanie spełniona, możesz czuć się naprawdę zawiedziony.”

więc zacznij starać się jasno komunikować swoje potrzeby swojemu partnerowi i rób to w taki sposób, aby mógł pozytywnie odpowiedzieć na ciebie, zamiast iść do defensywy – na przykład powiedz „Kocham to, gdy mamy randkę”, co prawdopodobnie będzie lepiej odbierane niż „Dlaczego nie mieliśmy randki od co najmniej trzech tygodni?”

3. Miej nastawienie zorientowane na rozwiązania

Jeśli chcesz być bardziej szczery w komunikacji, warto jasno określić, czego chcesz. „Staraj się mieć nastawienie zorientowane na rozwiązanie. Zamiast myśleć o tym, jak się czujesz zaniedbany, zastanów się, jak wyglądałoby bycie docenianym i spełnionym ” – mówi Davies. „I zadaj sobie pytanie, Czego chcesz więcej od swojego partnera i co musisz zrobić inaczej?”

„obaj partnerzy w parze przyczyniają się do „norm” w każdym związku, więc warto zadać sobie pytanie, co można zrobić, aby zmienić swój sposób bycia razem, zamiast patrzeć na nich, aby zrobić wszystkie zmiany ” – dodaje. „To może być naprawdę wzmacniające. Możesz zmienić swój związek przez własne działania.”

4. Pomyśl o tym, co czuje twój partner

czasami naprawdę pomaga odwrócić sytuację i zadać sobie pytanie: „czy mój partner czuje się zaniedbany?”lub” jak je doceniam?”. Może tak być, że oboje oderwaliście wzrok od piłki-mówi Davies. Ponownie daje Ci to kontrolę, ponieważ możesz zmienić to, co robisz.

5. Warto szukać dodatkowego wsparcia

warto też zadać sobie pytanie, jak długo się tak czujesz. „Co się działo w waszym związku, kiedy wszystko zaczęło się zmieniać?- mówi Davies. „Czasami inne stresory mogą mieć wpływ, zwłaszcza jeśli nie zostały rozwiązane – na przykład depresja lub lęk lub żałoba.”

Jeśli uważasz, że coś takiego wpłynęło na twój związek, jedno lub oboje z Was może okazać się przydatne, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. „Nikt nie powinien czuć się uwięziony w związku, który czyni go nieszczęśliwym” -mówi Davies.

„Jeśli twój partner cały czas cię Dołuje, jest bardzo krytyczny i celowo krzywdzi – możesz skorzystać z szukania wsparcia, które pomoże Ci zdecydować, czy wszystko można odwrócić, czy lepiej się rozstać” – dodaje.

wsparcie dla relacji

aby uzyskać dodatkowe wsparcie, wypróbuj jedną z poniższych opcji:

• Relate – poradnictwo dla par i rodzin.
• Samarytanie-bezpłatne, całodobowe wsparcie emocjonalne dla każdego w potrzebie.
• Opieka małżeńska-poradnictwo i wsparcie małżeńskie.
• bezsprzeczna, poufna pomoc w związku.
• opieka nad rodziną-wsparcie małżeńskie.

Ostatnia aktualizacja: 13-11-19